若是几年前,每天跟随长袍队的队友跑一个循环8000米,偶尔跑一个长线万米以上,不敢参加全马,参加个半马啥的还敢想想,可现在早已退出长袍协会,只能乖乖的坚持每天2000-----4000米的晨练了。 晨练:活力之源 ,一年之计在于春,一天之计在于晨,每天早晨做一项体育运动,运动时间超过半小时以上,运动到身体发热、出汗便可达到锻炼身体的目的。体育运动专家说,早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上,不仅如此,晨练对身体和体内器官非常有益,可归纳出以下几点: 1、早晨适当进行体育锻炼,可使人在整个白天甚至24小时精力充沛,幽默风趣。 2、晨练能调动体内大量能量,使人一天精神愉快、思维敏捷。 3、晨练可增强血液循环系统、呼吸系统和消化系统等体内器官的调节功能。 4、晨练能增加食欲和对所吃食物养分的吸收。 5、早晨定时开始体育锻炼十分有益。固定时间锻炼使身体的生物节律稳定,因而身体不会出现内分泌紊乱问题。 6、体育锻炼能增强人的思维能力,锻炼后,思维活动高峰至少可保持4小时。 7、体育锻炼可大幅度改善睡眠质量,减少焦虑和失眠。 当然,一天,两天甚至几个星期的体育锻炼看不出明显的效果,但数月之后,人们就会看到懒惰与积极锻炼、运动和不运动之间的巨大差异日常生活中的吃饭、睡觉或保持体形、体重就会成为一种特别的享受。 因此,体育锻炼要从今天开始,不要推到明天。您还等什么,赶快行动吧!!! ( 星期日,今天老公休息,我俩一同晨练,老公帮我记录了今天晨练全部的内容。) 我晨练的内容只主要是跑步 |
本帖最后由 sgl6005 于 2014-8-10 19:35 编辑 清晨光线不是很好,逆光就更看不清了 |
本帖最后由 sgl6005 于 2014-8-10 19:41 编辑 清晨6点公园的清洁工已经开始工作了。 |
本帖最后由 sgl6005 于 2014-8-10 19:46 编辑 太阳出来了,光线比较好,适合拍照,可是跑步却很热了。 |
本帖最后由 sgl6005 于 2014-8-11 08:26 编辑 今天老公牺牲了玩轮滑的时间,陪我跑步。 |
本帖最后由 sgl6005 于 2014-8-11 08:28 编辑 途经蓝月弯广场的一段小路 |
本帖最后由 sgl6005 于 2014-8-11 08:31 编辑 刚开始跑前1000米赶脚有点累 |
本帖最后由 sgl6005 于 2014-8-10 20:26 编辑 跑步途经月光塔广场附近的小路 |
本帖最后由 sgl6005 于 2014-8-11 08:32 编辑 现在好些了 |
本帖最后由 sgl6005 于 2014-8-11 08:33 编辑 速度也快了点 |