搜索

55932

主题

其它

请教个骑行减肥问题~

查看:11856 | 回复:27
发表于 2012-6-15 09:39 显示全部帖子
我有个朋友身高171,体重也快170了吧,因为年底预计要结婚~想瘦下来~现在基本上每天骑行约1小时,爬坡路段,天天这样骑能瘦吗(体重减少肯定会,希望是能减的多!)?还是变的更结实~
还有就是想瘦腿,是要骑的重些还是轻些?
爬坡比较好减肥还是公路长距离?
求专家解答~
发表于 2012-6-15 09:56 显示全部帖子
骑车减肥似乎不怎么靠谱,哥们170CM,年初体重78KG,有点小肚子,体型不佳了,然后“骑车(每周200公里至少)+打球(每周8小时左右)+饮食调节”,1个月减到70整,现在每个人都说是标准体型,但没人相信哥们有70KG,去年曾经用一个月从70减到67的,可是没保持好,都是“打球+饮食调节”为主,骑车减肥似乎不凑效,个人认为全身运动及饮食调节是最重要的,其中又以饮食为先,现本人已经养成健康的饮食、煅练习惯,保持70KG的体重近五个月了,分两未动。
1人点评 收起
发表于 2012-6-15 10:04 显示全部帖子
回复 深戈 的帖子

恩,就是相结合~会让自己更匀称些是吧
发表于 2012-6-15 10:06 显示全部帖子
减肥的基本原则:消耗的能量大于摄入食物的能量。喝水不能摄入能量。

适度的有氧运动可燃烧脂肪,心率在120-150,持续时间30分钟以上(根据自己的体能状况逐步延长),日骑行1小时时间可行,但要有一定的强度。

减肥至标准体重即可,此时去脂体重所占比例比较高,身体会变得结实、有活力。

公路长距离比单纯爬坡更有效,周末可安排100公里左右的骑行。

想瘦腿最好采用小齿比高踏频的方式。
发表于 2012-6-15 10:09 显示全部帖子
哈哈,咱的期望只是健身;减肥的话,貌似不太指望。
想想看:你骑的很High,结果坐下来海吃海喝一顿,卡路里立刻超标了,还想减肥?嘿嘿
发表于 2012-6-15 10:12 显示全部帖子
回复 Devil神奇的地球 的帖子

刚才说错了,是74KG减到70KG,不是78.
个人感觉骑车真没法减,特别是肚子,而男人往往最经减的就是肚子了,哥们骑车骑了一年多,就感觉腿粗了不少,腿部肌肉块状更加明显了。
之前长期以打球为生,手、腰、腹都感觉比较有力,唯独腿部一直不明显--因为是射手专业,所以跑跳无压力,腿部煅练小。
综合才是是正道了。
发表于 2012-6-15 10:47 显示全部帖子
回复 深戈 的帖子

。。。强壮了。。肉没少多少。。。
发表于 2012-6-15 11:05 显示全部帖子
本帖最后由 1980599 于 2012-6-15 11:05 编辑

去年九月份买车,止现在6700公里,体重84KG减到70KG,一切出行全部山地车,2尺7的裤腰现在减到2尺3,单位女同事,对我,那个羡慕嫉妒恨啊,补充:身高170
发表于 2012-6-15 11:11 显示全部帖子
骑车减不太了,,但健康,,,,别骑的多吃的多就行了......
发表于 2012-6-15 11:12 显示全部帖子
川藏一次骑行就可以如愿,前提是不要太能吃了。我减了8公斤,一个伙伴不减反增,就是能吃得有点变态

你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 |