腰椎间盘突出患者，术后一年半，开始骑行，已有永久折叠，新入手ATX770

好像看见这个寺庙了
正在装修的样子，没进去，门口偷偷瞄了一眼。

回复 wolf166 的帖子

这个不一样的。一体成形的不会太便宜。当然美利达的价格我不了解，朋友开UCC专卖的，普通的赠品就是很便宜，打UCC标的质量很好，价格当然就贵。

让我的坐骑也露露脸

一派田园风光

明天继续，我不能久坐的，请大家谅解

有漂亮尼姑的pp吗？

顶起，自己有信心了，一切皆有可能。

我也是腰椎间盘突出患者
知道得了就是比较麻烦的
希望你能有毅力的坚持改变不好的生活习惯，每天都进行腰肌锻炼（我每天都进行飞燕，拱桥等锻炼），体能锻炼（不要跑步，快步走等），不影响生活的质量

也希望有些一些户外运动能根据自己的身体的情况有所选择，毕竟墨脱徒步这些就不适合我们了（几乎都会摔交一样），登雪山我就不知道了

祝愿早日康复

倒走挺不错的，可以试试
如果家里的客厅有一定的空间的话都可以，就是1.5米都可以，倒出去，然后倒回来，强度较小，可以用时间来尼补（比如别人倒走30分钟就可以，客厅强度小，可以增加到40分钟）

下面我自己根据网络内容编写的倒走方法和场地选择，你可以自己参考一下：

腰部：1腰椎保持不动（腰部0度角，不能有转动），2身体直立，挺胸收腹
膝盖：膝关节不能弯曲
脚掌：1前脚掌先着地，脚后跟后着地，这里是分解，走起来当然就很连贯了，整只脚掌平稳后，在换脚步子可向后稍微迈步子大点，更能拉动肌肉(自己编写）
      2走路时腿自然下落，小心地先用脚指头着地再过渡到全脚，重心要放在前面，这样即使稍微踩空了，也不会摔跟头。（网络）
速摔：开始时以每分钟60步为佳，健康人应控制在每分钟90~100次，腰痛者的脉搏，应控制在比自己安静时增加10次以上为最好
时间：20分钟--30分钟
次数：一天1--2次
倒走的总体基本要领:立正抬头，直颈松肩，双目平视，含胸拔背，收腹松胯，双腿直立。退步时右臂前摆，左臂后摆，同时右腿后退，前脚尖着地，后脚跟落地，变换重心后换脚，走第二步，要领同前。走时思想集中，意念放松，呼吸均匀自然。必要时，头可微转，用眼余光扫视后方。

上文不是指上面的

相信同学们通过阅读上文，已经不难掌握倒走的方法，对于倒走也有了进一步的认识，下面说说场地的问题，相信同学们在倒走的时候，因无法时时观察身后情况，如障碍物，洼坑，行人等，对于频繁回头或许会感到麻烦，那有没有一种方法用不着频繁回头但又很安全的方法呢，方法还是有的，在这里晒出来让大家一起来分享我的经验，共同进步，但此方法具有一定的局限性，未必大家都可找到一条车辆，自行车，行人都稀少的直路，是实施这种方法的关键所在，我们可以选取一段30米--100米左右的直路，可以先正走一遍，察看是否有无砖块等障碍物，行人数量是否足够稀少（有可能白天，傍晚行人数量变化不一）等场地情况，如果场地情况良好，我们就可以倒走了，因对这段30--100米的直路情况已经相当了解，就可以做到不必频繁回头查看路面有无障碍物，行人，自行车等情况，回头时间间隔可以适当延长，这种方法即舒适，安全性也有一定保证，我倒走过的地方：厂内池子上，工厂旁待开发的土地，偏僻河堤