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永远的菜驴 发表于 2007-7-6 13:47

绝对原创：高强度驴行体力的补充

户外运动中，高强度的体力付出后，如果不及时补充水份，很容易出现体力不支，手脚发抖发软，严重会晕倒。户外活动大多是群体活动，活动中如果出现体力不支的情况，不但自己的身体劳累，而且有可能影响团队的进度，如果一个人独自驴行的话情况更加不堪设想。因此，补充体力是作为驴行的一个非常重要的事情！
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h"k^D       新驴的时候，我经常会带巧克力，花生和维生素C，一般通过一边走一边吃来补充，这是以前的作法，但吃这写东西的时候，就会很想喝水，对于环境比较不良，缺水的情况下，效率就比较低下。~0[*W dK)owu
        -kO#fb1S!c Tc
      之后的几次驴行中通过学习老驴们的经验，我学会带功能饮料，宝康力，红牛之类的饮料，对于提神和补充体力都比较好，再用花生和葡萄干混合作为补充体力的保障，好一段时间就用这个方法来补充体力。E`7c9])XHu8bs-m`)sj
      
0JwF2}u1]        轻量化装备之后，觉得长期背那么多的水会比较吃力，后来就直接带冲剂粉，例如宝矿力水特粉，再配合饮水净化，对于恶劣环境及长期徒步来说这是一个方向。9U0asou(FG
         
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yo7J        作为补充体力的推荐品，巧克力，宝矿力水特，红牛等都是比较实用的，价钱也比较低，如果有必要压缩饼干，牛肉干等等都比较好，一般不带纯水，只带混合功能饮料，有助于随时补充由汗液流失的盐分和水分。再配合一些高热量的食物来补充体力。``'gJ-CCl7s
        
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T(d&o       所以，不要对补充体力不当一回事，这才是驴行中的一个健康保证！M0P7c L3y
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Y!b#q:cj 谢谢！

素食者 发表于 2007-7-6 13:58

我觉得功能性饮料肯定不是好选择，所谓功能性饮料，不过就是些糖分加上点维生素矿物质什么的，拿很常见的红牛举例，我仔细看过红牛饮料的配方，一片21金维他加几块水果糖就比一罐红牛强。
&r}~jG0e&W 4O7Wt.W^*D(dB
外出携带物品的原则之一就是尽量少带液体，因为携带水的重量和不划算。即使缺水地方也不需要用红牛代替饮水，因为包装重量更大，产生垃圾也更多。而且功能性饮料解渴效果差，不如水，如果害怕缺乏盐分，可以带淡盐水，或者一点点盐，都比功能性饮料来的实用。

永远的菜驴 发表于 2007-7-6 14:00

一般功能饮料我觉得足够~主要也很容易买到。红牛几罐就用矿泉水瓶来装！也环保~循环用都可以~！呵呵

穿行这岁月 发表于 2007-7-6 14:03

[quote]原帖由 [i]素食者[/i] 于 2007-7-6 13:58 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=915171&ptid=65200][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url]#qb \^}L6V;y
我觉得功能性饮料肯定不是好选择，所谓功能性饮料，不过就是些糖分加上点维生素矿物质什么的，拿很常见的红牛举例，我仔细看过红牛饮料的配方，一片21金维他加几块水果糖就比一罐红牛强。
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[+JE!vvQ-b$j1I 外出携带物品的原则 ... [/quote]Tz8|3iA
比较赞同这个观点！

永远的菜驴 发表于 2007-7-6 14:16

:jjkjljkl23 红牛主要是提神，提高运动中的意志力~因为有牛磺酸和咖啡因，根据素食者说的很有道理，或许在营养调配上这样更有科学性，但在广泛运动中，红牛也得到一定的认可:jjkjljkl23

男人 发表于 2007-7-6 16:53

带葡萄糖粉剂、巧克力、花生
*WCF6G;M 感觉还可以，还有水果糖
*wQ \1fyk7B
2j/tE7xt 红牛类的饮料罐子重，到是补充能量，但不如水在口感上解渴v_,w%rdL
不如带一小把盐

