2008 columbia 明星登山队珠峰圣火之旅
2008 columbia 明星登山队珠峰圣火之旅（攻略原稿）2008 columbia 明星登山队珠峰圣火之旅
陈述：
此次旅程意义非凡，我们的行程重点游荡在中国西藏最具代表性的珠穆朗玛峰线路上，随后还将跨越国境线进入极富异域色彩的高山邻国尼泊尔，世界上最好的徒步线路就在那里，SAGARMATHA公园（珠峰南坡大本营线路），我将以日记的形式向大家逐渐的展开此次旅程的美丽画卷。
珠穆朗玛峰永远是人们心中向往的至高点。无数的你我渴望着有一天能踏到她的脚下，投入其怀中，领略她那摄人魂魄的美丽。就像我们这支特殊的队伍一样，能够真正一睹珠峰的芳容，感受她的呼吸。或者更幸福的是，能够在奥运珠峰圣火传递期间与她美丽的瞬间共同记录，然后珍藏永恒……这是一件多么富有历史意义的事情。
早在之前：
“2008Columbia明星登山队珠峰圣火之旅”拉开序幕
2008年4月12日，“2008Columbia明星登山队珠峰圣火之旅”在北京著名户外活动集聚地延庆拉开野外实地训练计划的序幕。众明星（董旋、印小天、高虎、陈谨等）在号称“塞外小漓江”的后河进行一系列野外实地训练。同时奥运会冠军张山、李娜也将参加此次活动。
2008年4月12日一早，参加2008Columbia明星登山队珠峰圣火之旅后河登山体验训练的明星及各方媒体及时到达三夫天越公司领取使用Columbia户外产品，Columbia产品也将会全程保护着参加人员的身体安全。8点30分由三夫天越的领队带领队员们登上开往后河的大巴车，车上大家相互介绍，互相了解。随后领队详细的介绍了此次2008Columbia明星登山队珠峰圣火之旅的活动计划及一些活动过程中所需要注意的事项。由于此次活动意义重大，并且将和珠峰圣火队伍进行零距离的接触，所以各队员都对此项活动非常重视。
外面下起淅沥的小雨，这更增添了此次后河体能训练的难度与挑战。
10点15分到达后河山脚下，下车后做了简单的活动后，三夫天越领队对队员穿着的Columbia产品进行应用讲解同时传授非常富有经验的登山技巧，以便让每个队员更好的掌握理想的登山方法与产品的应用技术。
抬头远望，后河山势险峻。刚开始就是一路上坡。.这给队员们首先就带来了不小的挑战和心理压力，由于充分的掌握登山技巧，正好也是适当应用的好时机，所以每名队员都没有放弃这次出发前唯一一次山地体验的训练机会.
成立于1938年的Columbia作为户外运动的科技先锋，长期致力于研发最先进的户外科技，为户外运动爱好者提供从头到脚全方位的呵护，满足其在不同环境、不同气候下的各种需要。在此次野外实地训练中，众明星身着Columbia性能卓越的户外多功能衣物，在后河的奇石、树林、高崖、滩涂、草甸等各项地理特征的野外条件下，由三夫天越的户外专家集中指导强化学习。训练内容涵盖：户外装备的基本功能，正确的行走方法、合理运用体能以及自然调整呼吸等方面，明星们将学会用休息步伐控制步调以及减轻疲劳，熟悉行进当中双腿或肺部学会运动中热身，让身体活动开，用意志力撑过适应期等户外重要行走原则，并且学会独立操作使用户外野营的基本装备，以期最终在珠峰圣火之旅的活动中，顺利完成攀爬陡坡、雪地、长时间登山和各个项目。
“2008Columbia明星登山队珠峰圣火之旅”是由国际著名户外品牌Columbia主办，户外活动专家三夫天越承办，在“奥运圣火上珠峰”期间进行的大型户外登山体验活动。届时，由奥运冠军明星、著名艺人及专业登山专家组成的慰问团将在背负着国家使命的登山队员们出发之前抵达珠峰北坡大本营，明星们将代表全国人民给登山英雄们带去祝福和慰问。慰问团将在北坡大本营停留五到六天，与登山队员们进行以系列联欢活动，同时了解登山队的营地生活状况。慰问团的另一支小分队，将取道尼泊尔经过六天的徒步到达珠峰的另一侧－南坡大本营，为二〇〇八奥运圣火上珠峰的成功登顶祈福。
作为承办方的三夫天越体育公司，担任了本次活动的策划和执行任务，作为有着丰富户外经验的三夫天越公司，一直致力于户外体育市场的开发和投入，并且和世界知名户外品牌一直保持着良好的项目合作。本次活动三夫天越公司也组建了精英工作团队全力配合和保障此次登山活动的安全和顺利。
2008年4月21日 西藏 拉萨3650M 2008Columbia明星登山队珠峰圣火之旅 正式启动
作为随行的媒体记者,我也又一次充分的感受西藏的无限风光.
在空气清新、阳光明媚的拉萨，你可睡一个懒觉，然后游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群――布达拉宫，历世达赖喇嘛驻地和西藏政教权力的中心。
布达拉宫——拉萨的地标，解放前西藏政教合一的最高权力象征，更是松赞干布和文成公主的爱情婚姻的见证。为了让队员们更好的了解西藏文化以及西藏特有的建筑风格，组织方带领大家参观布达拉宫。面对着横空出世，气贯苍穹的红山之宫，世界各地信徒五体投地的行拜大礼，飘扬着信念及祝福的五彩经幡以及宫中的旷世奇珍，大家除了惊讶就是无限的景仰。
晚餐前，随队医生、中国登山协会高山医学专家李舒平老师对每个队员的身体状况用便携式血氧仪进行了摸底，对每个人的血氧饱和度和心跳频率是否正常给了一个参考建议。columbia户外装备的随行技术人员也在随后向众队员示范和讲解明天在纳木错进行适应性训练和装备测试中将所用到的一系列columbia户外装备。
4月22日 神湖 纳木措 海拔4718M 约5--6小时，砂石路面
4月22日一早，所有已经抵达的明星、媒体、工作人员从拉萨的喜马拉雅饭店饭店出发，开始前往纳木错进行适应性训练和装备测试。
纳木错是西藏最著名的神湖，对于一个户外爱好者甚至旅行者来讲，去一个湖好像是很简单的事情。而恰恰是因为这个错觉，纳木错让相当一批驴友和游客栽了跟头。
从拉萨到纳木错的路上要翻过在念青唐古拉山脉5190米的那根拉山口，下行近500米抵达4730米左右的纳木错。很多驴友和游客刚从平原上到拉萨海拔3700米左右，未做足够的身体适应第二天就直奔又高了1000米的纳木错，导致高原反应的症状迅速加重，最终必须急救。
columbia明星登山队珠峰圣火之旅的第一批队员于20日下午抵达拉萨，21日参观了布达拉宫，已经在3700米环境适应了1天半。再经过2天的适应到25日，队伍将直接开至珠穆朗玛峰大本营，开始对圣火登山队员的探访。
随队医生、中国登山协会高山医学专家李舒平老师在21日晚餐前对每个队员的身体状况用便携式血氧仪进行了摸底，对每个人的血氧饱和度和心跳频率是否正常给了一个参考建议。所有明星队员们都带着对自己身体在高原活动中变化的好奇和对穿着的columbia户外装备的测试期望展开了行动。
