| 本帖最后由 中国-猎人 于 2012-11-13 09:13 编辑 第7次：11月16日晚（星期五）爬山锻炼川外跑步。特别提醒：此活动严禁身体不适应人参加。1．请自愿参加活动的朋友认真看帖子，特别是安全问题，自己是否能够把握，不要盲目报名，一旦报名，即表明你认可免责声明：费用自理、责任自负、风险自担； 2．每名注册会员（论坛ID号）限报1人，以便出发前清点人数，减少安全隐患，提高活动质量； 3．爬山锻炼川外跑步活动，不是随意的休闲游玩，注意穿着装束适合徒步行动； 4．拒绝未带照明的朋友参加。 线路计划：上山索道-健康步道-同心岛-（基础体能锻炼）-下山川外（跑步10圈） 活动内容：列队-。。。上山。。。。下山。。。。跑步。 集中时间：11月16日晚上19∶30（过时不候） 天气：白天：多云 夜间：晴11～17℃微风 集合地点：沙坪坝歌[color=#000 !important]乐山上山索道。小雨进行，大雨取消。 百度[color=#000 !important]地图公交查询：https://map.baidu.com/ 联系方式：联系人：猎人 QQ:302131473 8264爬山涉水群：193698612（注明：锻炼 ）。 体能训练的概念： 1：体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本活动能力（走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、负重、平衡、滚翻等人们在日常生活、劳动和运动中不可缺少的基本能力）等生理、心理状况的综合反映，是人本身具有的认识世界、改造世界的基础条件和能力之一。 2：体能就其本质而言，特指人的体质的强弱和人体基本活动能力。即人体在运动、劳动与生活中所表现出来的克服阻力的能力、快速动作能力、持续工作（运动）能力、协调的运动能力和灵敏准确的动作能力等机能能力。由此可以认为，体能不仅反映人体活动的基本机能能力，而且也反映人体劳动和生活的基本机能能力。也反映人体劳动和生活的基本机能能力。 3：从人体解剖学知识可知，在人的身体里有数百块肌肉。人们靠这些肌肉行走、跑跳、提带东西和背扛重物，靠它们把食物送进人的消化遗，并帮助人们把食物消化、吸收和排泄出去；人们靠它们把新鲜的空气吸入肺中并把废气呼出；依靠它们把血液送到遍布全身的血管系统中以及使血管收缩或扩张。因此，一个人要使自己保持健壮的身体，首先就应该让自身的全部肌肉都强壮有力，否则，他的身体就不易胜任工作、学习、劳动、娱乐等多方面的要求。人要持久地工作，需要心血管耐力和肌肉耐力；要搬动重物或对抗阻力，需要肌肉力量；要做活动幅度较大的动作，需要关节的灵活及肌肉、韧带的伸展力强等等。 装备要求：快干长衣长裤、徒步鞋、[color=#000 !important]登山杖、[color=#000 !important]头灯或手电、帽子（预防蛇虫）。准备足够的饮水，适量糖果。前来参加夜爬的朋友务必携带户外头灯或者手电筒。 注意事项： 1．[color=#000 !important]户外活动存在风险，尤其是夜爬活动更增加了一些不确定因素，参与者慎重。请自行购买户外活动[color=#000 !important]保险。 2．注意预防蛇虫，请穿户外长衣长裤、徒步鞋，带上[color=#000 !important]登山杖、擦汗毛巾。 3．徒步过程中不便久等，请注意前后同行人员衔接、跟上步伐。如要退出，应向同行人员或带路人打声招呼。请参与同行后，勿个人悄悄离开。 4．注重环保，自己的垃圾自己带起，放到垃圾回收箱。 5．一年四季、天晴落雨，都务必提防山火。免责声明：凡参加者应是具有完全民事行为能力人，自行声明：费用自理、责任自负、风险自担。活动发起者、同行人员以及召集此次活动的网络平台对此行的质量、安全不负任何法律上、形式上的责任，不承担由此带来的任何直接的或间接的损失，凡参加者均视为接受本声明。 |
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
