健步走的意义 预防慢性病

★如果长期坚持健步走有氧运动可大幅降低食道癌、肝癌、肺癌、肾癌等多种癌症的发病几率，不但如此，对于一些常见的慢性疾病同样具有预防和缓解的功效。所谓“生命在于运动”就是这个道理。

如何正确预防慢性病

1、坚持健步走

★世界卫生组织发布的一项研究建议：每天进行大约60分钟的健步走中高等强度的有氧运动，这相当于每天大约7500步的健步走有效运动，可以降低患乳腺癌、2型糖尿病和中风等常见慢性疾病的风险 。

慢性病的主要原因

在生活方式中，身体活动量不足、膳食不合理、生活不规律、心态不平衡是慢性病的最大危险因素。

★据资料显示，脑血管病、恶性肿瘤等慢性病已成为主要死因，慢性病导致的死亡人数已占到全国总死亡的86.6%。

慢性病的危害

★慢性病的危害主要是造成脑、心、肾、肺、肝等重要脏器的损害，一旦患慢性病，就非常容易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，给家庭带来经济负担和精神压力。

慢性病定义

慢性病全称是慢性非传染性疾病，常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病等。