columbia明星登山队11时30分左右路过了念青唐古拉山脉中央峰脚下，并在这里展开队旗进行了合影，绝大多队员身体感觉良好，甚至有的队员穿着columbia的T恤就下了车，该行为被队医及时制止。少数队员头痛或太阳穴有些发胀，队医要求他们做好防护错施，并对其进行了开导，防止心理压力导致队员生理的连锁反应。
1时左右队伍经过了念青唐古拉山脉5190米的那根拉山口，队员们穿着columbia的羽绒服或冲锋衣冒着山口的寒风进行拍摄。在海拔达到5000后一名坐在车上的队员出现了轻微头晕、轻微恶心的症状，经过服药、吸氧该队员1个小时左右就恢复了活力。
1时20分左右队伍抵达了位于那木错的中科院纳木错研究站。中科院纳木错研究站全名是“中国科学院纳木错圈层相互作用综合观测研究站”，位于西藏当雄县纳木错乡纳木错湖东南岸，建成于2005年。纳木错地区的冰川、冻土、高寒草甸、湖泊、河流、空气等都与全球气候变化有着紧密关系，该站现承担了20多项重点研究课题和观测项目，对纳木错进行全方位的环境参数监测，为青藏高原气候、水文及生态环境等领域的研究提供第一手资料。columbia明星登山队在研究站负责人的带领下仔细参观了该站，并与站内工作人员合影留念。
2时，车队再次出发，一直开到湖边对还是冰封中的纳木错进行拍摄。纳木错的美景几乎征
服了所有队员，即使是以前来过的驴友，也对一片白茫的湖面和对面的雪山群的和谐组合表现出极大的兴趣。队伍整整花了近1个小时对纳木错进行拍摄。
3时左右，队伍离开了纳木错湖面，开始了下一阶段对columbia装备的测试活动。车队开至纳木错冰川地带，让明星队员们进行了冰河行进、穿越溪水等课目的训练。该活动过程中对
columbia户外装备比如鞋子、背包、羽绒服的实用性和坚固度进行了非常苛刻的测试。
在穿越溪水的科目中，三夫的工作人员甚至将冰层踩漏，让鞋没在水中，检查鞋的防水密闭性。媒体的工作人员则是正常的走在淌过水石头上和冰面上。最后大家都爬上一个碎石坡回到车队旁边。测试结果表明，columbia系列的鞋的抓地性能无论在冰面、湿岩石、还是在碎石路面，都有比较出色的表现。而防水性能也让人拍手称快。
一天的活动在媒体对装备的讨论中结束了，每个队员从高海拔回到拉萨时，精神都更抖擞了，大家期望着明天能继续出来“工作”，并在后面几天见到珠穆朗玛峰的圣火登山队员。
4月23日 拉萨 海拔3650M
早餐后，推荐您可前去参观被称为“野玫瑰花园”的色拉寺，如有缘幸运者还可收到高僧的哈达礼带，观赏到著名的“喇嘛辩经”，感受博大精深的藏传佛教的文化底蕴。哲蚌寺也是不容错过的，它是世界上最大的黄教寺庙――哲蚌寺，五世达赖喇嘛重建布达拉宫之前历代达赖喇嘛的驻锡地。如果你对历史文物感兴趣的话，可前去馆藏无数美仑美奂珍品的西藏博物馆饱览一番。晚餐后自由活动时间建议逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色藏式酒吧餐厅感受独有的异域韵味和风情。
推荐餐厅：玛吉阿米 岗拉梅朵
4月24日 拉萨－大竹卡－日喀则 海拔3836M 约8-9小时，砂石路面+柏油路面
早餐后，在喜马拉雅宾馆门口集合，全体队员前往布达拉宫广场合影，同时众明星进行Columbia品牌形象展示。随后驱车从拉萨启程经大竹卡前往后藏重镇日喀则，沿途欣赏高原雪域风光。
4月25 日喀则—新定日 约7小时，砂石路面
Columbia明星登山队珠峰圣火之旅完成了日喀则至定日的行程。扎什伦布寺的参观游览是此站的重要活动，扎什伦布寺创建于公元1447年藏历火兔年，是黄教四大寺院之一，寺内主体建筑有措钦大殿，五世至九世班禅灵塔祀殿，十世班禅金制灵塔祀殿，寺内供奉有世界最大的镀金强巴铜佛像等大量珍贵文物。该寺面积近70万平方米。扎什伦布寺的精美建筑、尤其是别有韵味的小巷令队员流连忘返。
特别有意思的是，今天刚好是高虎的生日，明星登山队在他毫不知情的情况下，在什伦布寺主殿前准备好了一场特殊的生日祝福仪式，由寺内喇嘛和明星登山队女队员分别献上了哈达和鲜花，毫无准备的高虎十分感动，面对众多媒体的镜头连声表达自己的心情：想不到在这样的高原环境下，在这么一个神圣另人终生难忘的地方能度过这么一个生日，这也将是他一生中最值得回忆的一个生日。印小天作为高虎在中央戏剧学院的同学也以最亲密的方式表达也他的祝福。
扎什伦布寺的参观游览结束后，经过午餐和简单休整，下午3:00，队伍向定日方向前进。由于队员体能状态都较好，因此沿途值得留影的地方都进行了停留。据车队司机介绍，日喀则前住定日的公路与2005年对比有较大的改善，从拉孜出来以前是一片很难前行的沼泽地，现在已经只有很少一段由于正在修整而路况不佳，车队经过时满天沙尘弥漫。
下午5:10，在经过此行最高海拔点——5248米的嘉措拉山口时，由于景色实在太美，许多队员并未加穿冲锋衣，而是直接穿着Columbia抓绒衣，在山口进行观光和合影留念，队员们体验到了Columbia抓绒衣的卓越的的防风、保暖性能。
下午6:50，车队到达了拉孜和定日交界处，也就是珠穆朗玛峰国家级自然保护区的入口。这里由警察驻守，明星队员高虎代表Columbia明星登山队对驻守的警察进行了慰问，并共同祝愿珠峰圣火传递成功。
经过五个多小时的行程，Columbia明星登山队到达目的地珠峰宾馆。
4月26日 新定日 海拔4400M （适应海拔）
今天上午Columbia明星登山队的所有明星（印小天、高虎、陈谨）和奥运冠军（张山、李娜）及随行媒体队员们前往当地的藏族家庭进行家访和慰问，同时也向当地的一所藏族小学捐赠了象征奥运精神的体育用品，这对此次活动增添了富有意义的一页。
4月27日 新定日—珠峰大本营 海拔5200M 约4-5小时，砂石路面
千载难逢的机会
尽管Columbia明星登山队在半年以前就通过中国登山协会申请到了正式的进入珠峰大本营的许可，但由于拉萨3.14事件的影响，珠峰大本营明显加强了管制，并严格控制进入珠峰大本营的人数，许多原已安排的活动或取消、或大规模减少了人数。Columbia明星登山队很荣幸地获得了进入珠峰大本营的交流机会。