永远的菜驴 发表于 2007-7-6 17:42

[quote]原帖由 [i]男人[/i] 于 2007-7-6 16:53 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=915933&ptid=65200][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url]
{'W2q+M.[9~ 带葡萄糖粉剂、巧克力、花生Hu ?.`b
感觉还可以，还有水果糖
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E;ExF
G'~ A#J5q\)R$NU9]z 红牛类的饮料罐子重，到是补充能量，但不如水在口感上解渴
~MK6hW.W3OMb2S4X4o6L 不如带一小把盐 [/quote]
6SqL"u.} W%q7g)h 装进矿泉水瓶带上山就不重了

zero1791 发表于 2007-7-6 17:50

偶出门很少带宝矿力这些所谓的功能饮料
$RSh1gh^0m7j*V 贵啊！#V W3u!DzB*?+F

~`5Q5t)q ?&w3vd 自己配一点不难，还可以根据口感来调
M5`Y[&@:N!U'Z-K0H xM6cwy2cx
葡萄糖+盐+果珍
W;V3_M[K5gt
D"o#w]{:dX 份量一般是：葡萄糖5-10％，盐0.9％，这个比例最容易被身体吸收，浓了没必要且会加重身体脱水，太稀效果不好

永远的菜驴 发表于 2007-7-6 18:07

:) 以前我也常带果珍~但太容易受潮了

屁丫头 发表于 2007-7-6 18:25

常带巧克力和压缩饼干  从不喝红牛

普罗旺斯 发表于 2007-7-6 21:19

我喝了红牛也没觉得明显补充体力啊！

小_咬 发表于 2007-7-6 21:43

饮料一般情况下不带....u$l0pY0s+`^1t)LV

R.}"C fNJb 喜欢带糖和巧克力.记的去年梅里转山翻说拉丫口就是靠这两东西补充机能的.:)

永远的菜驴 发表于 2007-7-6 22:40

[quote]原帖由 [i]普罗旺斯[/i] 于 2007-7-6 21:19 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=917163&ptid=65200][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url]w^{v)j
我喝了红牛也没觉得明显补充体力啊！ [/quote]1QKCt,y5f9] xm9dE
呵~有些人效果不明显

小辫饺子 发表于 2007-7-7 03:33

但巧克力吃了会肥的~

有啥存在喃 发表于 2007-7-7 08:46

可以带小包装的果珍,一条条的.:)

永远的菜驴 发表于 2007-7-7 08:50

[quote]原帖由 [i]小辫饺子[/i] 于 2007-7-7 03:33 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=918964&ptid=65200][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url]
;q#Yk;A H]0p y 但巧克力吃了会肥的~ [/quote]
8]&vLRW s ;P ;P ;P ;P ;P

大尉 发表于 2007-7-7 13:45

红牛真的没有喝过,户外杜绝一切与咖啡因有关的东西包括咖啡和可乐.纯净水也算了,没有矿物质,我带凉白开和榨菜

永远的菜驴 发表于 2007-7-7 13:49

[quote]原帖由 [i]大尉[/i] 于 2007-7-7 13:45 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=919884&ptid=65200][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url]3k5q0lcmP o+v
红牛真的没有喝过,户外杜绝一切与咖啡因有关的东西包括咖啡和可乐.纯净水也算了,没有矿物质,我带凉白开和榨菜 [/quote]
!ZI4j6D6rQ :L 怎么?

jaty 发表于 2007-7-7 14:21

饮料好重哦
j hH9l3Ri(Wc
_#P'b*wj7I&s 女的不怎么好喝红牛吧

永远的菜驴 发表于 2007-7-7 14:35

[quote]原帖由 [i]jaty[/i] 于 2007-7-7 14:21 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=919976&ptid=65200][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url]
N-A:eCu 饮料好重哦(ww+~OF;vv
I7C,\+@X3se.C
女的不怎么好喝红牛吧 [/quote]@o-i[ G[I
:lol 呵呵~~其实是选择需要~

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