| 《 徐老幺攀冰 登山记》 连载 一 ：我们为什么要攀冰 论攀冰的意义何在？ 最近 著名攀登爱好者 柳志雄兄弟 魂归于四姑娘幺妹峰，让很多谈论起，搞户外的意义何在？ 很多人认为 登山 攀冰 是花钱买罪受，吃饱了 瞎折腾的行为。 然而 我认为 攀冰 登山 能够唤起 队友之间 相互信任，相互团结 。眼下中国社会 缺乏信任感，互相尔虞我诈。当大家都拥有 登山 攀冰的协作感时候，不是相互利益感觉后，我想我们的社会会变得更好的。 最近一个人经常发呆，比如现在~登山者常说：“我们为什么爬山，因为山就在那里！”那么我为什么发呆，因为想知道爬哪座山？当摆在面前的不止一座山时那么麻烦就来了，如何选择？  或许如同逗比说的无论选择什么你都会后悔，既然都会后悔那就择其轻吧 2013年一部很火的小说 《山之魔》有兴趣读者读一下。本书描述了马洛里之谜，前半部分 详细描述登山过程，可谓惊心动魄，我想如果我们有实力，也可以拍摄一部登山大片，剧情，每个登山 攀冰爱好者都能想到的，但是这个过程 历程不一定每个人都可以深深体验到那种 涣然冰释的感觉。 攀冰 读书 健身 自我心灵的建造 在不断踽踽而行》》》 我们为什么去攀冰？ 因为冰就在那里。 在写这个 连载时候， 让我们纪念一下 英国著名攀登家 乔治 马洛里 --我们 （我们为什么要等珠峰 因为山就在那里） 21世纪中国，物欲横流，到场充满着浮躁的心态， 北京 上海 广州 空气污染严重，工作压力大，人们在为了所谓GDP ,奋不顾身。 随着我们生活 改善 ，癌症 交通事故 ，公共事件频发。 我们感叹 70 80年代，为了吃饱而操劳的我们， 90 年代 乃至当今，为什么 从以前饿死人 ，到现在的 交通事故 癌症频发 各种公共安全事件，让我们 感叹 这个社会 。。。。 攀冰究竟会给各位带来什么？ 答案 在一部纪录片里。。。。《最狂野的梦想》2010 美国一部纪录片 ，回顾了1999 马洛里的历程，  本人简介：徐老幺 土生土长 四姑娘山双桥沟人。从事登山攀冰有二十年有余， 得益于双桥沟得天独厚地理条件，攀登过双桥沟沿线各类大大小小山峰无数了。开辟 玄武峰 尖山子 雀儿山 等一批批 安全系数高 攀登路线可靠的线路。 一生致力于 让更多人 参与攀登 攀冰快乐中。 本人自传 敬请关注 新浪微博：四姑娘山徐老幺  徐老幺出品《 攀冰·好耍》 具体攀冰技巧 请见帖子https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2057287 本帖意义在于 更多驴友去讨论一下 攀冰 究竟是为了 心灵的深处的安慰？ 彰显个人技术实力？ 随大流 随波而逐 ？ 有多少人 从事攀冰成为登山家呢？ |
蓝天白云好吧
一定要注意安全~~双沟桥出事了~
2016-2-15 10:17
DXYHRC
太精彩了，支持
2015-12-20 15:50
只可意会123
欣赏支持
2015-2-2 08:08
高山流水遇知音
欣赏支持攀冰精彩活动！
2015-2-1 18:08
腐败和尚
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2015-1-31 20:24
三江之歌
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2015-1-31 09:53
天涯-草翁
支持、分享。
2015-1-30 22:47