4月27日早上7:00，Columbia明星登山队从新定日珠峰宾馆出发，新定日县城出发—行至（7公里）到达边防检查站—行至（16公里）到达往珠峰去的岔口，然后左转弯，上山经59个大拐弯的盘山路，到达加乌拉山口海拔5210米站在山口上，可见世界级8000米以上山峰4座。7000米17座之多。上午驱车抵边防检查站办理边检手续后抵达世界上海拔最高的寺庙――绒布寺。自绒布寺南望，是举世公认仰望珠峰的最佳位置。接着前往珠峰大本营，向地球的颠峰挺进，远望海拔8844.43米的世界最高峰珠穆朗玛峰。您可以有幸看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。
Columbia明星登山队的明星（印小天、高虎、陈谨）和奥运冠军（张山、李娜）及随行媒体队员们在珠峰大本营 珠峰奥运圣火传递总指挥帐篷内接受到中国国家登山协会副主席。国家登山队队长—王勇峰的亲自接见，王队长介绍了此次珠穆朗玛峰圣火传递和登顶的准备工作，对登顶的成功充满信心。尤其值得一提的是，奥运冠军张山还客串了一次记者，亲自对王队长进行了一次采访活动，和蔼可亲的王队长在采访后与Columbia明星登山队队员一一合影，设计独特的专用帐篷可以让里面的人看到珠穆朗玛峰作为全貌，这次每次合影显得更加意义。随后，Columbia明星登山队队员与珠峰大本营工作人员进行了座谈，并参加了部分仪器设备，队员对珠峰大本营工作人员在如此高海拔的辛勤劳动表达了敬意。在得知此次在珠峰大本营执勤的武警官兵保暖防寒服装不够时，Columbia明星登山队临时特别准备了数十套Columbia户外服装，并送达到武警官兵手中。
在这个特殊时期，尤其是圣火在珠穆朗玛峰传递登顶前夕，能够亲临此地，的确是千载难逢的机会，陈谨、张山、高虎、印小天、李娜等明星和运动员都对此次活动成功组织表示感谢。
并祝愿珠峰奥运圣火传递活动能够顺利完成。
当群峰还在黎明中沉睡，珠峰已披上犹如女神华服般绚丽夺目的朝霞；夜幕在黄昏慢慢笼罩群山，唯有珠峰的顶峰在夕照下犹如女神的金色皇冠一样在天空中闪耀，享受雄踞世界之颠，地球唯我独尊之殊荣。是夜星光灿烂伸手可及。
4月28日 新定日—樟木口岸 约7-8小时 砂石路面
樟木地处中尼边境喜玛拉雅山中段南麓沟谷坡地上，海拔2300米，是一座依山而建的小镇。周围自然环境很美，现代化建筑和一些古老的木结构房屋依山交替地散落在盘山而下的公路两侧。
樟木这一带属于亚热带，气候潮湿，风景宜人。其建筑以二、三层的小楼房为主，材质有石料，木板以及砖混等。由于樟木镇是依坡而建，街道拐弯很多，整个镇的房屋布置比较随意，高低错落明显，层层紧挨，全由街道和石阶相沟通。大多数屋顶都有小花园和铁皮屋顶，各种风马旗，运气树等布满屋顶，将整个城镇打扮得花花绿绿的，在周围青山绿水和白云的环抱中，显得非常醒目。
作为一个非常繁忙的通商口岸，镇里车水马龙，常常水泄不通。公路两旁，商店密密麻麻约有几百家，经营着各种各样的物品，能看到不少印度、尼泊尔等地的泊来品。街上常能见到五颇六色的尼泊尔TATA货车，除藏族和汉族外还有很多印度人和尼泊尔人，各种肤色的游客、商人来来往往。
沿街走到尽头，就是中国海关，去尼泊尔旅游就从这里出关。几千米外，就是中尼两国交界处的友谊桥了。在海关门口，你会发现聚集着很多换钱的人。每当有旅行者出现，他们便持着计算器和大把的纸币蜂拥而上。由于海拔的降低，Columbia明星登山队伍来到这里显然轻松许多，还没吃过晚饭就都跑出去逛街购买自己喜爱的东西，并忙着兑换少许尼币，以便不时之需。
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4月29日 樟木口岸—尼泊尔首都（加德满都）Kathmandu
尼泊尔时间：比北京时间晚２小时１５分
严重阐述。印象为先：
尼泊尔，北临中国；东西南三面与印度接壤。虽然与它的左邻右舍相比，尼泊尔算个小国，但却不乏各种奇世美景：从世界最高峰到南亚最茂密的丛林，以及那些有着奇异风土民情的友善的尼泊尔人，都让尼泊尔成为世界最受旅游者欢迎的国家之一。对于那些亲自到过尼泊尔的人来说，这是个让人无法忘怀的旅游胜地，留下的是记忆中一个又一个的惊奇。
几个世纪以来，这个高山王国一直是文化和宗教的交汇处，在这里，印度教和佛教不仅和谐共荣，还共同创造了一个独特的，文化交融的氛围。透过加德满都山谷那耸立的建筑群，人们便可一窥尼泊尔丰富的历史和现在。
对于佛教徒和他们的弟子来说，尼泊尔更是一个值得珍视的地方。这里有公元前623年佛祖的出生地蓝毗尼，被联合国教科文组织列为世界珍贵遗产加以保护。
此外，各种传统节日更是尼泊尔人生获得重要事件，受到各民族人民的极大重视。对游客来说，这些节日不仅为他们的游览带来情趣，更是一个接触了解当地文化的难得机会。宗教节日依照农历进行。而国家规定的节假日则为固定日期。不管您何时光顾尼泊尔，您都会赶上节日。
尼泊尔被称为高山之国，境内的喜马拉雅山被誉为世界屋脊，世界上14座海拔8000米以上的山峰中有8座诞生于这里。此外，无数山峰分布在尼泊尔各地，有些山峰还默默无名。尼泊尔境内绵延800公里喜马拉雅山，无疑是登山爱好者的天堂。在尼泊尔，登山爱好者不仅仅是找到攀越岩石的经历，更能亲自目睹当富有传奇色彩的山地民族夏尔巴人的生活。
尼泊尔有很多世界之最，除了世界最高的山峰埃佛勒斯峰（既珠穆朗玛峰，南坡在尼泊尔境内）外，世界最深的峡谷KALI GRANDAKI大峡谷穿越尼泊尔境内中西部的两座高山；世界海拔最高的湖泊TILICHO，位于尼泊尔中北部海拔4919米的高度。尼泊尔政府设立了8个国家公园和4个野生动物自然保护区，总面积超过16500平方公里。
徒步旅行是另一种领略尼泊尔美丽风光的方式。当你徒步穿越美丽的溪流、峡谷，走进杜鹃盛开的森林，来到远离尘嚣的偏僻山村，不时出现在你视野中的还有神秘的寺庙，修道院和古色古香的村落，你会邂逅那些具有不同文化背景的当地人，你也会为他们那传统的田园生活赞叹不已。
4月30日 Kathmandu （加德满都） 快乐的天堂 加德满都
最适合人的20度，舒坦得连每个毛孔都会张开！
推荐理由：尼泊尔实在是一个很容易让人快乐起来的地方，因为他们的国徽上有一句格言：祖国比天堂更宝贵！我们有理由相信，这里肯定也是一个比天堂更快乐的地方！
将尼泊尔比作亚洲的瑞士一点也不为过。连绵起伏的高峰写就了人间净土，也阻隔了世间的纷扰。这里，肤色不同的人们虔诚地修炼着，享受着简单的快乐，追求生命的圆满。
加德满都，古老而辉煌，到处都耸立着让你惊叹不已的精彩建筑。但是巴德冈还是让你感到惊异。穿过时光隧道来到乔达摩•悉达多的王宫，不禁让人迷失———这一切是真的还是布景？
