snowing 发表于 2006-9-29 11:09
能量小食：<br />1.坚果类及果仁<br />2.果脯及干果<br />3.肉脯<br />4.巧克力块<br /><br />饮料类：<br />1.饮料粉或片剂，冲水即可饮用（如：冰茶，菊花晶等清凉饮料，不要太甜的）<br />营地正餐：一日两餐（分为上午餐，下午餐）<br />每天有肉类、蔬菜、汤以保证能量和营养的摄入。<br /><br />第一天（简餐） <br />上午餐 <br />8：00以前，出发前在家中吃些早餐 <br />10：00左右，canoe之前在east gate 餐厅再吃点东西<br />下午餐 <br />汤： 番茄蛋花汤（番茄1个，鸡蛋1个，葱1根，干虾仁少许）<br />主食：自制肉粽及红豆粽各2个<br />生果：香蕉或梨<br />宵夜：篝火烤玉米（带包叶鲜玉米棒子2个）<br /><br />第二天（西餐） <br />上午餐 <br />饮品：速溶咖啡（或热巧克力）<br />主食：煎鸡蛋各1个，火腿肠各1根，圆圈面包(bagel)各1，cheddar cheese 2 slice<br />生果：鲜橙各1<br /><br />下午餐<br />主食：煎牛排（配洋葱半个，蘑菇若干，土豆2个，西兰花少许）<br />甜点：椰汁西米露（西米，糖，椰奶粉）<br />宵夜：篝火烧地瓜（红心地瓜2个）<br /><br />第三天（中餐） <br />上午餐 <br />主食：荷包蛋2个煮桂圆肉，加红糖，枸杞子<br />点心：绿豆糕或盲公饼、老婆饼等等<br />生果：苹果各1<br /><br />下午餐 <br />汤： 粟米蛋花羹 （罐头装粟米1小听，鸡蛋一个，芡粉少许）<br />主食：腊味煲仔饭（香肠、腊肉、香菇、荷兰豆、姜丝）<br />饮料：菊花茶或中国绿茶<br /><br />第四天（快餐） <br />上午餐 <br />主食：虾面午餐肉（汤面）加少许葱花、干虾仁、荷兰豆或西兰花<br />（干虾面团2个，午餐肉或豆豉鲮鱼罐头1个）<br />或者：炸酱面<br /><br />下午餐 （寒食节：不扎营，不开火）<br />凉拌三丝：海带丝、粉丝、海蜇丝 （袋装海蜇丝等）<br />其他肉干、能量小食、饮料等
飘尘 发表于 2006-9-29 11:18
搭配的不错。
清香冰块 发表于 2006-10-3 12:01
即营养又美味！
红箭 发表于 2006-10-4 19:47
我想要一份野外食谱,咋联系.
旭日东升 发表于 2006-10-9 12:13
4天的食谱，厉害！
myfish 发表于 2006-10-9 12:18
有计划的出行<br />那你能按照食谱去吃吗<br />我就不行，想吃什么就吃什么<br />而且喜欢把所有的东西都打开，东一口，西一口的
美美的鱼 发表于 2006-10-9 13:48
安排合理哦。
小花生米 发表于 2006-10-9 14:56
露营都能用得上哦。
yoyo415 发表于 2006-10-9 17:20
西餐、中餐、快餐。。。真好！
金针菇 发表于 2006-10-9 17:57
喜欢能量小食：<br />1.坚果类及果仁<br />2.果脯及干果<br />3.肉脯<br />4.巧克力块
第七瓶酸奶 发表于 2006-10-10 11:58
肉脯、巧克力、压缩饼干我比较喜欢。
Spinebuster 发表于 2006-10-11 10:53
花样还蛮多的呢
dxl612 发表于 2006-10-12 19:53
适合女孩子！
sail 发表于 2006-10-12 22:43
上点照片 就更不错了
aoxue 发表于 2006-11-17 12:44
我是个初来者，对这些不是很熟悉，不知道到野外去了到底要吃些什么东西才能够保存体力呢？
黑娇 发表于 2006-11-19 12:22
<!--QuoteBegin-訫朮不㊣de鱼+2006年10月9号 , 04:18 PM--><div class='quotetop'>QUOTE(訫朮不㊣de鱼 @ 2006年10月9号 , 04:18 PM)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->有计划的出行<br />那你能按照食谱去吃吗<br />我就不行，想吃什么就吃什么<br />而且喜欢把所有的东西都打开，东一口，西一口的<br />[right][snapback]495333[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br /><br />同意,包包里最多的是架士力,木糖醇,大大泡泡糖,大白兔,葡萄干,九制话梅,秀豆,薄荷糖,牛皮软糖,棒棒糖和花生米.如果线路短,我甚至会带上上好佳,乐事.把气放了,夹起来.恩,仔细想想我的包里好象都是吃的.<br />都是高能高脂,提神,好吃的.<br />说实话,我在露营时才吃点主食,平时,我的小嘴就没停过.我想如果没有零食,我就会坚持不下去的.
天使恋雪 发表于 2006-11-19 13:52
不错.口水都下来了....
拉拉宝贝 发表于 2006-11-21 23:58
美味的东西我都很喜欢哦,好吃啊!~~~
nazy 发表于 2006-11-22 13:27
是不是太重了，还是压缩饼干比较好<br />
秦驴 发表于 2006-11-27 20:49
刚才过年放假时想在山上住几天，到时试试LZ的食谱