中国驴友论坛 » 『 骑行天下 』 » 美女们注意：五种方法自行车也减肥

车神经 发表于 2007-2-8 12:05

美女们注意：五种方法自行车也减肥

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

72克味精和盐 发表于 2007-2-8 15:40

PP会变大，腿会变粗:lol

灵羽525 发表于 2008-4-21 23:58

:L :L :L 到底真的假的？

巴贝贝 发表于 2008-4-22 19:54

顶~~:victory:

疯狂牛牛 发表于 2008-4-22 20:09

单车运动是最好的减肥方法之一

十七花钗 发表于 2008-4-22 21:25

骑车车安逸:lol

9866tantai 发表于 2008-4-23 01:42

最好的有氧运动

坚硬的龙虾 发表于 2008-4-24 20:17

PP变大没关系，腿变粗就不怎么美妙了:lol

做AI做的事 发表于 2008-4-24 23:39

骑完后不可以马上坐下休息，，，要活动腿部。。来回走在哦。这样腿不会变粗的

hai4125 发表于 2008-5-11 23:08

有效果哦，不过我是肥男:lol :lol

hai4125 发表于 2008-5-11 23:10

骑行两个月减了4公斤:lol :lol :lol

虹天雷 发表于 2008-5-12 10:02

看人了   :P
我就瘦不了   :$
骑长途反倒长了几斤  :funk:

爱懒腰猫猫 发表于 2008-5-12 11:03

回复 2楼 72克味精和盐 的帖子

为什么斑竹的屁屁就骑小了，腿就骑细了呢？
疑问ing！！
顺便问一句，味精你的肚子是怎样大的？

9866tantai 发表于 2008-5-12 12:12

顺便问一句，味精你的肚子是怎样大的？

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