巴德冈还有着好大的陶器市场，在这里，随处可见男人捏陶、女人负责修饰及曝晒的场景。还有遍地的陶碗、陶瓶，看得人目不转睛！杜巴广场(皇家广场)是联合国人类文化遗产，故宫哈禄曼多卡宫、活女神庙、赋予加德满都城市名的独木庙、塔莱珠女神庙……触目皆是美与和平的化身。在湿婆庙，你能看到有名的印度教焚尸，还有中国难以理解的生殖器崇拜。宗教占据着这里人们的灵魂，这里的印度教徒们在寺庙前虔诚地朝拜，牛在四处悠闲地散着步，苦行僧们等待着与游人合影，靠着布施过着清贫的生活。
加德满都的店铺大都是独立分隔的小店，对面排着，隔着窄窄的小道，顶着浑黄的路灯。街上摆卖最多的是鲜艳的手编大毛衣、成打的廓尔克弯刀、闪着妖娆光芒的红宝石、人佛之爱的铜像等等稀奇古怪的商品。即便是看，也是莫大的收获。店里的人随便就在美丽的麻质地毯上跑来跑去，毫不痛心地留下黑黑的脚印，好“奢侈”！
如果要拍一部中古时期的片子，这儿的居民每个人的服装和神态都可以充当群众演员。美丽的尼瓦族妇女，无论是工作或外出，多半都穿着红黑两色相间的纱丽，特色是下摆部分还斜斜地留出美丽的层次；孩子们的裙子也多半是鲜艳的红色。在这里很容易让人中了邪似地疯狂按动快门。
小城的每一处每一景都给人以震撼，亦能安抚心灵。伴随着随处可见的古迹、小小的手工作坊，像乐知天命的尼瓦尔人一样，坐在有上千年历史的宫殿里，和情人好好享受一个不被打扰的情人节，你会知道什么是比天堂更快乐！
4月31日 Kathmandu-Lukla (飞机45分钟)
SAGARMATHA公园（珠峰南坡大本营徒步线路）
在这里，我要隆重地向各位喜欢徒步的驴友推荐这条经典的徒步线路，理由如下：
1、风景独一无二。每天与雪山为伴，可以看见的雪山多达几十座。其中：8000米以上的有：珠峰、洛子峰、卓奥友、马卡鲁。
2、线路成熟没有大的风险。线路非常清晰，路标指示清楚，宽到牦牛队可以错车，想走错路都难！
3、沿途设施完善，享受快乐徒步。基本上每1-2小时的路程就会有休息的地方，都是花园式的房子，可以一边喝着咖啡、奶茶，一边看着雪山。
4、费用相对低廉。背夫一天5—10美金（吃住全包），如果2个人请一个背夫就更便宜了！山上住宿一天50——200卢比（越高越贵）。徒步期间一天的总费用（包括背夫费用）在200元左右。
5、难度不大。按照先前lonely planet书中的介绍，走完全程的标准时间是19天左右，每天只徒步4-6小时。
线路简介
尼泊尔被誉为“徒步者的天堂”，有着世界上最多、最好、最美、最完善的徒步路线。其中最著名的就是珠峰地区徒步路线和安纳普纳大环线，还有一些较短的线路，如EBC（鲁克拉—珠峰大本营来回，12天）和ABC（博卡拉—安纳普纳大本营来回，7天），也是非常受欢迎的。而我们选择的珠峰地区徒步是相对较难的，它包括上三个观景点Gokyo-ri, Kala Pathar和Chukung-ri（海拔5300——5600米），去EBC（珠峰大本营）、第5湖，穿越5300米的Cho La垭口。按照一般国外游客的安排和向导背夫的建议，走完全程约19天左右，在Namche Bazar（南池市场3440m）和Dingboche（4410m）都会安排休整，每天的徒步时间都在3—6小时，每天住宿地的海拔上升都在500以内，以充分适应高原。按照这样的安排，几乎每个人都能够安全地走完。而对于经常爬山的中国驴子而言，只要没有高原反应，肯定可以提前走完全程！一般15天左右可以走完全程。
这条线路的起点是lukla（鲁卡拉），海拔2840米。一般都是飞机往返。如果座汽车，只能座到JIRI，还要走5天才能都鲁卡拉，沿途没有太多风景，所以很少人走。这条线路像一个Y字型，从lukla到Namche Bazar只有一条沟，比较平坦，只是在快到Namche Bazar的时候要爬一个600米的坡。过了Kyangjuma之后，就分成两条沟（路）了，一条通往EBC，一条通往Gokyo。时间少的就只走一条沟，一般去EBC的最多，毕竟是珠峰大本营嘛，书上说去EBC的时间是14天（9上5下），我看10—12天足够了。这里解释一下为什么叫EBC？在尼泊尔，珠峰有3个名字：Everest,Chomolungma,Sagarmatha,而Everest是最常用的。
如果要走两条沟的话，一般选择穿越5300米的Cho La垭口，这样就从一条沟到另一条沟了，虽然有一定难度，但节省不少时间，还有刺激的体验。
这条线路的难点（相对而言）主要有两个：一是高原适应能力。毕竟住的地方大都在4000米以上，最高的Gorak Shep有5140米。路上还是碰到很多有高反的，不过都是轻微的，过几天就好了，有些是一开始走得太快造成的！二是穿越5300米的Cho La垭口。时间较长，下垭口有一段很陡，如果下雪结冰就不好走了。我们走了4个多小时，垭口附近有一段有雪，因为没有结冰，所以还算好走。
三个观景点Gokyo-ri, Kala Pathar和Chukung-ri 的比较：
Kala Pathar名气最大，难度最小。徒步1.5小时，上升450米到顶,是观看珠峰的最佳位置;
Gokyo-ri的景色也不错,也可以看见珠峰。徒步2小时、上升570米到顶；
Chukung-ri 难度最大，走的人最少。徒步2.5小时，上升820米才能到顶,主要是观看Lhotse(洛子峰)及东面的群峰。
沿途风景都非常优美，主要的景点有： Kala Pathar、Gokyo-ri,、Chukung-ri、EBC（珠峰大本营）、第5湖和Cho La垭口。
一般去得较多的是：Kala Pathar、EBC 、Gokyo-ri。
但我建议：如果有时间的话，最好还是把它们全部走完，每个景点都有不同的特点：
Cho La垭口可以体验雪地穿越的刺激；
第5湖是看着卓奥友走，爬到第5湖两边的山坡，也可以看见一排排壮观的雪山景象；
Chukung—Ri是难度最大的一个观景点，爬升820米，2。5小时才能上去，本身就是一个挑战！
徒步建议
1、先松后紧。主要是为了慢慢适应高原，所以前5天都不要走得太快，海拔也不要升得太高。如果身体不适，还可以下到低海拔的地方多调整几天。后面的几天就可以完成按照自己的节凑加快步伐赶路了，特别是没有风景看的时候。在路上还是经常碰到有高原反应的，大都是前几天走得太快太猛造成的！
2、享受徒步。沿途风景优美，每走1-2小时都会有花园式的房子（茶屋）可供休息，一边喝着咖啡奶茶、一边看着雪山是一件非常美妙的事情。一味暴走只会浪费身边美景！
3、把握早晚。早晚是拍照、看风景的最好时间，千万不要浪费在床上！日出时间：早上5：00---5：30，日落时间：下午5：00---6：00（尼迫尔时间）。你最好在最佳的时间站在最佳的位置,等待美景的出现。我们一般是下午上山看日落，早上看完日出再赶路。相对而言，看日出的机会要大一些，因为每天下午山上都会起雾，持续很长时间．但如果雾散了，你就有可能碰到日照金山了！
