火照之路

现在已经开始每天慢跑一个小时了。。。。中国驴友论坛% [" ~) G4 C* C* Q0 G- A$ U0 v+ z: w
大致上也是400米。。30圈吧。。。。
( f' E0 D" V9 V: \就是不知道学校的操场标不标准了。。。。。
/ Z5 x$ E+ V% h. v3 a8 v% G& z7 `4 H中国驴友论坛准备一个月后向体育老师借器材。。。改负重跑。。。。自助游论坛|户外论坛|驴友论坛|旅行论坛|旅游论坛|' R/ U$ r$ s5 k: J. A1 z
其他运动没怎么做。。。。就跑步了。。。。

黑色幽默

该线路比较适合学生，因为偶们上班族没有那么长的假呀

冬眠宝宝

楼上的,说得对,我们上班族,没有时间,西藏现在也有点怕怕的

stel_hu

引用:

原帖由 BD4XBS 于 2008-3-18 14:49 发表
' G+ Z/ d; i( e0 C' o自助游论坛|户外论坛|驴友论坛|旅行论坛|旅游论坛|训练计划是因人而异的~每个人身体状况不同，所需要的训练量也不相同，有氧运动和无氧运动都要配合~一般来说，平时多跑跑步是有很大改善的~我的锻炼很简单，每天下午400米跑道30圈，然后进行力量训练，休息20分钟再去 ...

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) M) y- G9 V* wbbs.8264.com嘎慌滴......这也叫一般运动量......bbs.8264.com3 L/ g7 M! F- n3 e# S1 M6 O! i
Hmmmm，看来我是要好好计划计划了，不然肯定跟不上大部队。自助游论坛,户外论坛,驴友论坛,旅行论坛,旅游论坛$ m+ z) P6 P& _% ^6 r- q7 S8 }
顺便再问句，高原反应和训练强度有关系吗？

穿越天下

引用:

原帖由 stel_hu 于 2008-3-18 21:49 发表 自助游论坛,户外论坛,驴友论坛,旅行论坛,旅游论坛& }4 P, r1 L( z! q3 v* H" A3 l/ [
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中国驴友论坛' E/ P2 x1 g7 u2 @
嘎慌滴......这也叫一般运动量......
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顺便再问句，高原反应和训练强度有关系吗？

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3 h- [2 X3 c) C# l0 h# t: |$ C1 }自助游论坛|户外论坛|驴友论坛|旅行论坛|旅游论坛|高原反应与训练强度关系并不是特别大，与血液里血红蛋白携氧能力有关（4800米以下）
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/ G3 X7 ?1 ~8 _5 p9 w3 \- Q' B自助游论坛,户外论坛,驴友论坛,旅行论坛,旅游论坛自助游论坛,户外论坛,驴友论坛,旅行论坛,旅游论坛7 N" Z+ u, E& z6 d" x2 E# j
简单说，会潜泳者没什么严重高反
+ }7 l* E4 T3 O+ V自助游论坛,户外论坛,驴友论坛,旅行论坛,旅游论坛自助游论坛,户外论坛,驴友论坛,旅行论坛,旅游论坛5 C- C* |& d/ l
[ 本帖最后由 穿越天下 于 2008-3-18 22:54 编辑 ]

stel_hu

那么什么训练能帮助缓和高原反应？是不是训练肺活量？

穿越天下

引用:

原帖由 stel_hu 于 2008-3-18 23:14 发表
+ r, a( i0 w# m. u5 Y3 g; e自助游论坛|户外论坛|驴友论坛|旅行论坛|旅游论坛|那么什么训练能帮助缓和高原反应？是不是训练肺活量？

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游泳是最好的方法

火照之路

额。。。这个我还没机会鉴定。。。。没试过潜泳。。。。自助游论坛|户外论坛|驴友论坛|旅行论坛|旅游论坛|! w3 ^* [% l, f( A! x
就是当初学游泳的时候我蛙泳不会换气。。。。。。。。。。bbs.8264.com. B: U5 p. m4 A+ h5 m& ]# i5 A
额。。。。也算潜泳的一种吧。。

一百零一

:lol :lol 是要报身体素质吗？偶现在每天400M30圈，一个半小时器械锻炼。肺活量6800。以前最高就到秦岭太白山！不知道算不算及格了！~:lol :lol :lol :lol

leonhlh

想去啊，有时间，但是没钱！
/ ~2 V4 \. d2 Q" ?楼主弄个QQ群嘛，不能全部参加也可以分段参加嘛
. {  I  `/ E" l. v' B自助游论坛,户外论坛,驴友论坛,旅行论坛,旅游论坛bbs.8264.com* g' a( g! J) b% ^) Y9 H
[ 本帖最后由 leonhlh 于 2008-3-19 20:05 编辑 ]