中国驴友论坛 » 『 户外美食 』 » 养生保健

小贝勒 发表于 2007-10-30 21:41

养生保健

[b][font=宋体]一、平衡饮食[/font][/b][b][font=宋体][size=12pt][/size][/font][/b] U%oWx+X)Kzg)V5V
[font=Times New Roman]    [/font][font=宋体]国际会议上提出的[/font][font=Times New Roman]6[/font][font=宋体]种保健品，按先后顺序有：[/font][size=12pt][/size]*yd j'NMp
[b][font=Times New Roman]
` KR P2G
1[/font][/b][b][font=宋体]、[/font][font=Times New Roman] [/font][/b][b][font=宋体]绿茶[/font][font=Times New Roman]
@$SZ"b7}O'tm$}-` 2[/font][/b][b][font=宋体]、红葡萄酒[/font][font=Times New Roman]
Y H
X)emd`!n)v 3[/font][/b][b][font=宋体]、豆浆[/font][font=Times New Roman]\a_F%JV
4[/font][/b][b][font=宋体]、酸奶[/font][font=Times New Roman]
^)g
_)`!p9Gd 5[/font][/b][b][font=宋体]、骨头汤[/font][font=Times New Roman]]`3@`MM4l&v t
6[/font][/b][b][font=宋体]、蘑菇汤[/font][/b][b][font=宋体][size=12pt][/size][/font][/b]2yZp&Y]@Ab` w
[font=宋体]（一）、[/font][font=Times New Roman]6[/font][font=宋体]种保健品的功效：[/font][font=宋体][size=12pt][/size][/font]$J3wR!ZeI
[font=Times New Roman]    [/font][b][font=黑体]绿茶[/font][/b][font=宋体][size=12pt][/size][/font]
iYW.] d&cPyqug [font=Times New Roman]OBC1FmM,Yk*F
1[/font][font=宋体]、抗癌：绿茶里含有茶坨酚，如果每天喝[/font][font=Times New Roman]4[/font][font=宋体]杯绿茶，癌细胞就不分裂，即使分裂也要推迟[/font][font=Times New Roman]9[/font][font=宋体]年以上。[/font][size=12pt][/size]kY7ZWD
[font=Times New Roman] Q9r9`
Z]p2N7`y:\
2[/font][font=宋体]、坚固牙齿：绿茶里含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，菌斑。[/font][size=12pt][/size]
*[1M
Z5SbV:bS8a [font=Times New Roman]
m'|b|a6?4wH }"X M 3[/font][font=宋体]、血管不易破裂：绿茶里含有茶甘宁，茶甘宁能提高血管的韧性。[/font][size=12pt][/size]
,QLxI\Y#P p [font=Times New Roman]     [/font][b][font=黑体]红葡萄酒[/font][/b][b][size=12pt][/size][/b]U NW'[F|1E1I0p
[font=Times New Roman]l\(rXB|
1[/font][font=宋体]、抗衰老：红葡萄皮上有[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]逆转醇[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]，它可以抗衰老，它还是“氧化剂”。[/font][size=12pt][/size]7pHgS$Q(hV%F,d B?]
[font=Times New Roman]
TA/V/C:@F 2[/font][font=宋体]、不得心脏病：常喝葡萄酒的人不得心脏病。[/font][size=12pt][/size]
2@ ypv7|*E [font=Times New Roman]3[/font][font=宋体]、防止心脏突然停博：过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停博；[/font]
.R} a'k%]*s&p(Z [font=Times New Roman]   [/font][font=宋体]高血脂可以使心脏停博。[/font][size=12pt][/size]
.T"KYY$A ](Fr [font=Times New Roman]
1r2uH%S x@J?)q 4[/font][font=宋体]、降血压、降血脂：[/font][size=12pt][/size]V+HH|iY
[font=华文行楷][size=14pt]/T a\g0F*V(?*D
[/size][/font][font=华文行楷][size=14pt]葡萄酒每天不超过50－100毫升，白酒每天不超过5－10毫升，啤酒每天不超过300毫升。[/size][/font][font=华文行楷][size=14pt][/size][/font]
;Mv,J8W2cz H1Vz_ [font=华文行楷][size=14pt]KKLusbp9M5D d
[/size][/font][font=华文行楷][size=14pt]白葡萄没有“逆转醇”，要吃红葡萄，而且“吃葡萄不吐葡[/size][/font]
.d e|${3r[C8T @ [font=华文行楷][size=14pt]萄皮”[/size][/font]
!O YTK p3q{ [font=华文行楷][size=14pt][/size][/font]5x!X#U1n6CL$k;m$g)y9Cw
[b][font=黑体]谷类：[/font][/b][b][font=宋体][size=12pt][/size][/font][/b]mLPb+u(p3O
[font=Times New Roman]1、
?&w+Q[Y:V+K [/font][color=red][font=宋体]玉米[/font][/color]1C0E9i1gQh QH:P-R%s
[b][font=宋体]抗高血压和动脉硬化：[/font][/b][font=宋体]玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、[/font][font=Times New Roman]VE[/font][font=宋体]，最好每天喝玉米粥。[/font][size=12pt][/size]
GjbF4yYPI+_5EH [color=red][font=Times New Roman]2、
?"f Q+hD0BI4n [/font][/color][color=red][font=宋体]荞麦[/font][/color][color=red][/color]s^ Fl`;nqfzT:~
[b][font=宋体]降血压、降血脂、降血糖：[/font][/b][font=宋体]荞麦里含有[/font][font=Times New Roman]18[/font][font=宋体]％的纤维素，[/font]&H Xe1syL.\[+i0U7GK.h
[font=宋体]吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌，结肠癌都不得。[/font]

