第一次参加像这样有一定强度的户外(个人认为有强度),刚开始上山的时候觉得很轻松,走起来也不吃力,边走边看看沿路的风景.说说笑笑 一小时后便开始感觉到身上的重量了.走起来也有些气喘,由于有些地方需要攀爬,而且 ... 这一次爬山也学会了不少,1.上山应该把重力都放在下面,不然就会后倒了. 2.爬山一定要带够充足的水,而且要合理的分配.保证整个行程都有水喝.最好可以带点水果,解喝又充饥. ... 如果你是背包的话，重心是要放在靠近背部的包的中上部位，不然会背得很累。不应该放在下面。 大家很累的主要原因是手上拎得东西太多了，消耗了太多的体力，背包徙步或登山时的第一原则就是让背包解放你的双手，除了技术器材或登山杖，什么都不要拿。 行进时保持你自己的速度和节奏，不要去追别人，这样可以保持最好的体力状态。 水要慢慢的喝，不要狂饮，在还没有口渴或是刚开始感觉渴的时候就喝水补充，小口的抿，或是含在嘴里慢慢的咽。既然很少的水也能顶很久。 |
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