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templarye 发表于 2008-2-18 17:44

新手讨教`

小弟想在新学期为暑假的骑车之旅训练,由于学业紧张,非周末训练能否用长跑来代替骑车?这样效果会不会打折?先行感谢解答

72克味精和盐 发表于 2008-2-18 17:46

我没尝试过长跑aaJ!HK
但是推荐跳绳LR Y5jzp'H9@`"]E(p*Z
对骑行效果很好
5L+juj"}{ 楼主不妨尝试一下

~超人~ 发表于 2008-2-18 17:55

跳绳怎么训练啊？学习学习

templarye 发表于 2008-2-18 18:11

首先感谢斑竹解答,跳绳是不是锻炼身体协调,还有小腿力量?还有我想知道夏季野外露宿怎样防蚊虫?用什么牌子的趋蚊水好?

72克味精和盐 发表于 2008-2-18 18:58

[quote]原帖由 [i]~超人~[/i] 于 2008-2-18 17:55 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=1610872&ptid=101781][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url]2s|3R-?TR%`
跳绳怎么训练啊？学习学习 [/quote]e}T:m-~ iT
每天坚持一定量时间的活动量
|y7QP8^d2Cm 比如第一周每天坚持30分钟不间断跳绳Fb'N_$hEPV L
第2周增加到1小时
z,W VG$x? 慢慢增加
?
N)ko%w{`sq 主要是锻炼腿部肌肉

shenglong22 发表于 2008-2-18 22:17

[quote]原帖由 [i]templarye[/i] 于 2008-2-18 18:11 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=1610915&ptid=101781][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url] e)Rq-SdH
首先感谢斑竹解答,跳绳是不是锻炼身体协调,还有小腿力量?还有我想知道夏季野外露宿怎样防蚊虫?用什么牌子的趋蚊水好? [/quote]
0v%C:A\(n
?
1o0d8Eb#R-e7{0XR Zb9L&Vj
长跑主要锻炼腿部肌肉，尤其是大腿的$z\ h:b'S*k R
我觉得针对骑自行车应该多怕爬楼梯，锻炼小腿肌肉，当然上肢力量也不能忽视，可以很好的保证长时间骑行过程中对车把的掌握

高原撞球驴 发表于 2008-2-19 00:04

长跑和骑车运动的是不同的肌肉群
1MnrGS l+{e y.O8^J[,w
长跑会提升你的体能
eG/VX~?:w8z} (c%v1G|9D S!Mx e"G
但是对骑车未必有太大的帮助

templarye 发表于 2008-2-19 00:20

谢谢几位，除了跳绳还有其他方法吗？踮脚跳有用吗？
Kv
]zbZ8~![-d#~ 体能对长途骑行应该挺重要的吧？

高原撞球驴 发表于 2008-2-19 15:41

最好还是能多在车上练习
G0A |M7Jw
4T5e{1p_B 举个例子,我一哥们是篮球教练,长跑能虐死我
N;hY|Ux9k
Yz!H(r3~Y 但是骑车经常被我虐[:rJTV_6S
&\BN]+y\2c
呵呵,长跑和骑车练的是不同的肌肉群就是那哥们告诉我地
$rl/X!P-N8]3v 'H|+v t5u!N#_ktT+h
体能好是对骑长途有好处,但是某些肌肉没有锻炼到"[WLX ~ e'G?1U
!g$I3t9e^:K
骑行一段时间之后,那些肌肉就会又酸又痛,有好的体能也发挥不出来了

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