irDi:kp1YK;` [font=Times New Roman]&U!rCE;R.K
[size=12pt][/size][/font]
)k7|lE&Q*p [font=Times New Roman]
%O&]8jp'SKX3Bm 3[/font][font=宋体]、[color=red]薯类：[/color]包括白薯、红薯、山药、土豆。[/font][size=12pt][/size];_/F.q2VQb7L2c Q
[font=Times New Roman]        [/font][b][font=宋体]吸收水分：[/font][/b][font=宋体]吸收水分，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。[/font][size=12pt][/size]
*k] E%`*U9o*ul [font=Times New Roman]        [/font][b][font=宋体]吸收脂肪、糖类：[/font][/b][font=宋体]不得糖尿病。[/font][size=12pt][/size]!?|/~o0B
US,o}#yN
[font=Times New Roman]        [/font][b][font=宋体]吸收毒素：[/font][/b][font=宋体]不发生胃肠道炎症。[/font][size=12pt][/size]m9]xvr#o-}
[font=Times New Roman]
hw8PB1y 4[/font][font=宋体]、[color=red]燕麦[/color][/font]
&k,fKc3ypH ? [b][font=宋体]降血压、降血脂、降甘油三脂：[/font][/b][font=宋体]吃燕麦粥，燕麦片。[/font][size=12pt][/size]5Fv.~^Jy`
[font=Times New Roman]5[/font][font=宋体]、[color=red]小米[/color][/font]
:\%soQE'qB4aY [b][font=宋体]除湿、健脾、镇静、安眠：[/font][/b][font=宋体]早上一碗玉米粥精神焕发，晚上一碗小米粥呼呼大睡。[/font] qU;XL`
_+l%yX1h
[font=Times New Roman]
{A?+i1m | [size=12pt][/size][/font]
1[2` z,w }7M;x1z [b][font=宋体]豆类[/font][/b][font=宋体]：[/font][font=宋体]一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。（一个鸡蛋里含[/font][font=Times New Roman]300[/font][font=宋体]毫克胆固醇）[/font][font=宋体][size=12pt][/size][/font]
n+}-P_4f%~ [font=Times New Roman]            [/font][font=宋体]一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。[/font][size=12pt][/size]-u:\BT?-C.Ya+yAn
[font=黑体]&|B7H&d;@;vd_
[/font][b][font=黑体]豆浆 [/font][/b][font=黑体]
+{I6E4CN0G [/font][font=黑体][size=12pt][/size][/font]M%R/D4V jR5Fvc
[font=黑体]C8c7A^`s9h
[/font][font=宋体]豆浆里含的是寡糖，[/font][font=Times New Roman]100[/font][font=宋体]％被人体吸收；豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶里含量多。牛奶里没有抗癌物质，豆浆里有[/font][font=Times New Roman]5[/font][font=宋体]种抗癌物质。特别是饴黄酮，能预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌，只有大豆中才有。[/font][font=宋体][size=12pt][/size][/font]jZ!i)J*[8u!~Tj
[b][font=黑体] [/font][/b]"HtX;k2d,Y3vx'o
[b][font=黑体] [/font][/b]
.|$f`~iH`\ [b][font=黑体]酸奶 [/font][/b][font=黑体]t'i7e Vh:r;f/G8c
[/font][font=宋体]维持细菌平衡[/font][font=Times New Roman] WGs8``;C,V7v
[font=黑体][size=12pt][/size][/font][/font] wu8A4n{m&K @
[font=宋体][size=12.0pt][size=3] [/size][/size][/font]
O6V b)X5lF3E [font=黑体]
N1K1Wic{ y3y#_ [/font][b][font=黑体]骨头汤 [/font][/b][font=黑体]
zr?2dk7ze [/font][font=宋体]骨头汤里含琬胶，它是延年益寿的。[/font][font=黑体][size=12pt][/size][/font]5A:D4B^;q8L)jC8e
[font=黑体]
:|D+@r:Aa K|"M [/font][b][font=黑体]蘑菇汤[/font][/b][font=黑体]
&| |7}Fq [/font][font=宋体]蘑菇能提高免疫力。[/font][font=黑体][size=12pt][/size][/font]
$uptW*Q#~ [b][font=宋体]蔬菜：[/font][font=Times New Roman]        [/font][/b][font=Times New Roman][/font][b][font=宋体][size=12pt][/size][/font][/b]$KQ4t,mQj
[font=Times New Roman]Bo7i
qj