mrliu88814
支持精彩好活动！
2015-1-30 21:02
逊克行者
欣赏支持攀冰精彩活动！
2015-1-30 20:45
天水追风
顶贴支持最温馨 回复感谢才舒心
2015-1-30 19:04
第二篇： （心态篇） 很多人攀冰 抱着游客心态而来，在这里，我想呼吁一下 攀冰 登山 户外不是旅游，不是来放松心情的。 是挑战自我另一张方式，当我们整个社会抱着消费心态 来 获取攀冰的乐趣时候， 你恰恰失去了攀冰的意义了。 当然 你可以变成一个小孩子 ，这里没有职位之分，这里没有利益关联，这里 只有单纯的去感受大自然带来的 乐趣而已。 场景一： 打冰锥 第一步判断冰况 一般来说由地表径流逐渐冻结形成的冰，结构坚实而致密，外观呈透明或半透明，这样冰况较好；由喷溅水雾或反复日晒的积雪形成的冰，充满气泡和缝隙，外观呈乳白色，这样冰况较差。打冰锥时发现锥管出来的不是冰屑，而是水或较稀薄的冰水混合物，说明冰况已受影响 如果在头顶打冰锥：把冰锥尽可能往高处打很有吸引力，如果站在一个平台上，这没有问题。但是当在陡峭、费力的冰壁上先锋时，要在胸部的位置旋冰锥，这样能够产生最大的杠杆力，快速高效低拧进冰锥。  大家在模拟进行先锋训练。  |
攀冰准备篇-上肢力量篇 攀冰之前的 身体状况比较重要，在这里 我推荐一本书《健身 无器械训练》 首先是上肢力量训练 第一 拉力的训练： 引体向前： 上半身后倾，直到你的手臂伸直，屈膝下蹲，臀部向后坐，背部挺直，和大腿成直角。 怎么做？ 单杠高度设定为和腰部高度相同。仰卧姿势，双手分开为肩膀宽度握杠并悬挂在单杠下方。此时身体应该保持挺直，脚后跟着地双臂完全伸直。这是起始姿势。 弯曲肘部，带动胸部朝单杠方向靠近，运动过程中，专注于两边肩胛骨用力收缩。在最高位置上暂停一会，然后慢慢回到起始位置。 做多少？ 做3组，每组15次。 为什么？ 这个动作通过对肩膀后侧肌肉的运动来平衡发展肩部肌肉。这是我们最后得到饱满肩型的关键。 弱化：将单杠的高度提高，减少竖直方向的角度 以上动作帮助你 挥动冰镐时候 充满力量弯举  重点锻炼部位：主要健美肱二头肌等屈肘肌群 开始位置：身体骑坐在固定的凳上，上体稍前倾，两臂伸直搁在斜板上，使腋窝卡在斜板的上沿，拳心向前，两手反握哑铃与肩同宽。 动作过程：吸气，两臂以肘关节为轴用力弯举举至铃靠近锁骨，稍停2-3秒，然后呼气，两臂放松还原，重复练习。 训练要点：屈臂上举时上臂保持不动，伸臂时要缓慢且充分伸直。做此动作时因受斜板的限制，不可能借用身体其它部位的力量，所以对肱二头肌的训练效果显著。 要  |
我们为何去攀冰 - 谈健身  现在我们很多大城市 健身房聆郎满目，很多健身 目标就是 训练 令人羡慕的肌肉，殊不知 练好肌肉 你可以付出很多，但是 当你拥有很多肌肉的，维护它的线条和形态 是非常困难，随着年龄的增加，大部分拥有良好肌肉的人，成为肥胖患者。 这就不是一个良好的生态链了，我们希望 健身人，不要可以要求拥有良好的肌肉，线条，只有能耐满足登山 攀冰要求的体能和技巧要求即可。 相反，肌肉良好的往往容易高原反应，因为耗氧量比较高。 我一直倡导一个 攀冰生态联盟 读书 - 健身 -攀冰- 登山 -这样一个四位一体的训练目标。 希望这个连载 给更多 攀冰 户外爱好者带来 启发。 1：从读书分享 推荐 2：攀冰技巧 心态介绍 3：户外登山判断 4：合理身体健身 这四个方面给大家介绍，推荐   |
