中国驴友论坛 » 『 骑行天下 』 » 骑自行车健身的五种方法

imyangxin 发表于 2007-6-29 11:25

骑自行车健身的五种方法

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 -tD7bogfg
强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 |(S2MahU,I8[0A5j-iR;m
力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
2E9H,f&Su ht;~,]8g 间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
9@H\ZJRC 脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

ka_kate 发表于 2007-7-4 14:47

学习了，谢谢

小辫饺子 发表于 2007-7-6 16:30

我骑了，肉肉会发麻，是什么原因~

慕尼黑啤酒 发表于 2007-7-11 09:24

我也是，不知是否会影响什么健康呀？

angelpig 发表于 2007-7-11 21:52

学习

车神经 发表于 2007-7-12 11:44

好帖子！顶

傻C 发表于 2007-7-12 15:40

过来顶一下

訫朮不㊣de鱼 发表于 2007-7-12 16:03

看来我每天骑车上班还是能减肥地哈，但是他们说那样腿部肌肉就会很粗很粗了

阿里巴巴--明 发表于 2007-7-13 12:44

练住

笑天下 发表于 2007-7-16 21:51

好帖子！顶

单车行天下 发表于 2007-7-19 13:14

骑车出去，一定试试！

狡兔三窟 发表于 2007-7-19 23:22

好贴,我也顶一下,我要减肥.....:victory:

午后的水妖 发表于 2007-7-21 12:55

唉，骑车是我心里的痛，尤其是看到我手上现在还没消的一块疤……

蓝梦 发表于 2007-8-18 19:54

顶

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