具体行程如下：
D1：丽江－中虎跳－香格里拉丽江出发经拉市海，经长江第一湾到达桥头；从张老师家徒步中虎跳，经听涛渡、天梯，返回岸边，进香格里拉，宿香格里拉。
D2： 香格里拉－松赞林寺－飞来寺。告别松赞林寺，途经季节性湖泊纳帕海(又称依拉草原)，翻越4000多米的白茫雪山进入德钦境内，八大神山之首梅里雪山近在咫尺；夜宿飞来寺。
D3：飞来寺－西当温泉－雨崩上村。从飞来寺向海拔1800米的西当温泉进发，过了温泉，徒步或骑马3.5小时候左右翻越海拔4000米的那宗拉垭口。1小时后到达雨崩，夜宿雨崩。
D4：雨崩上村－大本营－冰湖－雨崩下村。早上看日照金山，后徒步穿过登山大本营（3小时），步行四十分钟到达位于梅里雪山主峰卡瓦格博和将军峰之间的山下的冰湖。傍晚到达雨崩下村，宿雨崩下村。
D5：雨崩下村－神瀑－西当温泉－飞来寺。从雨崩下村出发，徒步时间约3小时到达神瀑，后回到雨崩再次翻越拉宗拉垭口到达徒步雨崩出发地西当热水塘。后驱车回飞来寺，宿飞来寺。
D6：飞来寺－香格里拉－丽江。
