中国驴友论坛 » 『 岩壁芭蕾 』 » 怎样增加手指的力量呢？

gabia 发表于 2007-6-17 19:55

怎样增加手指的力量呢？

不能经常去岩官 只能宿舍。。。求教

红烧!牛肉 发表于 2007-6-17 22:54

手指相互拉,很枯燥.最好还是多爬.

树树808 发表于 2007-6-18 08:15

吊门框，很有效的

3379 发表于 2007-6-18 09:26

真的想练习吗?#s,d`6Q Z
指卧撑.当然不要一步到位.

棍兒刮棍兒刮 发表于 2007-6-18 10:38

練指力，，還是指力板．．．．

呼哈 发表于 2007-6-18 11:00

指力板喽```

hhxi 发表于 2007-6-18 13:21

吊在门框上抽烟，可惜现在没得掉了！

魔林 发表于 2007-6-18 14:50

门框比较实惠

走拖鞋的路 发表于 2007-6-18 14:53

单杠也可以  用OPEN握法

西唐 发表于 2007-6-18 14:56

先做引体热身,接着做手指引体.

星星rxx 发表于 2007-6-18 15:11

偶用橡胶圈，，20Kg的，，常带着，，:lol

gabia 发表于 2007-6-18 19:02

:P :P :P 我也看好那橡胶圈！

飞雪连天 发表于 2007-6-18 23:23

没有特有效的方法吗?
/_)j%E9j ?@!MT3q 那么就用辛勤的汗水去换吧~~~

3379 发表于 2007-6-19 00:03

[quote]原帖由 [i]飞雪连天[/i] 于 2007-6-18 23:23 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=859074&ptid=61965][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url]
+Z'dLl2AW7k/@ q 没有特有效的方法吗?6`iaz:W;u5gu
那么就用辛勤的汗水去换吧~~~ [/quote]1Q$@G(? S&IQ9h xj
真的想练习吗?
6l3}s(q:Gb ;P

牧野之战 发表于 2007-6-19 11:40

用握力器，手指握

飞雪连天 发表于 2007-6-19 21:43

[quote]原帖由 [i]3379[/i] 于 2007-6-19 00:03 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=859204&ptid=61965][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url]i;q+W,l/w$DO7wN g
][$^V([%X3L#M
真的想练习吗?.D-TO5e1` A
;P [/quote]
R$TwS[0z$k)C2V!L,E 呵呵,那是!现在俺就用橡胶圈练握力,不过好像对指力的提高不是多么明显~~~~:L3B'e4j"jj$B-k
请指教呀~~~~

Senovo 发表于 2007-6-20 10:34

吊门框，主要是方便实惠！！

慕澜 发表于 2007-6-20 20:38

以前看过刘常忠的文章说，应该还是多爬提高技术为主，专门的指力练习不宜操之过急，刚开始攀岩一两年的新手，如果练法不当，手指很容易受伤。

artartcn 发表于 2007-6-20 21:17

回复 #18 慕澜 的帖子

:handshake

糯米草草 发表于 2007-6-20 23:11

练起来太辛苦，边爬边享受边练，想要方便买个小的握力器好了

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