| 本帖最后由 藏獒- 于 2012-4-28 17:06 编辑 4月30日（周一）黄南夏琼山登山活动 活动时间及行程安排： 2012年4月29日（星期日）下午1点30出发， 下午4点30分左右，到达黄南州同仁县， 4点30分至6点，在黄南州同仁县参观唐卡制作工艺， 4月29日晚，在同仁县用餐后，住宿黄南州热贡宾馆， 4月30早晨7点前，结束在同仁县城早餐， 30日上午8点前，到达夏琼山登山起点。 争取在4月30日中午1点前登顶，随后在背风处山鞍处用午餐。 30日下午返回同仁县，随后返回西宁市。 活动级别： 强度中等、难度中等、危险程度中等 领队经验： 未攀登过此山 住宿计划： 4月29日午餐自行解决，4月29日晚餐、4月30日三餐统一解决(午餐自带),路餐自带，其余用餐AA。 线路简介： 夏琼山图测高度4762米，山峰资料3楼待补。本次登山线路自同仁县城西行至夏卜浪村进入，沿夏琼山南坡攀登，原路下撤。等山线路全长地图测量长度8公里，往返行走距离可能超过15公里左右，累计上升高度约1040米。 集合地点： 西宁市体育馆东侧劲霸服饰店门口 集合时间： 2012年4月29日（星期一）中午1点20分 天气查询： 中国天气网 https://www.weather.com.cn/ 食品要求： 2升水，一顿午餐，部分路餐 必带装备： 35升左右容量的背包、徒步鞋、冲锋衣裤、保暖手套、雪套、登山杖（建议双杖）、帽子、魔术头巾、备用袜子、护膝、垃圾袋、哨子、手电、头灯、手机、钱夹、小 dao，创可贴、云南白药，感冒药等常用药品和个人药物。有条件的，可携带简易冰爪、气罐、锅具、相机。 住宾馆的可携带个人睡袋（舒适温标0度左右）、睡垫，枕头。如果独立登记房间，可不携带这些用品，或者带露营用品。 住宿安排： 公共物资： GPS，对讲机，绳索 保险和救生卡： 为了您和您的家人，组织将统一购买户外保险；强烈要求携带救生卡，并统一放置于背包最顶上的位置，求生卡请参考 对讲机频率： 438.550 交通方式： 包车 行车线路： 行车去程：西宁市中心广场——（182公里）热贡宾馆——（30公里）登山起点——（8公里左右）夏琼山 回程：夏琼山——（8公里）登山起点——（30公里）同仁县——（181公里）西宁市。 费用缴纳及预算： 报名前ATM机转账，或网银转账，交款账号6222 8044 0100 0398 273 周筱雨。开户行建行青海省分行营业部。缴纳后务请请跟帖说明。 总费用预计210元左右。 1、预计来回交通费用人均约100元； 2、高海拔基金费用 5元； 3、户外保险费用12元左右； 4、住宿费用标准A：20元（通铺，自带睡袋），标准B：120元（独立登记房间，协议价）。 5、早餐、晚餐AA费用预计70元。 活动费用按实际发生数计算，多退少补，开销在返回西宁途中口头公示，活动结束后跟帖公告。 纪律要求： 1，安全：危险之地慎行，勿逞能，不追逐野生动物，不猎杀飞禽走兽。 2，队形：不准走在头驴之前或落后于收队，前后队员尽量保持在5至20米的距离。 3，同行：不要独行，保持两人以上同行。 4，等候：如需中途离开队伍大小，务请告知同行者，并二人以上同去，告知领队或收队。 5，下撤：穿越中途不得下撤，突发情况请尽快通知头驴和领队 。 6，环保：参加者请自备垃圾袋，勿在沿途扔垃圾，所有垃圾连同糖果皮，悉数带回市区处理。 7，团队：发挥团体精神，自助并互助，服从领队的合理安排，准时准点，勿拖拖拉拉。 风险提示： 在活动过程中可能遇到以下风险：交通意外、高空落石、树枝划伤、迷失方向、冰河摔倒、坠入冰裂缝、坠崖、摔伤扭伤、动物伤害等等，报名者视为自愿承担可能产生的风险后果，并在活动中注意安全，规避风险发生。 免责声明： 登山、穿越等户外运动，具有一定的危险性，任何不可预测的情况均可能发生，活动倡议者和领队将充分考虑每次活动的安全性，但不对活动中发生的事故和伤害承担任何法律和经济责任！ 活动倡议者统一安排参加活动的队员购买保险。户外活动各线路都存在一定的风险，每位参与者个人要对自己的行为负全责，注意提高安全意识。若因参加活动发生危险情况或受到伤害，同行人员将尽量帮助和救护，但倡议者和其它同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的法律和经济责任。 凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果、赔偿责任等，活动倡议者和领队不负责承担任何法律和经济责任，由受损害人依据法律规定和本人声明依法解决。