另外建议，关于饮酒：
简单说来 1.白酒发汗、啤酒利尿。饮酒会加快人体水分流失；
2.登山食品特点：方便速食、高蛋白、高能量、缺乏维生素和纤维素；
3.登山属于有氧运动，本身运动排汗量大；
所以，本身排汗量大+饮酒加快人体水分流失+高蛋白、高能量+缺乏维生素和纤维素=轻：便秘、消化不良、腹胀、胃部不适。重：脱水、头痛……
所以，请慎重饮酒，如必须，请在酒后大量补充热水，应为喝凉水排热尿热汗无疑又是在加速失温。并且准备一些补充维生素和纤维素的食品或药物。
雪山饮水请使用沸水消毒法。补充和人体内温度接近或略高于人体温度的水，是保持体温比较关键的一步。
以上均是户外活动中所得经验，包括白酒可能引发便秘、腹胀、胃部不适的案例也是去年12小时穿越西太白鳌山时才遇到的。
