锵锵户外行 第二议 如何提高身体能量储备？身体能量储备消耗太快！（已更新在6楼）

ffortune 发表于 2012-11-30 15:03 驴行虽然不多，有些问题困惑： 一、如何提高身体能量储备？身体能量消耗太快！储备很快就用完！      平 ... ...

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济宁听雨 发表于 2012-11-30 20:43 想改中文，管理员可以的

改不了的，上次我给老板提过了。。

在山上吧。个人觉得血糖这玩意是需要注意的，在就是喝水的速度。慢点水口。还有就是气息的使用同步步子的频率。。

ffortune 发表于 2012-11-30 15:03 驴行虽然不多，有些问题困惑： 一、如何提高身体能量储备？身体能量消耗太快！储备很快就用完！      平 ... ...

很实用的帖，也很贴心，支持

qcjqtvb 发表于 2012-12-1 00:31 在山上吧。个人觉得血糖这玩意是需要注意的，在就是喝水的速度。慢点水口。还有就是气息的使用同步步子的频 ... ...

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纳丽德 发表于 2012-12-1 09:35 很实用的帖，也很贴心，支持

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qcjqtvb 发表于 2012-12-1 00:30 改不了的，上次我给老板提过了。。

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呵呵，喝多了，说几句醉话。俺不是运动员，也不参加比赛，就是平时户外活动的一点体会。仅供参考。1、体能储备不会一蹴而就，是个积累的过程，平时不间断的长期坚持锻炼与合理的饮食结构；2、要了解自己的身体状况，绝不盲目超体力、透支体力，无论徒步、爬山，始终使自己处在较为舒适或略感紧张的状态；3、体力分配的原则是在开始时，即使体力特别充足，也要把握住，不急不躁，中途及时补充水分，不大口狂饮，少量多次，中后期可视自己的情况适当补充能量，如吃点巧克力什么的。少侠所说后半程体力不支的问题，个人认为，主要是对活动全程的距离、强度了解和考量不足，因此在体力分配上不合理，开始时，体力充足就开足马力，消耗过快、过大、过多，后程则燃料耗尽，精疲力竭、动力殆尽。呵呵，有句俗话说：不怕慢，就怕站（停）。安全、全程就是最大胜利，宁可后半程体力富余，适当提速，也不能前半程坐火箭，后半程变蜗牛。胡诌的哈，说错莫怪。

雨过天晴9343 发表于 2012-12-1 14:09 学习学习！

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