4、突出重点。我们在三个观景点Gokyo-ri, Kala Pathar,Chukung-ri，都安排住了2个晚上，在观景点上都停留了3—4小时，直到天黑才下山。其中，我4上Kala Pathar（2次登顶，1次3/4，1次1/2），2上Gokyo-ri（1早1晚）。为的就是多一些机会上观景台去拍日出、日落。
５、勤换衣服。 经常有人问我，要带什么衣服去？穿什么衣服好？去过高原的人都知道：山上和山下，白天和黑夜，室内和室外，温差都是很大的！所以你带的衣服要比较多，但穿就要根据当时的情况了。１０月份，没有想象的那么冷。白天徒步可以穿短袖，如果你不怕晒的话！一般一件长袖加一件外套（抓绒或冲锋衣）就够了，热的时候再把外套放在背包里。但早晚上Gokyo-ri, Kala Pathar,Chukung-ri看日出、日落，特别是等在上面的时候就会比较冷，０度左右。这个时候有一件薄的羽绒服就比较管用了。
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装备说明：
1、没有想象的那么冷。睡袋0度就够了，因为都是睡在屋子内。带一件薄的羽绒服很管用，热的时候压缩后放包里，冷的时候再拿出来。这次有了羽绒服我就很少穿冲锋衣了！保暖内衣更本没穿，抓绒衣、线帽子还是很有用的。防水保暖手套、雪套和围巾都没有用上。
2、虽然下雨不多，但雨衣、雨罩、防水袋、防水裤和防水好的登山鞋都是必不可少的。
3、宽沿帽、头巾、太阳镜、30倍以上防晒霜、晒后修复霜（推荐羽西牌）、手霜、唇膏都是有用的，除非你不怕晒。这次虽然很注意，最后嘴唇和手指还是有点裂。
4、鞋子很重要，一定是试穿过合脚才行。有一名队员穿了一双新的名牌登山鞋去，结果两个脚后跟都打破了。登山杖最好带2支，便于平衡，还有护膝，这些对保护膝盖都是非常有用的。
5、备用电池多带点，山上充电贵，冲几次就够买一块的了！转换插座不用带，都是交给店老板冲，都有多动能插线板，什么样的都能冲。
6、防潮垫，餐具都没有用上，因为都是在店里吃住。
四、向导和背夫
向导和背夫的区别：
向导：有向导证，懂英语、会带路、有一定知识，可讲解景点，一般不背包，费用较贵；
背夫：背包（25公斤以内），懂很少英语，也认识路，但沟通较困难，不能跟你讲解太多的东西，费用较便宜。
向导兼背夫：有很多向导，只要你肯给钱，他也是愿意背包的。
如果你的英语一般，也不想了解太多的东西，请一个背夫就行了，他们都认识路的。
加德满都有很多徒步公司，它们一般是包团费用，一天30--50美金全包，比较贵，睡帐篷比住茶屋（客栈）贵，通过徒步公司找向导也比较贵，在加德满都找背夫也不合算，他们还要座飞机到鲁克拉。
最合算的方式还是到了鲁克拉再找背夫。一下飞机就有大把的背夫围上来，你直接跟他们谈就行了。也有一些英语好的专门做背夫中介的，你说出条件让他帮忙找也行。背夫的价格大概是旺季一天500--600卢比，淡季一天300--400卢比，吃住不用你管的，他自己搞掂。
如果双方的英语都不好，只记几个简单的词汇，加上肢体语言和一张地图，也是可以蒙混过关的。我这次带了一个快译通但很少用。
五、登山许可证和门票
听说去博卡拉徒步要先办登山许可证，还要交2000卢比。但在珠峰地区徒步不需要办登山许可证，只需到了珠峰国家公园门口(Monjo过去一点）买一张门票就行，价格是1000卢比，门口也没有人守着，要想逃票也是可以的。但想想只100多元人民币，本来去的中国人就少，不想坏了咱国人的名声。就当花钱买个纪念吧。
六、山上的吃住
这是大家比较关心的问题，也是我出发前最关心的问题
山上的住宿都比较便宜，一般每天每人50-200卢比，越高越贵。但也有两个例外：一是有住宿不要钱的，我们没有遇到。二是也有高档房，15美金一天，可以免费洗澡和充电，算一算也差不多。
为什么住宿相对便宜，主要是为了吸引游客，靠住客的消费赚钱。所以山上有一个不成文的规定。你住在哪一家，你就必须在那儿吃饭，买东西。如果你到其它地方去消费，店老板会非常不高兴，还要罚款1000卢比！
一般住的地方都没有太大的问题。但在旺季，几个比较小的地方，像Chukung、Gorak Shep和Dzonglha,还是早一点去占位的好。我们住得最差的一次是在Dzonglha，和鬼子一起睡上下各7人的大通铺。实在没有地方，在餐厅打地铺也是可以凑合着过的。
山上的吃是比较贵的，主要是蛋炒面、蛋炒饭，整天与鸡蛋、土豆打交道。没有肉、没有青菜（他们不会做），只有少量的牛肉还有味道。时间长了就感觉油水不够了。喝的还行，奶茶，咖啡，热巧克力，当然都是要钱的。最贵的时候两个煎鸡蛋180卢比。
背夫的吃住都是免费的，实际上是包含在我们的消费之中，这是潜规则。你住哪家都是一样的，还不如给背夫行个方便，住到他们熟悉的地方，不满意你可以跟他讲出你的要求，如：住好点、吃好点啊，一般他们都会按你的要求找的。
七、洗澡和充电
上山之后，洗澡、充电还有装热水都是要钱的！第一天，我们不知道，到了就灌开水，其实每个杯子只装了一点，第二天早上又灌，结帐的时候每杯每次50卢比，不管你装了多少。吵了一架走人，后面我们都是要大瓶的开水，问好价，自己灌，一般200--300卢比一瓶。
洗澡有太阳能、电热水器、燃气热水器，还有给你一小桶温水自己放的，要洗得很爽是很难的，价格从100--400卢比。洗之前最好弄清楚。我们队有个MM就2次洗到冷水澡了。我们最多的时候有10天没有洗澡了！
充电也是一样，越高越贵。每个住的地方都有充电的，但不是在房间（房间没有充电的地方），而是拿给店老板充，有多功能插座，什么样的插头都可以充,不用自己带转换插座.老板亲自记时的，每块电池每小时100--300卢比。我在Tengboche充了一次，每小时100卢比，在Gorak Shep充了一次，每小时300卢比，在Gokyo又充了一次，每小时250卢比，每次2小时，足够买一块电池了！
八、加德满都——鲁克拉的飞机
鲁卡拉的飞机场很小，所以加德满都——鲁克拉都是小飞机，座16人左右。有几家航空公司，我们买的是雪人（Yeti Airlines）航空公司的,据说是比较好的,来回185美金,回程是Open 的,也就是说时间不确定.你回到鲁卡拉,下午去航空公司确认第二天上午的回程就行了.来回机场还要交170卢比的机场税 ,托运行李超过15公斤要另外加钱.
