“好吃懒做”也可以减肥
[color=#008080] 现在高科技使家庭主妇们更加轻松、省力，但安逸的生活也不免助长了惰性，使她们个个变得“心宽体胖”。最近，英国有关人士调查发现，现代女性每日消耗的卡路里量还不及上世纪50年代家庭主妇消耗的一半。他们惊呼：淑女们应该减减肥了！[/color][color=#008080] 大多数人的肥胖与饮食及饮食方法不当有关。因此，不妨从购买食品、制作、食用和分配饮食等方面制定适合自己的减肥战略。[/color][color=#008080] 超市战略：[/color]
[color=#008080] 购物前先吃饱[/color]
[color=#008080] 如果你觉得饥肠辘辘时去超市购物，这时的结果必然是见什么买什么，不计后果的购物带来的恶果就是体重的增加，为避免这种后果，建议购物前先吃饱。[/color]
[color=#008080] 制定购物清单[/color]
[color=#008080] 如果上超市前你拿出一份购物清单，而单子上的食品又都是你确实需要的，那么就可以避免许多诱惑。[/color]
[color=#008080] 勿买成品食品[/color]
[color=#008080] 你如果正在减肥，就不要购买半成品或成品食品，因为这些食品的脂肪要比你在家中亲自下厨烹制的食品高得多。[/color]
[color=#008080] 厨房战略：[/color]
[color=#008080] 降低脂肪[/color]
[color=#008080] 再也没有比通过食用脱脂食品达到减肥目的更好的办法了。在烹制鸡肉等肉类之前，先去除脂肪。如果你想让其味道更鲜美，可以加入一些柠檬、芥茉等增强口感。[/color]
[color=#008080] 定量烹制[/color]
[color=#008080] 你可以事先做出足够多的食物，分成小份存放在冰箱里，每次食用前，只取一份，这样可以保证每次进食量的均衡。[/color]
[color=#008080] 改变方法[/color]
[color=#008080] 实验证明，采用蒸煮方式能保持蔬菜或其他食物中的营养成分，有利于健康。[/color]
[color=#008080] 食用战略：[/color]
[color=#008080] 选择食品[/color]
[color=#008080] 冰箱里可以装满许多低脂食品，如脱脂酸奶、无糖果酱、全麦面包、脱脂火腿、蔬菜及新鲜水果等。[/color]
[color=#008080] 食用时间[/color]
[color=#008080] 饥饿的感觉一般会持续20～30分钟，这时你会想出各种想吃的食品，并毫无节制地吃掉它们。所以为了减肥成功，你应该给每道菜都规定一个食用的时间且细嚼慢咽。这样在你还没有感觉太撑时，饥饿的感觉已经消失了。[/color] 这到是真理 板凳，顶一下！;P 适当的吃一点,,孩子你才有力气减肥... 来做野人吧，你永远不会胖:lol 不吃饱怎么有力气减肥呢 本来就是这个道理 好方法大家分享
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