中国驴友论坛 » 『 岩壁芭蕾 』 » 神啊,救救我吧,让俺瘦下来吧(有感于紫笛的控制体重的帖子)

龙腾虎跃 发表于 2007-6-15 22:02

神啊,救救我吧,让俺瘦下来吧(有感于紫笛的控制体重的帖子)

很遗憾在自己体重小的时候,不了解攀岩,等自己结婚了,30岁了,成了身高185CM ,体重90KG 的中年男子才开始知道攀岩,更要命的是自己喜欢上了攀岩.为了控制体重,让他瘦下来,我每天跑步4-5千米,经常 面对美味佳肴,使劲往肚子里咽口水,抑制自己旺盛的食欲.等刚刚瘦了几公斤,一不小心吃多了,就感觉,自己呼呼的长肉,经常一天过去就能长一斤.我总是觉得自己吸收营养的功能太好了,只要一吃肉,哪怕一点,就立刻从体重上显示出来,各位高人提供个食谱吧.神啊,救救我吧,让俺瘦下来吧.

独狼20 发表于 2007-6-15 22:50

我好久没爬了，最近都胖了好多。

芒芒果 发表于 2007-6-15 22:57

30歲＝中年？？？:L 身高185CM ,体重90KG ，很有型哈！:lol 你如果瘦下來了，一定要傳授減肥秘訣！

龙腾虎跃 发表于 2007-6-15 23:30

我有个弟弟,他身高180CM吃的也不少,就是不胖,让我很羡慕.前一段看过一篇文章,说的是为什么有的人不好减肥,原因是,反复减肥,体重在一个幅度内起伏时,会在这个幅度内形成一个中间体重值,大脑会努力会保持一个相对稳定的中间体重值,因此当实际体重低于这个相对稳定的体重时,大脑会调动身体机能超常的吸收营养,使体重上升.直到达到这个值,这种吸收营养的能力才恢复正常,但是,因为减肥带来的强烈的饥饿感和旺盛的食欲已经形成了条件反射,所以,有人就会觉得自己没怎么吃,反而长的比原来减肥前还胖.就好象一个皮球你越使劲捏它,他的反弹就越大.很多人包括我在内,往往是减了又增,增了又减,来回反复.我想最好的方法不如一口气减下来,然后小心的控制饮食,调整运动,让他反弹的幅度小些,然后再进行下一阶段的减肥.坦率的说,我的身形不错,骨架大,常人看来,90公斤的体重,并不怎么胖,根本不需要减,但是谁叫我喜欢上攀岩呢,90KG就显的有些太重了.有人能提供个健康的控制体重的方法吗"?  另外回芒芒果的话,按照古代的说法,"三十而立"的确是中年了.但是现代人都不服老,而且寿命越来越长,所以中年一般是指50岁到60岁的,70往上的就是老年了.现在40多岁的叫中青年啊.

砾岩 发表于 2007-6-16 09:01

又不是当运动员，玩的高兴就行，想提高数字的话加大运动量，有效消耗脂肪至少持续运动半小时以上才有效（具体时间得看每个人糖元代谢能力），跑十公里差不多。另一方面也用不着非把自己折腾成瘦猴，看90KG里脂肪含量多少了。
V8jI)[5[ Z?N,J._ 双管齐下，一方面适当降低体重，一方面增大力量，90KG如果是纯发动机重量的话相对力量照样非常可观，重量级举重、格斗运动员体重都是90KG以上，但是运动能力照样比普通人强的多的多（当然相对力量还是没法和同水平的轻量级运动员比，这么说是和普通人比）。大体重攀岩者麻烦不在臂力，只要不是胖子很容易就能加大四肢躯干力量弥补体重，麻烦是指力方面。$OBjF2^$~
好像说负重引体记录什么的是95KG左右，你试试：）

zhujie 发表于 2007-6-16 13:57

很多人中年发福是体内激素水平所致，没办法的。

星星rxx 发表于 2007-6-16 15:13

:L :L

飞雪连天 发表于 2007-6-16 17:17

呵呵,俺比楼主"幸福"多了~~~:lol
1}_;C'M5Hx 马上就四十了,居然还是那么瘦!朋友都说俺是吃龙肉也不长膘的~~~~:Q fT!@ `C,sj
前天在路边的药店里称了一下,妈呀,居然降到98斤了!:'( 2hl a]
T`2[
恨死了,怎么吃也不长肉!!!!:Q 幸亏个儿小,不然也像个竹竿了~~~~;P

frklee 发表于 2007-6-16 23:31

我想增重:hug:

荼糜 发表于 2007-6-17 00:17

[quote]原帖由 [i]飞雪连天[/i] 于 2007-6-16 17:17 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=849282&ptid=61698][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url]l gU8bCwu.B_
呵呵,俺比楼主"幸福"多了~~~:lol ~1@M F"M!f(Cu
马上就四十了,居然还是那么瘦!朋友都说俺是吃龙肉也不长膘的~~~~:Q
8K1W9U1y(Q&nt_&E 前天在路边的药店里称了一下,妈呀,居然降到98斤了!:'(
~_ {9fhV(G H_ 恨死了,怎么吃也不长肉!!!!:Q 幸亏个儿小,不然也 ... [/quote]
w+B'T3t%_t
&T3y6b,V~5H{
L"i J[8L+N/@;W!U o"J 幸福

糯米草草 发表于 2007-6-17 10:23

一点点的减饭量，一天少吃一口，这样感觉不到饿，胃也会慢慢小下来
t7{T?3Y:i*b9s 我刚玩攀岩，活动量大了，体重也跟着上去了，控制了下饮食就一直保持~~~
5pX!A~1} @#@w,P&Y 肥肉肉变肌肉了，整个人看上还是比较苗条的

心剑鹿鸣 发表于 2007-6-17 13:05

哎,怎么可以胖起来呢? 郁闷ING...

飞雪连天 发表于 2007-6-17 13:52

都说玩攀岩可以练出一个好身材的~~~~:)

八爪 发表于 2007-6-17 19:24

怎么吃都不会胖~:D

龙腾虎跃 发表于 2007-6-17 22:30

羡慕,我恰恰相反,是没怎么吃，就很容易胖.

泰山石敢当 发表于 2007-6-18 11:20

[quote]原帖由 [i]龙腾虎跃[/i] 于 2007-6-17 22:30 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=854758&ptid=61698][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url]
#K ?[RmT1g1oBh 羡慕,我恰恰相反,是没怎么吃，就很容易胖. [/quote]
,g xB9x#U|R |g ` 楼主不要郁闷了 本人做过2年健身教练  有国家等级健身指导员证书  8年的健身经历  郑重告诉你   身高185CM  体重90公斤 很正常的         加强体育锻炼   控制饮食     找个人给你出个适当的健身计划   刻苦加毅力   3个月减15公斤 不是一件很痛苦的事情             30岁的年龄 身体各项机能受控程度还是很高的          祝你成功

紫笛依扬 发表于 2007-6-18 11:37

:o

走拖鞋的路 发表于 2007-6-18 15:05

[quote]原帖由 [i]糯米草草[/i] 于 2007-6-17 10:23 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=852054&ptid=61698][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url]:U-j pEd
一点点的减饭量，一天少吃一口，这样感觉不到饿，胃也会慢慢小下来KpP:?| W1uB
我刚玩攀岩，活动量大了，体重也跟着上去了，控制了下饮食就一直保持~~~
+V6o1AuH 肥肉肉变肌肉了，整个人看上还是比较苗条的 [/quote]
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Y+k(K+Xa
3[ Rg%y)]
x.xK good idea

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