清沙 发表于 2006-7-21 08:33
加油哈!! 只要努力付出,就会看到成果的
郭勇飞笑 发表于 2006-7-24 22:13
7月21日<br /><br /><br />休息
郭勇飞笑 发表于 2006-7-24 22:22
7月22日<br /><br /><br />训练主要内容：体能训练<br />训练地点：水岩地带攀岩馆<br /><br /><br />（马自达训练，罗嗣鹏休息）<br />1、10分钟自由攀爬，热身<br />2、上肢和腰腹力量与协调训练（5组，单组间隔一分钟）<br />前2组：<br />5个引体后手臂90度锁定，双腿平举保持10秒+5个引体后手臂45度锁定，双腿平举保持10秒+5个引体；<br />后3组：<br />3个引体后手臂90度锁定，双腿平举保持8秒+3个引体后手臂45度锁定，双腿平举保持8秒+3个引体。<br />3、跑步心肺耐力训练（20分钟，地点：西南民族大学）
郭勇飞笑 发表于 2006-7-24 22:23
7月23日<br /><br /><br /><br />休息
郭勇飞笑 发表于 2006-7-24 22:29
7月24日<br /><br /><br />主要训练内容：恢复性耐力训练<br /><br /><br />马自达<br />1、30分钟自由攀爬<br /><br /><br />罗嗣鹏<br />1、2组20分钟自由攀爬<br />2、体能训练（5组，单组间隔30秒）<br /> a)引体6个 ；<br /> <!--emo&B)--><img src='style_emoticons/default/cool.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='cool.gif' /><!--endemo-->腰腹6次，平躺后手与脚同时抬起（增加腰腹力量同时手脚协调练习）。
郭勇飞笑 发表于 2006-7-25 21:51
7月25日<br /><br /><br />训练内容<br /><br /><br />1、有氧运动---自行车骑行2个小时<br />2、新岩场的训练（雪线）<br /> 罗嗣鹏，主要是屋檐的适应；<br /> 马自达，新线路的攀爬。
无遇 发表于 2006-7-29 23:06
<br /><br />同志们,朋友们,继续努力,胜利属于你们的!!!<br /><br /><br /><br />
疯子 发表于 2006-7-31 10:18
马自达我看好你哈~~不要给咱东北爷们丢脸啊!!<br />不然回来我削死你!!
清沙 发表于 2006-7-31 11:04
不要给他们施加压力三！！他们第一次参加这种大型比赛，只要能正常发挥水平，就行了。
疯子 发表于 2006-7-31 12:25
呵呵~~有压力才有动力~~小孩子要多压啊~~<br />比如有的小孩就十分非常特别欠"压"......
郭勇飞笑 发表于 2006-7-31 23:10
7月27日<br /><br />训练内容：耐力<br />地点：水岩地带攀岩馆<br /><br />1、30分钟任意攀；<br />2、棍子训练法（一个人在岩壁上，搭档用棍子及时指下一个点位置进行攀爬，一般只指手点，可以训练耐力和随机应变能力）<br />马自达：2组，每组15分钟；<br />罗嗣鹏：2组，每组10分钟。<br />3、简单线路攀爬
郭勇飞笑 发表于 2006-7-31 23:18
7月29日<br /><br /><br />训练内容（只有马自达）：新岩壁的攀爬<br />地点：温江建信奥林匹克花园<br /><br /><br />屋檐耐力攀爬
郭勇飞笑 发表于 2006-8-16 13:17
我来给这里画个句号。<br /><br />这次比赛两名队员都还不错，马自达拿了13-15岁组男子速度第一名，难度第二名；罗嗣鹏10-12岁组男子难度第五名，我们以后会再接再厉，争取取得更好的名次，更重要的是攀岩水平要不断进步。在此也感谢所有关心我们的朋友。<br /><br />
茜茜JJ 发表于 2006-8-26 16:14
天啊！我太佩服罗嗣鹏和马自达的毅力了！
疯子 发表于 2006-9-14 10:22
鼓掌！鼓掌！