加德满都——鲁卡拉的飞机最好提前一天预定,很多酒店都是可以代定的。
九、货币的兑换
加德满都满大街都是货币兑换点，你放心兑换就好了，不会有假币的。一般都可以在牌价的基础上上浮一点，听说凤凰宾馆人民币换卢比能高点，不妨对比一下。
我们这次有两个失误：一是美金带多了，人民币带少了；二是上山的时候卢比换少了。因此，我的建议是多带人民币，美金200-300就够了，主要是买机票要用美金。上山要换30000以上的卢比，花不完回加德满都接着花。山上美金、人民币都不好用！
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D1加德满都——LUKLA（鲁克拉）（2840米）——Phakding(2610米)，阴天，有间断小雨，徒步2．5小时，标准-，海拔略有下降。
１、尼泊尔时间：比北京时间晚２小时１５分
尼泊尔人民很热情，一到机场就有人推着车帮忙拿包，我们的队员也乐得享受，没想到这些都是要小费的，就这样２００卢比又没了！
办登机手续，每人交机场税１６９卢比，其实就是１７０了，因为从来没有看见找钱的．
天气很好，飞机于8点30分正常起飞．加德满都——LUKLA（鲁卡拉）都是小飞机，16人左右．我们座的人雪人（ＹＥＴＩ）公司的，来回１８５美金，据说是比较好的．回程的时间是ＯＰＥＮ的，随时都可以，只需提前一天确认就行了．
45分钟后就到了LUKLA，跑道很小，只有300M建在悬崖上，有一点刺激．下了飞机，就有很多的背夫在出口等着．在登山旺季，这些人就从附近的家里赶到LUKLA接活，有的人要走几天的路才能到．大多数背夫都是连加德满都都没有去过的！
背夫大都是３０岁以下的年轻人，小的只有１６，１７岁，只会一点点英语，英语好的就比较吃香了．
我们一路有当地领队（向导）陪同，所以背夫的事情就由他之前搞定了。
背夫搞掂，我们在LUKLA找了一家餐厅吃早饭，我要了份炒面，从此，一路我就跟炒面结缘了！背夫们也正好回住的地方收拾行李．
午饭过后，拉开这次徒步的序幕．
一路都是在３０００米以下行走，道路较为平坦、宽阔，以碎石块路为主。下午就到达了今天的目的地Phakding（２６１０米）。
２人房１００卢比，只有两张床，房间没有洗手间、不能洗澡，也不能充电。
吃的东西主要是蛋炒饭、蛋炒面、鸡蛋、土豆、奶茶、咖啡、巧克力。后来发现：山上每家的菜单都差不多，每天吃的都是这几样东西！
D2 Phakding（2610米）——Namche Bazar（3440米）（徒步5小时，上升800米，标准+）。
晚上停电了，很不方便。用海拔表测了下温度，室内18度左右，睡在我的睡袋（舒适0度）里面刚好。
8：00出发，约9点，看到此次徒步的第一座雪山Thamserku（6608米）。
10：20，在经过Monjo不久，就到了尼泊尔珠峰国家公园（Sagamartha National Park）（2835米）的门口，门票每人1000卢比。在此拍照纪念。
11：00下到海拔2740米的Jorsale,靠右手边有个不起眼的小餐馆，是当地背夫常去吃饭的地方，东西便宜实惠，味道也不错，价格是那些漂亮茶屋的一半以下，奶茶、咖啡15—20卢比，小盘土豆也是20卢比。吃饭管饱。
12：00又上路了，过了Larja Dobhan（2830米）之后，就开始爬一个600米的大坡，这是今天最辛苦的一段。
14：00到达Namche Bazar（3440米）。算一下，除掉吃饭的时间，今天徒步5小时，上升约800米，算标准级吧。
各项费用也随着海拔的上升而上升：两人间200卢比，洗澡200卢比，充电1小时100卢比，大瓶开水150卢比。
Namche Bazar的东西算是比较多的，以户外用品为主。 在Namche 也可以打电话、上网，但我都没有去，因为价格贵得瞎人！国内的手机在这里也有信号，但奇怪的人发信息很容易收到但电话很难打通！
逛完街回到住处，碰到一个会讲中文的波兰MM，刚从EBC和Gokyo下来，免不了讨论一番。波兰MM的中文名字叫舞乐，在厦门大学学过一年汉语，在山东工作过，现在又打算去英国找工作。
D3 Namche（3440米）------Tengpoche（3860米）（徒步5小时，上升1000米，标准+）。
8：00出发，9：25到达Namche前面小山坡上的观景点（3850米），一排雪山就在眼前：中间的是Lhotse(8414)，右边的是Ama Dablam(6856)，珠峰只在Lhotse的后面露出了它那像金子塔一样的头，再往前走半个多小时，就到了日本人开的珠峰观景酒店（HOTEL EVEREST VIEW）（3880米）。在这儿喝咖啡、看雪山可是一种比较高级的享受，路过的人一般都会停下来呆一会再走。当然这儿的东西也是超贵的，最便宜的Milk Tea也要90卢比，还要加10/%的服务费，13/%的税。标准间一晚的总费用是194美金，我们有个别腐败的队员就想住一晚再走，说什么难得遇到世界上最高的四星级酒店，而且还可以看到珠峰。在这里呆了1个半小时，直到9：30我们才依依不舍的离开！
D4 Tengboche(3860米)----Dingboche(4410米)（徒步4小时，上升800米，标准）
今天是相对轻松的一天。
D5 Dingboche(4410)---Chhukhung(4730)（徒步5小时，上升1000米，标准+）
按照好多攻略和去过驴友的建议,在Dingboche最好安排一天适应。原因有二：一是海拔上升到了4410米，需要有一个高原适应的过程；二是下一个目标就是最有挑战性的Chhukhung--RI（5550米）。因此对于今天的安排领队也是非常谨慎的，留有1天的机动时间，主要是看队员们的状态再做决定。
一看众队员的状态都非常好，领队就提议上午在Dingboche附近游玩，下午再赶到Chhukhung去住，为明天的冲顶节约一点时间，因为如果从Dingboche直接去Chhukhung-RI的话就会非常辛苦。
Dingboche附近有两个值得去的景点：一个是去5100米的Nangkar Tsang观景点；另一个是去Ama Dablam湖。征求队员意见后决定兵分两路，一路由我带队，早一点出发去Nangkar Tsang；另一路由瘦佬带队，晚一点出发去Ama Dablam湖，12：00之前回到住处会合。
D6 Chhukhung(4730)——Chhukhung-Ri（5550米）-——Chhukhung（徒步４小时，上下820米，标准+）
计划不如变化。
跟领队约好5：00出发，争取上到Chhukhung-Ri看日出。晚上睡觉有轻微高原反应症状：呼吸紧促，头微痛。估计是房间不通气造成的。后面几天打开窗户睡觉就好多了，这也是我总结出的一点经验。
4：30起床，出门一看，昨夜下过一场小雨，现在又飘着雪花，室内温度已经降到9度。上Chhukhung-Ri看日出的计划只好取消。
回到房间接着睡，开始考虑今天的活动如何安排。我脑子里突然冒出了一个大胆的想法：如果山上天气不好的话，比如下雪，我们就去Island Peak Base Camp(4970米），不用爬山，还可以玩雪、看湖。Island Peak （６１８９米）也是很多业余爱好着喜欢登的初级雪山。吃早饭的时候，我把这个想法告诉领队和队员们，他们一致同意。
没想到，吃完早饭，天又放晴了，连Lhotse峰都清晰可见，我们只好又改回按原计划上Chhukhung-Ri了。
８：００出发，一路爬坡，最上面的一段是碎石坡，还有点险，两个半小时后，我们终于到达了海拔５５５０米的Chhukhung-Ri。
遗憾的是山上起了大雾，看不见雪山，而我们又不甘心就这样下撤，就在山顶休息、腐败，等待机会。
在山顶呆了4个小时之后，我们开始下山，１个半小时后就回到了Chhukhung。没想到此行最难上的一个观景点就这样搞掂了，一切超乎想象的顺利！
D7 Chhukhung(4730)——Dingboche(4410)——Lhobuche(4910)（徒步4小时，爬升600米，标准）
相对轻松的一天，一路都是在比较平坦的山谷行走。
7：30早餐，8：00出发。
D8 Lobuche(4910米)——Gorap Shep(5140米)——Kala Patthar(5600米)——Gorap Shep(5140米)（徒步5小时，爬升650米，标准+）
虽然已经徒步一周了，晚上睡在房间还是感觉呼吸有点困难，毕竟是睡在近５０００米的地方！
把门开了一点缝，让空气流通，这样就舒服了很多。
但另一个问题又来了。因为住在靠近厕所的地方，晚上不断的有人起夜，刚睡着又被惊醒，一夜还是没有睡好。
７：３０早餐，８：００出发。路上可以近距离欣赏Nuptse（７８６１米）和Pumo Ri（７１６５米）.
