2007.4.1扁带瑜珈
[color=Navy][size=5]天气暖和起来了,周末户外活动开始了[/size][/color]本次活动
内容: [color=Navy] 瑜珈+扁带瑜珈[/color]
时间: [color=Navy]2007年4月1日（星期天）9:00am-11:30am[/color]
地点: [color=Navy] 成都市南郊公园[/color]
本次活动是大家自娱自乐的活动,有兴趣的朋友都可以参加,而且我们会尽可能地让你感受到工作之余的快乐,享受自然,结识相同爱好的朋友:)
1、想参加瑜珈学习的朋友可查看论坛凌波舞的[活动召集][url=http://bbs.8264.com/thread-51361-1-1.html] [color=Blue]4月1日（本周日）成都南郊公园 户外瑜伽活动[/color][/url]
，需要在8：45am集合，9：00开始；
2、扁带瑜珈
yoga on slackline，也就是在26MM宽的扁带上练习瑜珈动作，当然是有一些难度的，初次尝试的朋友可先学习扁带上的平衡比如行走。
[color=SeaGreen]SLACKLINE的基本技巧
走扁带呢，其实不是那么难的。
几乎所有人第一次把脚掌放上扁带的时候，腿都会象触电一样摇摆不定。这时候你应该做的是坚持，不要以为自己比别人差而放弃。在十次，二十次。。。的反复尝试后我担保你会有足够的信心迈出你的第一步。
下面分享一下偶这几天slackline的经验，大家可以参考，但千万不能当作书本理论哈
技巧一：怎样把脚放到扁带上去？
脚后跟的中间或者稍偏内一点，前面是大拇指放到扁带上；
技巧二：怎样站立？
膝盖不要完全放直，要略有些弯曲，而且把手臂张开（嘿嘿，如果想增加难度的话可以背着手走哈）；
技巧三：这样可以平稳地迈步？
没有人第一次踩上扁带就能这么做 ，你得先练习两只脚都能单脚平衡后再去迈步，迈出的脚掌需要先碰到扁带，然后迅速调整好；
技巧四：行走时候不要看你的脚或者扁带，把你的眼睛平视出去盯住终点的一个参照物并且让你的平衡告诉你的脚应该放什么地方；
技巧五：放松（很重要，就象瑜珈里的意念控制，而且呼吸也很重要）；
技巧六：刚开始的练习的时候时间最好控制在二十分钟以上；
技巧七：把练习当作一件快乐的事情，不要太急求什么，只是不断的尝试就会有不断的进步。[/color]
欢迎大家加入到我们的快乐队伍中！！ 是你没发完呢 还是偷懒阿 少哦 太少了哦 太棒啦！:victory:
将瑜伽和扁带进行到底！！
页:
[1]
