中国驴友论坛 » 『 岩壁芭蕾 』 » 请教各位：攀岩之后有什么好的放松方法？

柔克菜 发表于 2008-2-20 23:52

个人习惯而已：
顺序：双手上举，然后按从上到下的顺序。大概就是，手指，小臂，大臂，肩，腰，腿。
方式：大概就是拉筋，按肌肉。
力度：按到爽位置……

背部累了，其实主要问题还是在于肩膀和颈椎，肩膀自己可以解决，其他的只能交给别人了。

haiyangren525 发表于 2008-2-21 11:15

:) 多谢多谢。
以前在学校没有怎么注意这些问题，练完了不刻意恢复也没什么问题，现在没以前练的强度大，反倒不容易恢复了:L

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