１０：００到达Gorap Shep(5140米)，此行最高的居住地。因为担心这个小地方住房紧张，一早就派１名背夫到这儿占位。住的条件还不错，在二楼。就是价格又贵了些，２人间４００卢比，充电３００卢比１小时，开水１瓶４００卢比。
一想到下午就可以上Kala Patthar(5600米)了，很多队员已经迫不及待了。Kala Patthar(5600米)是观看珠峰的最佳位置，是所有徒步者必上的地方。你可以不去ＥＢＣ，也可以不去ＧＯＫＹＯ－ＲＩ，但你一定要去Kala Patthar(5600米)！
抓紧午餐，１１：４５我们就出发去Kala Patthar，爬升１００米以后，就可以看见右边的珠峰（Everest,8848米）和Nuptse（７８６１米），前面的Pumo Ri（７１６５米）。
１个半小时后，１３：１５，我们站在了５６００米的Kala Patthar。地图上标的海拔是５５５０米，但经过我们３个人海拔表的实测，都确认它的海拔在５６００米以上。
在山顶呆了４个小时，一边拍照，一边煮紫菜蛋花汤。闲得无聊，就和背夫飚歌，我们都在等待日落的到来。
１７：１５分，山上的雾越来越大了，气温下降到０度以下，有些队员已经冻得受不了啦，我们开始下撤。
我们一路狂奔，这时听到有人在叫：珠峰，只见迷雾笼罩的天空突然打开一个天窗，我们看见了金黄的珠峰（Everest）和Nuptse。
１８：００，４５分钟，我们就下到了Gorap Shep(5140米)。
温馨提示：
１、Kala Patthar上面比较冷，在上面看日出、日落一定要多带点衣服；
２、看日出的时间是早上５：１５－５：４５，看日落的时间是１７：１５－１７：４５。你最好先计算好时间，在最佳时间到达最佳位置。
D9 Gorak Shep(5140米)——Kala Patthar(5600米)——Gorak Shep——EBC（珠峰大本营，5364米）——Gorak Shep——Kala Patthar——Gorak Shep（徒步8小时，爬升1300米，挑战）
4：30起床，看到一队老外正准备出发去Kala Patthar看日出，临时决定跟他们上。带上头灯，背上相机，4：40就出发了。
这一队有10多人，在向导的带领下缓慢上山。跟了一会我就嫌他们慢，超前一个人走了，但又不敢离得太远，因为天还很黑,不敢一个人走!
走了约15分钟，看见东方天空中露出一束亮光，正好在珠峰的顶上，太过神奇和神秘。遗憾的人我没法把它拍下来（光线太暗），也没有人和我一起分享！
正在我纳闷的时候,一轮弯月慢慢升起,原来是月亮正从珠峰顶上升起,太过巧合了!
山间雾气越来越大了,到6点也未见好转,此时我已到达5500米的高度,可以看见Kala Patthar了,还是决定下撤,6:40回到Gorak Shep.
吃早餐,7:45出发去EBC,沿途都是走在坤布冰川的碎石路上,不小心很容易崴脚.10:00就到达EBC了.
EBC扎了许多帐篷,有一些登山团队停留在此.我们看见有发电机、放音响的，做饭的。
从EBC是看不见珠峰的，挡在它前面的是Nuptse和Lhola。但冰塔林就在眼前，一些胆大的就跑到冰塔林里面玩去了。
12：10开始下撤，13：55就回到了Gorak Shep。EBC来回刚好4小时。
15：30，又和背夫GOMOLUO再上Kala Patthar，17：00到顶。一直呆到17：45，山间还是大雾，眼看拍日落无望，只得下撤，18：30又回到Gorak Shep了。
就这样，一不小心今天就完成了EBC+两上Kala Patthar了，虽然没有看到日出、日落，但证明了自己的身体还行，勇气可嘉，自我表扬一下。全天共徒步8小时，爬升1300米，够得上挑战了！
D10 Gorak Shep(5140米)——Kala Patthar(5600米)——Gorak Shep（5140米）——Lobuche(4910米)——Dzonglha(4830米)（徒步4.5小时，一路向下，标准）
9：00出发，10：20回到Lobuche(4910米)，午餐吃了670卢比，肚子里的油水实在是太少了，就要了一份牛肉，400卢比，虽然有点做味道，还是都吃进肚子里去了！
11：40继续上路，15分钟后下到一个谷底。在这里有两条路，一条直走，就是我们来的方向，一条向右，就是朝Cho La垭口的方向。
约12：40，我们看见了路边的Chola Lake(4590米），13：50到达Dzonglha(4830米)。
D11 Dzonglha(宗那，4830米)——C ho La垭口（5330米）——Thagnak(塘那，4700米）（徒步5小时，上升500米，挑战-）
今天是最难走的一天，几乎所有曾经走过的人都会提醒你这一点。主要是穿越Cho La垭口（5330米）的时间较长，垭口附近有一段比较陡，遇到下雪结冰就很不好走了。一般不用雪套和冰爪。因为如果天气不好，背夫也不愿意走的，他们不是专业登山队的，还要全程负重，走起来比我们还辛苦！
虽然跟一群鬼子睡大通铺（他们在下面，我们在上面），晚上还是睡得不错。照样是5：30起床，看到东边有朝霞和云海，赶紧回到宿舍背上相机包就往Cho La LAKE的方向跑，因为云海就是从湖上升起的。
边走边拍，不知不觉也走了好远。这时雾大了，我竟然找不到回去的方向，因为没有参照物，而远一点的地方都看不见。
我只有凭着感觉走，并不断的看海拔表，尽量往高处走。
D12 Thagnak(塘那，4700米）——Gokyo（4790米）——Gokyo-Ri（5360米）——Gokyo（4790米）（徒步5小时，上升700米，标准+）
穿越Cho La垭口后，我们就一直呆在Thagnak(塘那，4700米）这么个小地方休整。附近也没有什么风景，就呆着吃饭、睡觉、晒太阳，前后20小时！
5：30起床， 已经有很多外国团队出发翻垭口了，看来没有走过的人都把这个垭口想象得很难的，就象我们当初一样！
而我们的队员还在睡懒觉，8：00才吃饭，8：20才出发。
10分钟后就到了Ngozumpa冰川.这个冰川和坤布冰川一样,上面都是石和土,冰川就在石土的下面.穿过这个冰川我们花了40分钟,没下雪,路还是很清楚的.