1[/font][font=宋体]、[color=red]胡萝卜[/color]：[b]防感冒、养头发、养皮肤、养粘膜、健美、抗癌、对眼睛有好处[/b]。[/font][size=12pt][/size] i1hR?6wcKCW/QG
[font=Times New Roman]
cLH/U5Ax%P~&wB&{;R 2[/font][font=宋体]、[color=red]南瓜[/color]：刺激维生素细胞，产生胰岛素。常吃南瓜的人[b]不得糖尿病[/b]。[/font][size=12pt][/size]
w.]S'G%O `-F*| [font=Times New Roman]\`1X] d yr0w
3[/font][font=宋体]、[color=red]苦瓜[/color]：分泌胰岛素物质，常吃南瓜的人也[b]不得糖尿病[/b]。[/font][size=12pt][/size]b3Q'k }D
[font=Times New Roman]
#_D7FzF9_t 4[/font][font=宋体]、[color=red]西红柿[/color]：吃西红柿[b]不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。[/b][/font][size=12pt][/size]R,N_+t'V7O`8mQ0c/r
[font=Times New Roman]                   [/font][font=宋体]生吃西红柿不抗癌，吃西红柿必须加温，西红柿炒鸡蛋，西红柿汤等。[/font][size=12pt][/size]
,O|Q)KV8QS\.^:b [font=Times New Roman]
F [u iq6yc 5[/font][font=宋体]、[color=red]大蒜[/color]：[b]抗癌之王[/b]。吃法：先将大蒜切成片，一片一片地放在空气里[/font][font=Times New Roman]15[/font][font=宋体]分钟，它跟氧[/font][font=Times New Roman]                          [/font][font=宋体]气结合以后产生大蒜素，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌。[/font][size=12pt][/size]c9C5_5A_N1d
[font=Times New Roman]          [/font][color=red][font=宋体]去除大蒜气味的方法：吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。[/font][/color][size=12pt][/size]m:g M"| j[q
[font=Times New Roman] SH(F9w,k
6[/font][font=宋体]、[color=red]黑木耳[/color]：[b]使血不粘稠，防止心肌梗死。[/b][/font][size=12pt][/size]
`;eyW-r'HI \ [font=Times New Roman]                   [/font][font=宋体]血粘稠的人就是高凝体质人，哪些人血粘稠呢？矮、粗、胖的人，特别是更[/font][font=Times New Roman]                       [/font][font=宋体]年期的女同胞；而且[/font][font=Times New Roman]AB[/font][font=宋体]血型的人更容易高凝血稠；还有脖子越短越容易高凝血稠。[/font][size=12pt][/size]
$wbL%?DI1`-`l [font=Times New Roman] S(v5bq7~,x$K9d
7[/font][font=宋体]、[color=red]花粉[/color]：称其为[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]肠道警察[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。[b]美容；治频繁起夜；胃肠道紊乱，习惯性便秘；健美[/b]。[/font][size=12pt][/size] uMoLY+|{x
[b][font=宋体]动物：[/font][/b][b][font=宋体][size=12pt][/size][/font][/b]tAqN
xkv2?
[font=Times New Roman]       [/font][b][font=宋体]吃动物的顺序：虾－－鱼－－鸡肉－－羊肉－－猪肉－－牛肉[/font][/b][font=宋体]。动物越小蛋白越好。[/font][size=12pt][/size] \0mjEGR d`k\n
[font=宋体]鱼肉蛋白[/font][font=Times New Roman]1[/font][font=宋体]小时能吸收，吸收率[/font][font=Times New Roman]100[/font][font=宋体]％；牛肉[/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋体]小时才吸收；鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适，当然虾比鱼还好。[/font]U$U2Z"y,m#RS`
[font=Times New Roman]      [/font][font=宋体]要吃小鱼小虾，特别要连头带尾吃，活性物质在小鱼小虾的头部和腹部。[/font][font=Times New Roman] [/font][font=Times New Roman]                [/font][size=12pt][/size]
r#Cw._;yzP@7j [b][font=宋体]吃的原则：副食[/font][font=Times New Roman]6[/font][/b][b][font=宋体]主食[/font][font=Times New Roman]4[/font][/b][b][font=宋体]；粗粮[/font][font=Times New Roman]6[/font][/b][b][font=宋体]细粮[/font][font=Times New Roman]4[/font][/b][b][font=宋体]；植物[/font][font=Times New Roman]6[/font][/b][b][font=宋体]动物[/font][font=Times New Roman]4[/font][/b][b][font=宋体]。[/font][/b][b][font=宋体][size=12pt][/size][/font][/b]G.y(r?3@6G
