中国驴友论坛 » 『 山伍成群 』 » 弱弱的问下

falling 发表于 2007-8-22 06:38

弱弱的问下

<P>多次在雪山脚下，却只能看。</P>
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H`HL(` <P>&nbsp;</P>0u(I"}"~(p0b
J8j'v/c
<P>想弱弱地问下，如果没能经常爬山，平时都做什么运动的？如长跑之类的，来锻炼自己。</P>6BWg V vX
<P>登山平时需要什么样的训练？</P>&ugN}_]7q}
<P>&nbsp;</P>

蓝天碧水 发表于 2007-8-22 11:54

登山最重要的是耐力，长跑就是最好最容易实施的耐力训练。
cQb(S6a 游泳、骑车也非常好，看你自己喜好和条件了。

老革命 发表于 2007-8-22 12:00

个人体会，长跑，游泳，加负重登山或爬楼

九眼天珠 发表于 2007-8-22 15:25

:D 个人认为负重(登山包里放上书,重量视个人承受能力逐渐增加)爬楼梯是平常比较好的锻炼方法

climbniu 发表于 2007-8-26 23:17

登山平时需要什么样的训练？
V N_%U7v%]"~F -------你的攀登倾向决定你训练的方向.你选择的山峰决定你事先训练的项目. 6Y|6b8QJ"^!G:F7\@
这个山主要是岩石为主，还是冰雪为主?攀的是岩石我就进行攀岩的训练，如果是冰雪我就进行关于冰雪方面的训练。 F.t{1|1}(~,hb
另外当你到达高山山脉时，攀登中增加了高海拔的因素，情形会变得复杂起来.你需要关注更多,而不仅仅是攀登训练.

边城浪子 发表于 2007-8-26 23:33

<P>[quote]原帖由 <I>falling</I> 于 2007-8-22 06:38 发表 <A href="http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=1048643&amp;ptid=72475" target=_blank><IMG onmousewheel="return imgzoom(this);" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" alt="" src="http://bbs.8264.com/images/common/back.gif" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" border=0></A> 多次在雪山脚下，却只能看。 &nbsp; 想弱弱地问下，如果没能经常爬山，平时都做什么运动的？如长跑之类的，来锻炼自己。登山平时需要什么样的训练？ &nbsp; [/quote] </P>
!T[6y*e0\LdW8q <P>&nbsp;</P>ky6^ E$^ u5A Zg
<P>找个女朋友,陪她逛街,既促进感情,又锻炼了身体.</P>

聊鸽神鹰 发表于 2007-8-28 21:15

最简单的就是先去徒步。:)

elemZ 发表于 2007-8-28 21:48

<P>[quote]原帖由 <I>climbniu</I> 于 2007-8-26 23:17 发表 <A href="http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=1062785&amp;ptid=72475" target=_blank><IMG onmousewheel="return imgzoom(this);" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" alt="" src="http://bbs.8264.com/images/common/back.gif" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" border=0></A> 登山平时需要什么样的训练？ -------你的攀登倾向决定你训练的方向.你选择的山峰决定你事先训练的项目. 这个山主要是岩石为主，还是冰雪为主?攀的是岩石我就进行攀岩的训练，如果是冰雪我就进行关于冰雪方面 ... [/quote] </P>mBaU&n |3^9g$s bv
<P>&nbsp;</P>j)C,\itW!B:v,cr$S
<P>严重赞同这个，但是对于刚刚开始接触登山的人，象俺一样，从基本的开始吧，耐力和腿部的肌肉力量绝对是必不可少的，跑步啊，自行车啊，游泳啊，蹲举啊，负重爬楼梯啊，等等，都不错！跳跳绳，到攀岩馆经常活动一下，所获得的身体协调性上的提高也将让你受益匪浅。等参加登山的次数多了，有了自己的倾向或者更高的要求，再进行有针对的训练吧。</P>

子靴 发表于 2007-8-29 16:21

负重爬楼梯要注意重量  我去年负重爬楼梯 60升的包 大半包书，每天晚上25层上下各两趟，险些把膝盖弄伤，我觉得，中等负重，长距离爬效果不错

elemZ 发表于 2007-8-29 20:06

<P>[quote]原帖由 <I>子靴</I> 于 2007-8-29 16:21 发表 <A href="http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=1072440&amp;ptid=72475" target=_blank><IMG onmousewheel="return imgzoom(this);" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" alt="" src="http://bbs.8264.com/images/common/back.gif" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" border=0></A> 负重爬楼梯要注意重量 我去年负重爬楼梯 60升的包 大半包书，每天晚上25层上下各两趟，险些把膝盖弄伤，我觉得，中等负重，长距离爬效果不错 [/quote] </P>.E5Y0bt:L
<P>&nbsp;</P>4L wstj P%^ K
<P>登山训练是非常讲究训练方法的，人体的机能只能循序渐进才能厚积薄发。一次计划中的登山活动至少早4个月或者半年之前就应该进行系统的训练了。要小心哪。</P>

马甲之王 发表于 2007-8-29 20:29

<P>[quote]原帖由 <I>子靴</I> 于 2007-8-29 16:21 发表 <A href="http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=1072440&amp;ptid=72475" target=_blank><IMG onmousewheel="return imgzoom(this);" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" alt="" src="http://bbs.8264.com/images/common/back.gif" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" border=0></A> 负重爬楼梯要注意重量 我去年负重爬楼梯 60升的包 大半包书，每天晚上25层上下各两趟，险些把膝盖弄伤，我觉得，中等负重，长距离爬效果不错 [/quote] </P>
BF0OB3b ~.S;Rw7K D <P>&nbsp;</P>
b|-XY6?| en <P>严重同意，我的膝盖也是这么被硬搞伤的。</P>
$L(\6YQ[.]7g <P>还是循序渐进好西。</P>

falling 发表于 2007-8-30 04:24

<P>看完了家里是两层加basement，所以爬不了楼梯 </P>
}f'I8S_Q)h <P>&nbsp;</P>
5mZB"oOF#l <P>本来打算每天到公园跑步去的，最近却总是爬不起来 </P>
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R#E^j:e
<P>家里附近也没什么山可以爬。徒步的地方再找找。</P>/\R_ R&K#F$NgO
<P>&nbsp;那个陪女朋友。。。我的女的。。。。 </P>
3h9s1a.}#d1Cf <P>入门的我，还是好好先跑步。负重的问题下一次解决。</P>
^M9t_t+H <P>等会跑步去。 谢谢大家。</P>

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