双桥沟徐老幺 发表于 2015-1-9 15:20 <徐老幺攀冰记> 山不会向哪个人低头，却可以被一个团队征服.  位置： 四姑娘山位于中国四川西北部的小金县境内，距四川省会成都200余公里。景区面积450平方公里，由四姑娘山、双桥沟、长坪沟、海子沟四部分组成，四姑娘山主峰海拔6250米，是四川第二高峰，有“蜀山皇后”之美誉。四姑娘山于1994年被评为国家重点风景名胜区 简介 【四川·双桥沟】在长达30余公里的双桥沟内，象这类挺拔险峻的山比比皆是。画屏口有锅庄山、撵鱼坝附近有犀牛望月、企鹅嘴、尖刀山……但是，沟内两•面皆是山，却山山不同，沟内处处皆景，而景景有别，真可谓“横看成岭侧成峰，远近高低各不同 资源 四姑娘山上演冰上芭蕾。四姑娘山双桥沟内拥有得天独厚的冰壁资源，不同类型的冰壁就有数百条，其中体验型的冰壁有30余条，其余都是高难型，被户外界誉为国内唯一冰壁众多、难度不一的攀冰圣地。每年冬季，都会有众多的户外资深人士和初学者们云集于此开展攀冰活动。 特产 神奇的沙棘果， 沙棘果实的生物活性质高达190多种，其中VC含量居水果之冠，俗称“VC之王”和“天然维生素宝库”。在双桥沟非常多 手机信号 支持中国电信上网，不支持中国联通 ，偶尔支持中国移动  |
| 声明一下： 我们这个团队不做 四姑娘山 大峰 二峰 三峰 因为：价格导致市场，当攀登大峰 二峰 三峰 完全沦为成为一种商业化的性质活动时候，我们选择放弃。 1000多的成本，只能通过更多人加入，或者用更快速度进行攀登。后面蕴含风险难以想象，所以我们 做一点纯粹的户外体验活动。 通过我们的攀冰活动，进行基础培训，然后进行攀登 雀儿山 或者 双桥沟里面山峰的活动。 我们秉承 安全第一原则，不以功利性为目的。一切为着安全找想。 价格和安全不一定成正比，但是 一味压低成本，带来后果我们 难以承受。所以我们 活动 针对于相对于有意义活动而已 |
 老幺光辉事迹 徐贵华（徐老幺），领队，登山、攀冰教练，四川阿坝小金县双桥沟当地人，为人坦诚、勤劳，责任心强。从事登山向导职业近20年，带领客户攀登过国内许多技术型山峰。 2014年2月带领清华大学精英学子首登双桥沟内一座未登峰，命名为：曲登嘎布。 2008年与李红学一起首登玄武峰。 与周鹏、严冬冬攀登幺妹峰至5800米。 solo首登小仰天窝。 带领客户首登渡母峰。多年来共带领客户登顶半脊峰50多次，雀儿山40多次、玄武峰80多次，尖山子40多次，有丰富的高海拨登山经验，更安全更放心。 徐老幺还组织客户攀登宁金抗沙、玉珠峰、岗什卡、那玛峰、梦柯冰川等山峰，登顶率高且从未发生一例意外事故。 小幺的 攀冰之旅 今年19岁他 ，已经攀登过雀儿山 N 次。 2014年11月9日 7点 先锋攀登 曲登嘎布（多次登顶）。 2014年 9月20日 十点 代领五名队员登顶雀儿山 2014年1月4日，与老幺协作队第一时间赶到尖山子峰，运下山难的女性登山者 登顶多次玄武锋 穿越过毕棚沟。 2013年12月 登顶九架峰  虎父之下犬子 小夭 攀冰之路可谓如鱼得水 ，每当先锋 挂绳时候，小幺冲在前面，总可以用完美的动作 完成开路先锋任务。  如今小夭 攀冰记录在不断的刷新，后续专门有一个帖子介绍小夭 攀冰成长之旅，今天我们仅仅是打个头 预祝老幺 小幺 父子在攀冰 攀登路上越走越远 |
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