[b][font=宋体]预防辐射的方法：[/font][/b][font=宋体]第一喝绿茶，第二吃青菜、罗卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康（最好）[/font][b][font=宋体][size=12pt][/size][/font][/b]*T3|^0C0x"I
[font=Times New Roman] [/font]
~ PHjJ${_2S
[font=Times New Roman][/font][b][font=宋体]二、有氧运动[/font][/b][b][font=宋体][size=12pt][/size][/font][/b]
@z3N#ah)^U-t~ [font=Times New Roman]1、:E2[^$A"T?9Y
[/font][color=red][font=宋体]锻炼[/font][/color][font=宋体]：千万不要早上锻炼，早上基础血压高、基础体温高、肾上腺素比傍晚高[/font][font=Times New Roman]4[/font][font=宋体]倍，有心脏病的人很容易出现心脏停博，但可以早上散步、做体操、打太极拳、练气功；建议傍晚锻炼，饭后[/font][font=Times New Roman]45[/font][font=宋体]分钟再运动。[/font]!S3n,P9l6x3{1[9QS i
[color=red][font=Times New Roman]   [/font][/color][font=宋体]在树林里锻炼，必须等太阳出来了，否则容易二氧化碳中毒，容易得癌症。[/font][size=12pt][/size])iW:Lky't:f+pj
[font=Times New Roman]
0``lf l|e9W 2[/font][font=宋体]、[color=red]开窗[/color]：[/font][font=Times New Roman]9[/font][font=宋体]点－－[/font][font=Times New Roman]11[/font][font=宋体]点；[/font][font=Times New Roman]14[/font][font=宋体]点－－[/font][font=Times New Roman]16[/font][font=宋体]点。[/font][size=12pt][/size] i;aJHJ|tc
[font=Times New Roman]3[/font][font=宋体]、[color=red]午睡[/color]：饭后半小时午睡，最好睡[/font][font=Times New Roman]1[/font][font=宋体]小时。[/font][size=12pt][/size]|(z vZ(d
[font=Times New Roman]
Xjx_G+L
"tX&IDqJa 4[/font][font=宋体]、[color=red]洗澡[/color]：睡前洗热水澡，水温[/font][font=Times New Roman]40[/font][font=宋体]－[/font][font=Times New Roman]50[/font][font=宋体]度。[/font][size=12pt][/size]1`DAZJ^*s`
[font=Times New Roman] [/font]
/E8I$@3cBvaD [b][font=宋体]三、心里状态[/font][/b][b][font=宋体][size=12pt][/size][/font][/b]6hx@2cUa
[font=Times New Roman].w8]*r:t M;\+_#I
1[/font][font=宋体]、别生气：生气也别超过[/font][font=Times New Roman]5[/font][font=宋体]分钟。[/font][font=宋体][size=12pt][/size][/font]
(T[)T6l D [font=Times New Roman]p,vOkc Vj y2d
2[/font][font=宋体]、笑：笑使很多病都不得，第一不得偏头痛，第二不得后背痛，第三性功能、生殖功[/font][font=Times New Roman]                      [/font][font=宋体]能不减弱。每天大笑三次不便秘，不得胃肠道癌症。[/font][size=12pt][/size],`yb)cp R q+wCF'RB
[font=Times New Roman]
BR'|U1]4xx 3[/font][font=宋体]、哭：悲伤的眼泪是苦的，里面含有肽、荷尔蒙，长时间不[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]弹[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]出来会得肿瘤，癌症，[/font][font=Times New Roman]                     [/font][font=宋体]就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。[/font][size=12pt][/size]
,\5z[I]h w [font=宋体][size=12pt] [/size][/font]}VU)s6F"H-oG2C
[align=center][align=center][font=华文行楷][size=24pt]喝绿茶
M!T2t-}1[ 吃大豆
6k r&D3dJit 睡好觉*o&`-y\{D-h |j \1F
常运动
Y"^0^;k2Z)f{B9h(Ke 常欢笑[/size][/font][/align][/align]

香皂泡泡 发表于 2007-10-30 21:57

绿茶喝得多会没食欲；大豆吃得多肚子有涨气；睡觉睡得多头晕；运动得多浑身疼；笑得多有皱纹。

查看完整版本: 养生保健