中国驴友论坛 » 『 骑行天下 』 » 希望前辈给些建议

香妃 发表于 2007-12-3 13:10

希望前辈给些建议

明年五一小哥跟我打算骑行川藏线。。。'YE%K(b$A+A1zU
^'Q+p/L"dqif
我们都没有什么骑行经验～～
;^0e8[5x"QZ }3a4LQJQs4^F
听说长线的骑行活动要有体能训练的准备。。。。
u&m } `r9i
}9a6S-Qnn1w?P-CD8z 期望前辈们给点体能训练的建议
GfiU)A.x m *B|J yCU q
谢了～
'Y`fs(t5f Y$S (p,LxL'~8`u s:r
ps：有没有人愿意加入骑行的～～～;P

桂林骑语单车 发表于 2007-12-3 13:31

1，每天保持20KM的训练量W8\Di:z-mu-y'|(l
2，周末可以尝试80-100KM的训练量f[S_vN+]
3，寻找山坡进行爬坡训练
Lme3D qqFP(~Q 4，有空在当地车行学习如何简单修车调校车，特别要学会补胎和拆装V刹以及调校V刹和前后变速器

香妃 发表于 2007-12-3 13:38

ls说的是骑车还是跑步？？

喜新不厌旧 发表于 2007-12-3 13:43

[quote]原帖由 [i]桂林骑语单车[/i] 于 2007-12-3 13:31 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=1376323&ptid=88216][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url]
O%Y kD3e 1，每天保持20KM的训练量A&SV1C^.uBJ
2，周末可以尝试80-100KM的训练量+l2xrY|&Vd
3，寻找山坡进行爬坡训练
w+J"{"H/q 4，有空在当地车行学习如何简单修车调校车，特别要学会补胎和拆装V刹以及调校V刹和前后变速器 [/quote]u2w&_^q,f%@;D

X\7k.q1W$[l5S0T{u 谢谢:handshake

72克味精和盐 发表于 2007-12-3 14:44

骑行的体能锻炼：第一多骑坡度大的路面，第二，跳绳可以充分锻炼全身的每个部位，主要是腿部肌肉
q#u6_2x.b!p \NI 还有注意学会简单的单车的维修，比如补胎，更换内外代，接链条等#fpA3zZA{
祝愿你们一路顺风

香妃 发表于 2007-12-3 15:01

谢谢斑竹给的方案～～～我一定努力锻炼～～～

9866tantai 发表于 2007-12-3 17:00

支持！！！！

慧海 发表于 2007-12-3 20:32

如果每天都有时间，那就尽量多骑，让自己的屁股与车座建立深厚的感情——相互适应；平路骑行，困难相对少一些，多在坡道、多路况（搓板、碎石等）上骑，熟练掌握档位变换的技巧。
Fr lsp 对于体能锻炼2、5楼都以给出答案，下来就要看自己的骑行毅力。v I1?J+@1S-i
预祝骑行愉快！

傻bird 发表于 2008-2-8 02:34

愿你们几个一切顺利

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