职业车手的29个秘诀

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爬坡策略
  
职业车手：Greg LeMond
  
秘诀：“很多人爬坡时发力过早以至于在还没到坡顶前就痛苦不堪。如果你努力跟在一个快的选手后面，开始几分钟你会感觉很好，但是你体力会迅速的消耗最终越来越慢。解决的方法是早一点降低速度并保持你稳定的速度，这样比前一种方法损失的时间只有少。”
  
“间段的训练也是这样。骑士们往往会在一个5分钟路段的第一分钟用尽全力。Wattage数据表明起步时如果保持一个你能维持的强度那样会更好，或者起步稍慢而在最后一分钟加速。”
  
你能做些什么呢？
  
练习方法！分段战胜：找一个用五分钟的坡，自己将它分为三段。第一段用中等强度骑行，第二段开始轻微的加大速度。当到第三段的时候，加大呼吸强度，但是是要在可控制范围内，全力加速一直到坡顶。
  
当你开始的时候用合适的齿轮比并逐渐提高你的输出能量，你会发现你的骑行有所改善。把自己想像成一条飞毯，越接近坡顶速度越快。

沙发~~
我最近在学习爬坡的呢~~
太慢了主要是。
学习了`~
谢谢LZ~`

很专业，学习了。。。

坐下来好好学习

还是不错的呢

还以为没人看
后面的我都没有发了

学习了

原帖由 z-h夜风 于 2008-10-13 21:34 发表 还以为没人看后面的我都没有发了

很专业的资料，学习了，楼主应该继续发

占个座慢慢看

我不是很职业，但是很车手！