相当一部份登山者在经过一段时间的登山经历后都有 膝盖痛的问题,关于膝盖损伤,有三个主要因 素:行走姿势,负重和行走速度。 如果一定要排个次序的话,我个人认为最关键的是行走 姿势。 通常绝大多数膝盖疼都和行走姿势直接相关,最大的 诀窍在于无论登山或是下山[特别是下山],任何时候 都不要将腿完全伸直,略有弯曲的膝盖可以避免直接受到冲击,形象的说就是“蹲着走”。 一开始可能不习惯,但是要坚持,良好的行走习惯对膝盖是最关键的。 一旦在山上疼痛发作,也可以用正确的行走方式来调整和缓和疼。 负重和行走速度的问题很多相关文章都都有提及,归纳一句话:“少背一些,走慢一些”。
|