| 本帖最后由 2275696625 于 2015-10-5 18:55 编辑 怎样预防你家老人不跌倒 眼看国庆中秋快要到了，亲朋好友之间免不了互相问候一下。古稀老头也要给朋友们赠送一特殊礼物——此前已经贴出过，现在再作修改后与大家共享 怎样预防你家老人不跌倒 互联网上说，我国现有65岁以上老年人1.5亿。每年有三千万老人跌倒一至二次。 美国人说跌倒住院是“最后的住院”。这就是说老人一旦跌倒住院，那就一蹶不振，江河日下，单等阎王收了！跌倒成为老人健康的最大杀手……央视公益广告说：我国每年有四千万老人意外跌倒，并提出了非常好的建议。但本老头认为，那是治标不治本。怎样才算治本呢，这就是我要送大家的礼物了——除非你与家人准备用这种方式去“讹人”…… 本老头七十有六，还算不上高龄老人。但有一小小心得，愿意奉献。电视上有练习金鸡独立等等之招，但预防跌倒，最关键的是提高自己的体能，增强自己的体质。这就需要体育锻炼，而行之有效的就是徒步——非常简单！ 无论从什么年龄段开始都可以，但不要急功近利，急于求成，长期坚持下去，三个月，半年，两年，三年……保证你健康快乐，结结实实，就是跌倒了，骨头也不会折……  中和峰山脊上 不久前，我虚岁76，枕书眠虚岁64，攀登大理苍山最难爬的路段，从三月街沿中和峰山脊直上大黑顶，这段路上不少年轻的勇士丢下过性命。由于估计不足，我们没有带上头灯、强光手电。下山途中出了意外。等到我们从中和寺下山不久，天就黑了。想想看，晚上，森林中的小路，再加上那天下雨……道路非常湿滑，天黑，看不清，高一脚矮一脚，我俩在下山路上跌了一跤又一跤，手中的登山拐杖都折断了……跌得来鼻青脸肿，双手双脚加屁股，到处都是紫瘀斑块，伤痕累累……但有幸的是，骨头好好的。晚上8点45下到古城214国道，赶上4路公交最后一趟车回下关。哈哈！没有必要找医生，一个礼拜后慢慢的就恢复了…… 那次跌倒摔跤之后的再次上山 大家不要以为古稀老头年轻时是运动健将，没有那回事！我天生体质不如人，当大头兵的时候，吃透了苦头……体育成绩也很平庸，骄人的成绩就是50岁那年参加重庆市一个区的迎春长跑赛，不知怎么的，他们取前六名，我恰好就是第六名，得了一块香皂。 由于体质不如人，参加工作后，坚持长跑，退休后也坚持不懈，到七十岁改为快步走。四年前回到故乡大理，第一次参加驴友攀登斜阳峰（海拔3070米），登顶了，但累得上气不接下气，差点没有累死……后来爬波罗寺，驴友往往从感通寺坐车返回214国道。我徒步，拖着灌了铅似的双腿，迈着沉重步履，坚持下214国道……
运动总比不运动好。但没有一定的量，体能是上不去的。 杨队长是大理志愿救护队队长，体能超群。作为群主他要顾及队员绝对安全，这是可以理解的。我从他那里知道不少上山路线，非常感谢他…… 只要有了强健的体魄，就是跌倒了，屁事也不会有的（当然，如果跌倒在中和峰山脊上那就没命了）！ |
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