D13 Gokyo（4790米）——第五湖（４９９0米）——Gokyo（4790米）（徒步5小时，上升５00米，挑战－）
不走寻常路，只爱陌生人；要腐败也要自虐！
从Gokyo（4790米）到第五湖（４９９0米）往返已经被认为是有相当难度的，走的人也很少。但我们还想走出花样：早上在第三湖边看日出，拍卓奥友的倒影；吃完早饭去第五湖；在第五湖边的山坡上看日落；带头灯走夜路赶回Gokyo。
像这样安排一天估计是没有人试过的，特别是在第五湖边上的山坡上看完日落再回来。因为从第五湖回到Gokyo需要２小时，有些路还不是很好走，走夜路还是要冒一点风险的。但此时的我们已经信心暴棚，为了美丽的风景我们愿意去尝试一切！
５：００起床，５：２０，队员们一起到第三湖边寻找拍卓奥友倒影的最佳位置。天气不错，出门就看到朦胧中的卓奥友并如愿以偿地拍到卓奥友的倒影。但我的心太贪，又拉着野人往附近的小山坡上跑，想拍群山和云海！走在半路上，我们看到了卓奥友的日照金山了，但卓奥友日照金山的倒影却错过了，不能不说是个很大的遗憾！
D14 Gokyo（4790米）——Gokyo-RI（5360米）——Gokyo（4790米）——Namche(3440米)（徒步9.5小时，上升1170米，下降2500米,挑战）
我对大家走这条线的建议是先松后紧,而我们实际上是前面很谨慎,后面很疯狂!
从Gokyo（4790米）——Namche(3440米)一般是2天的时间。但走了十几天后，大家都开始向往城市了，主要原因有二：一是洗澡。已经差不多10天没有洗澡了！山上洗澡确实不爽，又贵又洗不好，还容易感冒；二是吃肉。山上除了带味道的牛肉外，什么肉都没有，天天鸡蛋、土豆，肚子里的油水太少了！所以头天晚上征求大家意见的时候，一致要求一天从Gokyo赶到Namche。但背夫们不同意，因为他们挣的钱就少了。这早在我的意料之中，我跟队员们商量多给背夫一天的钱，让他们给我们赶路，大家都同意，OK！
原来的计划是今天上Gokyo-RI看完日出再慢慢下撤．现在突然变成赶路了，２天的路一天走，还去不去看日出就成了一个问题，毕竟上下又要３个小时，多爬升５７０米啊！
４：５０起床，天气不错，临时决定再上Gokyo-RI看日出，终究还是抵挡不住诱惑．
６：５０到达Gokyo-RI（５３６０米），７：００下撤，８：００回到Gokyo（4790米），又是一次行摄匆匆啊！
D15 Namche(3440米)——Lukla(2840米）（徒步5小时，上升400米，下降1000米,标准）
友情提示：
10月，11月是尼泊尔登山、徒步的最好季节，而10月10——30日又是黄金时间。
高原反应及其预防措施
对于在低海拔地区生活了N年的我们来说，初上高原时，每个人多多少少都会有一些高原反应。试想，从平均海拔才4米的上海，一下子上到海拔3650米的拉萨，我们的身体势必会对这一突变的海拔落差有所反应。 一般会有些气喘、胸口微微发闷、略有头痛，这些都是正常反应，是身体机能的一个适应过程。有这么一个有趣的现象，通常女性比男性适应得快，所以男同胞们不要随意妄想在西藏充当护花使者，至少初抵西藏的前一二天不要抱希望。
有些人去西藏前特地进行身体锻炼，其实这是不可取的。突击锻炼未必能增强你的体质，但必然会扩大你的肺活量。而之所以女性比男性适应得快，就因为女性的肺活量小于男性的肺活量。所以进藏不必特别锻炼。当然，要进行骑车、探险的人应该有足够的体能和耐力训练。
进藏一定要休息好，可以提前一周服用藏药红景天胶囊。下飞机后不要剧烈运动，行动放缓。千万不要一时兴奋，上蹦下窜的，不然稍后有的你受的。抵达宾馆或旅店后，当天不要再安排外出活动，多喝水，多吃水果，充分休息可以加快生理调整适应期。
其实，高原反应为高原地区所特有，不经历一下也蛮可惜的。以体验、感受的心情面对高原反应，轻松些可能会觉得很过瘾。
【预防措施】
1. 禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累，可适当提前几天服用一些西洋参、红景天等抗机体缺氧的保健品。
2. 不要听信那些进藏前需要作体能锻炼的传闻。也不要相信走青藏线陆路慢慢进西藏会减少高原反应的推理，重要的还是临出发前注意休息别过于劳累。
3. 初到西藏时，一定要做到三轻。说话轻、走路轻，作事轻，同时，要尽量地多饮水、多吃蔬菜和水果、睡好觉。
4. 轻微的高原反应一般会不治自愈，所以，建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖。
5. 对于要进入较高海拔探险的一些朋友，初到高原时。在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区。不可急速行走、跑步、作体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
【缓解高原反应类药物】
红景天：至少提前一周服用
阿司匹林：缓解因高原反应而引起的头痛
西洋参含片：缓解疲劳
【常备类药物】
感冒药、黄连素、晕车药、肠胃药、速效救心丸、创可贴、维生素片（善存片、金施尔康等）。
不适宜到西藏旅游的人
1. 心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患有严重贫血．高血压的人不要盲目进入高原，如果你确实需要进入高原，请在医生的指导下进行必要的检查和护理
2. 太小的孩子 凭我们的多年经验，父母不宜带太小的孩子赴藏旅游，常常看到一些父母面对着被高原反应折磨得哭哭啼啼的孩子手足无措，是继续留在西藏呢还是立刻走。真是走也不是，留也不是，建议如果确实要带孩子进藏旅游，孩子至少应该在10岁以上。
全程户外活动 装备说明及应用心得：
1、没有想象的那么冷。睡袋抵御零下10-15度就够了(建议使用羽绒睡袋，更轻更舒适)，因为都是睡在屋子内。带一件薄的羽绒服很管用，热的时候压缩后放包里，冷的时候再拿出来。这次有了羽绒服我就很少穿冲锋衣了！保暖排汗内衣有必要穿，并且在部分路段上起到很大作用。抓绒衣、抓绒帽子还是很有用的。防水保暖手套需要准备
2、宽沿遮阳帽、多功能头巾、太阳镜（推荐：别克眼镜防紫外线效果非常好）、30倍以上防晒霜、晒后修复霜、手霜、防紫外线唇膏都是有用的，除非你不怕晒。这次虽然很注意，最后嘴唇和手指还是有点裂。 另外，头灯 、保温水壶 、瑞士小刀一路上基本每天都可以用到。登山杖最好带2支，便于平衡，还有护膝，这些对保护膝盖都是非常非常有用的。防潮垫，餐具都没有用上，因为都是在店里吃住。
3、虽然下雨不多，但雨衣、雨罩、防水袋、防水裤和防水好的登山鞋都是必不可少的。鞋子很重要，一定是试穿过合脚才行。本次活动Columbia公司提供了全部户外应用产品，在全程户外活动期间起到非常优越的保障作用。并真正为户外运动爱好者提供从头到脚全方位的呵护，满足其在不同环境、不同气候下的各种需要。
4、备用电池多带点，山上充电贵，冲几次就够买一块的了！转换插座不用带，都是交给店老板冲，都有多动能插线板，什么样的都能冲。
5、户外技术型背包最好采用55L左右（视身高体重而定）或选用100L驮袋，以上主要填装个人活动途中所应用的各项物品。随身必备物品可选用35L左右小型背包，最好采用有排汗功能的背负系统，这样在整个攀登过程中可以迅速起到排汗并缓解身体疲劳等作用，进一步有效抑制队员因无法及时的有效排除身体汗液而引发的中暑及着凉反应！
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