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请教各位：攀岩之后有什么好的放松方法？

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haiyangren525 二级迦舒布鲁姆Ⅱ峰

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发表于 2007-11-11 13:17

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我每次攀岩后都不怎么会放松，强度不太大的话休息一段时间也就恢复过来了，但是强度大的话，手臂肌肉就一直处在比较紧张的状态，担心变成死肌肉啊（难看又不实用）

！！！请教各位有谁知道便捷有效的放松方法啊？谢谢了～～:)

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发表于 2007-11-12 16:30 2楼显示全部帖子

如何把其他平台的游记搬到8264？

非常感谢悍匪同学！！我那天回去冲热水澡，不过好像大大超过20分钟了呢

。过了两天了还没恢复好，感觉体重都增加了呢～～
决定了，以后运动完后一定不能偷懒，好好犒劳各部“零件”

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发表于 2007-11-15 12:04 3楼显示全部帖子

哈哈，那样的话，你也超标20分钟了哦:)

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发表于 2007-12-26 13:52 4楼显示全部帖子

原帖由和尚开桑拿于 2007-12-25 19:49 发表静坐吧~``

强度大点的静坐不行吧？我不是和尚哦呵呵

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发表于 2008-2-20 16:52 5楼显示全部帖子

原帖由柔克菜于 2008-2-19 22:24 发表个人经验：主动放松被被动放松好很多：主动放松基本就是指自己主动的做肌肉牵拉，这个是非常非常好的方法，这个比以训练结束就找个人来帮你按摩踩背要好的多。意念：只有 ...

能不能具体的讲讲怎样进行肌肉牵拉呢？例如顺序、强度，还有背部该如何放松呢？期待解答..... 先谢谢了：）

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发表于 2008-2-21 11:15 6楼显示全部帖子

:) 多谢多谢。
以前在学校没有怎么注意这些问题，练完了不刻意恢复也没什么问题，现在没以前练的强度大，反倒不容易恢复了

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