本活动谢绝外挂，也请不要代他人报名。本声明中关于免除领队相关法律和经济责任之约定效力，同样 适用于该次活动其它领队、财务以及所有同行队友。 活动人数： 暂定17人,15人以上成行。 报名说明： 1、报名者需慎重报名，一旦报名确认后不得随意取消。有团队协作精神、心理、身体健康、适合徒步的成年人可报名参加。 2、参与人员必须亲自确认报名，在一楼报名界面留下真实姓名、出生年月、性别、本人以及紧急联系人联系电话。信息填写不准确或者不完全的，不会审核通过。领队有选择队员的权利。 3、参加者要有相关户外经验。参与人员要有自理和处理突发事件的能力，须对自己的安全负责，在活动过程中听从领队安排，相互协作，相互帮助，促使本次活动顺利完成。请慎重报名~~ 4、报名后，请尽快在柜员机转账，或者网银转账，并跟帖说明，转账情况将作为审核通过的重要依据。 报名时间： 发帖开始至4月28日下午6点前 报名取消： 4月29日上午12点之后退出的，如无合适候补，AA车费 活动取消： 如遇地震等破坏性自然灾害，活动自动取消，不另行通知如因其它原因取消，将于4月29日中午12点前于本贴通知。 活动讨论QQ群： 8264高海拔登山群138839216，8264高海拔登山二群118969862，8264风云户外3群119849446。 |
| 新鲜芦荟修复晒后肌肤 来源：广州美容网编辑：广州美容网 如果外出忘记采取防晒措施而把皮肤晒红、晒肿或晒伤，建议你当天用芦荟进行护理，效果不错。 专家说芦荟中含有大量的天然蛋白质、维生素、叶绿素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、活性酶、微量元素等营养成分，还含有芦荟素、活性水等多种使皮肤美白的特殊功效成分，其中脂肪酸和维生素E是芦荟中含量最高的成分，而这两种成分恰恰是表皮细胞所必需的营养，它们可以及时修护晒后受损的肌肤。
如果外出忘记采取防晒措施而把皮肤晒红、晒肿或晒伤，建议你当天用芦荟进行护理，效果不错。 剪下一小段芦荟，再剪去两边的小刺，并从中间片开，将片开的小段芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，经过固定后保留一晚，使芦荟成分充分渗透，第二天早晨，皮肤发红发热的现象就会消失。 用芦荟消除晒斑效果也不错。将切开的芦荟放在皮肤上涂擦，能感觉到滑滑的、粘粘的，几分钟后，皮肤逐渐收紧，过后，洗掉即可。经常使用，不仅晒斑颜色逐渐会变浅，而且雀斑也会逐渐变浅、变淡。细胞的分裂与新陈代谢在夜晚10点至凌晨2点最旺盛，因此睡觉前用芦荟敷脸，效果很好。将芦荟捣碎，加入适当的蜂蜜、面粉，自制成面膜，也是一种居家护肤的好方法。 用芦荟治疗晒斑，效果虽然十分明显，但对于一些多年来遗留下来的色素沉着，就需要一定的治疗时间，因为皮肤新陈代谢周期是28天，只有当新生的细胞代替衰老的表皮细胞时，肌肤的状态才会改变，因此一两次治疗是不起作用的，必须治疗28天甚至更长时间才会有效。 在家使用自己亲手种养的芦荟做美容，随取随用非常新鲜，而且别样亲切。但要提醒大家注意的是，使用鲜芦荟护理皮肤的先决条件：易过敏者不宜。 |
| 本帖最后由 闲云依旧 于 2012-5-3 14:10 编辑 此次活动费用公示 收入项：本次活动收入项15*210=3150元。 支出项：户外保险费165元；车费1800元；公共基金75元；路马及水等杂项38元；早餐及晚餐508元；以上合计支出2586元，人均支出172.4元。住宿费280元，五人每人承担40元；四人每人承担20元，其他人未承担。 结余项：本次活动总收入3150元-总支出2586元=564元。支付280元住宿费，其余部分按不同金额退各人（6个人每人退37.60，共退225.60元；四人每人退17.60，共退70.40元；五人每人补交2.4元，共补12元，实际按3元补交 ，结余3元），。 上次结余公共基金1701.10元。1701.10元+75元本次公共基金+3元的零星结余=1779.10元。另加4月29日穿越仙米景区活动收取的50元公共基金，1779.10+50元=1829.10元，由闲云依旧保管。 以上财务账目请大家监督，这次计算较为啰嗦，特别感谢大家的理解！ |
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