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香妃 发表于 2008-1-16 12:16

自行车运动对半月板的影响zt

[table=98%][tr][td][size=4][size=12px]日前与2位香港的自行车教练前辈交流了一下训练方面的问题,获悉一个业余车手平常都不太注意的问题—---半月板. 时常可从媒体中知道很多速滑、排球、篮球运动员以为半月板的伤患而要退役，其实自行车运动员的屈膝运动比较多也容易造成半月板的伤患。 几种较容易造成受伤的情况： [/size][/size]4U,ouX{+w&R*~d~q
[size=4][size=12px]1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易 造成创伤。[/size][/size]
k/z/~6b2dU [size=4][size=12px] 2、突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上。在肌肉高度疲劳的时候（无抽筋的状态下）发力，若大腿的肌肉力量无法提上来，整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上，我曾经试了一次，膝盖很快肿起来，练屈膝都不可以，不过在涂药及做少量的不行后慢慢消肿。听说长期有这样的情况会引起积水现象。[/size][/size]
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yH2B`*\T o [size=4][size=12px] 3、长期低频率骑行。很多人会认为低频骑行可以使力量更好，不过这样双膝受伤的机会回比高频要大得多。[/size][/size]
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Q0\|8[ [size=4][size=12px] 4、过量的爬坡练习和冲刺练习。这种情况相信只会出现在职业车手身上。[/size][/size]
/O7B)c0}i4Tc*^ ^? [size=4][size=12px] 5、过度的负重深蹲练习。力量练习的时候要循序渐进，一下要过大的重量会使膝盖受伤。 [/size][/size]!r+c2c6C9p'm ]6fh
[size=4][size=12px]6、膝盖的伤患没有及时治疗。[/size][/size]p}['e[-GK
[size=4][size=12px] 7、热身运动的问题。长期我以来都会做一些与膝盖有关系的热身运动，如屈膝回转。[/size][/size]
uE@'AJl,\r9aE [size=4][size=12px]       这次得到的结论是这个动作会磨损半月板，不提倡做…………….. 由于仅仅是在讨论的层面上，水平有限我没有能够更深入的了解这个问题。一个业余车手的运动寿命会比国内的专业车手要长得多，保护好自己的身体好重要。[/size][/size]
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喜新不厌旧 发表于 2008-1-16 12:27

膝盖啊:'(

crisy 发表于 2008-1-16 12:39

学习了，谢谢

72克味精和盐 发表于 2008-1-16 12:56

很多刚接触单车骑行的朋友很容易造成膝关节损伤，一般是关节腔积液，滑膜炎等疾病，所以大家在开始的时候还是带上护膝以防后患

喜新不厌旧 发表于 2008-1-16 17:45

[quote]原帖由 [i]72克味精和盐[/i] 于 2008-1-16 12:56 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=1529403&ptid=98070][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url]&R:B)W^u
很多刚接触单车骑行的朋友很容易造成膝关节损伤，一般是关节腔积液，滑膜炎等疾病，所以大家在开始的时候还是带上护膝以防后患 [/quote]护膝一定得买

慧海 发表于 2008-1-16 18:51

合适的座高也很重要

阿古柏 发表于 2008-1-16 19:31

左腿半月板一直有伤 不过不是骑车搞的?0G'zQg-{R,\3J
我也不知道怎么搞的 可能是多年来踢球搞伤的

香妃 发表于 2008-1-17 17:06

我一个朋友膝盖髌骨粉碎性骨折。。-Nz@\Q8yVu

AcR&Al0wY 后来大夫说如果恢复不好，就只能做两个运动
9p9P#Qw7]Wg OIod-u
一个是游泳一个是骑自行车～～
3T;l Am"mt [9R j7u,E/HO
到底骑车对膝盖有没有影响呢？？？

72克味精和盐 发表于 2008-1-17 18:56

[quote]原帖由 [i]慧海[/i] 于 2008-1-16 18:51 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=1530526&ptid=98070][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url]
9FB!Us5i-Jp.AG\ 合适的座高也很重要 [/quote]
9SUMv FG`fpl )S k(k6aw-F
对很重要e;jr9|7@Cd
护膝的舒适性，透气性也要注意

秦驴骑行 发表于 2008-1-17 19:33

冬日易受伤

.在低气温户外骑半月板保温第一..快慢力度合理.不要在还未充分热身情况下.大力度骑行.

cjal41222 发表于 2008-1-17 19:51

受益匪浅:) :) :)

风驴 发表于 2008-1-17 20:00

:victory: :victory:

hktk57 发表于 2008-1-18 14:52

学习了，谢谢~~

香妃 发表于 2008-1-18 16:36

多高的车座才算合适呢？,y0O4j@ _*]]yS
`'uD+\+C0n'J
r9D
是不是脚尖刚刚能点到地就行了？

慧海 发表于 2008-1-18 17:56

车座的高度调整的适合与否，直接关系到单车骑行时的舒适感，按照国际通用的算法就是：大腿长度乘以0.68即为车座的高度。另外，我们也可以在实际骑行中，按照腿部弯曲程度来调节，这是最行之有效的。x4EflW-g0K
  车座调节主要是为了在蹬踏过程中，能够最大限度的发挥出腿部力量。长时间骑行时，可以降低腿部的疲劳感，避免膝盖韧带的疲劳损伤。

reachar 发表于 2008-1-18 18:05

只要是频繁的腿部运动都可能会留下影响。小心好。
7D]1t5X[O Q#o_!T
O!Z;bG/b 弹簧理论。

香妃 发表于 2008-1-19 11:36

谢谢海哥～～:lol

疯狂牛牛 发表于 2008-1-19 23:38

谢谢分享

hujunjie87 发表于 2008-1-20 00:07

小新去学学泰四按摩。。。。

喜新不厌旧 发表于 2008-1-20 10:10

[quote]原帖由 [i]hujunjie87[/i] 于 2008-1-20 00:07 发表 [url=http://bbs.8264.com/redirect.php?goto=findpost&pid=1540667&ptid=98070][img]http://bbs.8264.com/images/common/back.gif[/img][/url]'yi c3WNOw
小新去学学泰四按摩。。。。 [/quote]:@  :@  :@

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