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减肥方法 发表于 2007-11-7 15:55

四种户外健身运动，都市人适合的减肥方法

[b][color=black]　　游泳运动[/color][/b]
[color=black]　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。[/color]
[color=black]　　好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。[/color]`!{g7msD @(M3r5b
[color=black]　　特别提示：注意保护眼睛，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能此外，若身体不适千万不要去游泳。 [/color] W,k*b"j"B#f
[color=black]　　适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。[/color]$Jqa}f;{
[b][color=black]　　骑自行车[/color][/b]
[color=black]　　骑自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以[/color][url=http://www.yaotiao.net/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。[/color]
[color=black]　　好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。[/color]6SW%}:PM_g
[color=black]　　特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。[/color]
[color=black]　　适合人群：任何人。[/color]Q@^@Xs
[b][color=black]　　去健身房参加运动[/color][/b] A#xJk:B(Tr
[color=black]　　健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的[/color][url=http://methods.yaotiao.net/][color=black]减肥方式[/color][/url][color=black]、回归到健身中心通过[/color][url=http://sports.yaotiao.net/][color=black]运动达到减肥[/color][/url][color=black]的效果。[/color]7zyt5Kl#aEjf6e
[color=black]　　好处：除了[url=http://bbs.yaotiao.net/][color=black]减肥[/color][/url]外，可以让体形更加结实，线条更加完美。[/color]
[color=black]　　特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。[/color]
[color=black]　　适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。[/color]
[b][color=black]　　看健身录影带锻炼[/color][/b]p+D]uH+?
[color=black]　　这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。[/color]
[color=black]　　好处：方便，回家后随时都可以开始。 [/color]? U!Q~#V"T&xH1?/|.Dr
[color=black]　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。 [/color]0[2WpM]^S.E d C
[color=black]　　适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。[/color] ix{:WF~~t,z4x
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[color=royalblue][b]欢迎补充[/b][/color]

zhb001 发表于 2007-11-7 16:03

游泳我喜欢，等有暖气了接着去游

自行车我每天骑2个小时了，没看到效果呀。

j9A7AL%ln:g
我个人推荐打篮球和踢足球，效果比跑步什么的好，因为在比赛中忘我的投入可以使身体最大限度的挥发能量，还可以锻炼爆发力，增长肌肉，而跑步这样的慢性运动不可能长肌肉了。

烟雨.蒙蒙 发表于 2007-11-7 16:21

游泳不错

飘飘-sh 发表于 2007-11-7 16:45

喜欢骑自行车tDRr5v.{e7k6kw
可惜现在太少机会

打羽毛球也不错,乒乓的话会有意思些,只是运动量有点小

skying321 发表于 2007-11-8 13:24

天天骑自行车，但是感觉没效果呀，该胖还是胖呀:(

屁丫头 发表于 2007-11-10 14:53

都不参加...怪不得...:L

沙沙1 发表于 2007-11-10 16:55

俺经常游泳。还有一种方法是，不打的，走路回家。。

纯情的无赖 发表于 2007-11-10 17:09

有肥可减也是一种幸福啊

牛牛驴 发表于 2007-11-10 18:06

我看来都得试一下.
不过好在还能走....能跑....能跳....

romehouhou 发表于 2007-11-10 20:46

哈#Kk!y5qrfN
谢拉

cobrakings 发表于 2007-11-10 21:22

爬楼,每天20楼上下两次

月吟风舞 发表于 2007-11-10 22:57

游泳不错。

8264... 发表于 2007-11-14 15:45

俺从单位走回家，天都亮了，再返回去上班好了

雪晶发表于 2007-11-14 20:48

胖的想瘦,瘦的想胖.
这世界真是麻烦,,xDs:mT0h0_-n9j!X}
就是让你不消停!

醉荷映月 发表于 2007-11-15 11:13

健身还是根据个人的喜好、身体情况来定，不要一味的生搬硬套。

丽儒3722 发表于 2007-11-15 12:38

[quote]原帖由 [i]纯情的无赖[/i] 于 2007-11-10 17:09 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=1287900&ptid=83341][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url]As2_C4G~|
有肥可减也是一种幸福啊 [/quote]_:GQGd6cr4i
:lol ;P

tuoleisi 发表于 2007-11-15 13:39

游泳不错

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