中国毅行徒步--毅力行走我最棒 www.csbclub.com (武汉户外运动穿山豹俱乐部) 在毅行徒步活动前的准备中,大家需要注意了解一些常识。 1、计划和准备 必须尽可能想象各种毅行将会面临的境地,以便准备相应的技能和装备。 物品的选择要合理,背负巨大笨重且充斥着过剩物品的背包或者缺少必需品都是痛苦的。 2、水和食物 建议带上1L左右的饮料(一瓶水+一瓶运动型饮料) 带上足够支撑你走完全程的干粮,建议食物有面包,饼干,牛肉干,巧克力,榨菜等 3、必要装备 通讯工具(主要是手机),是必不可少的 带双肩背包,请勿手拎物品(比如塑料包,拎包) 穿一件防风保暖的外套和合适的运动鞋是有必要的 不推荐棉质内衣,推荐快干排汗的内衣或体恤 携带自己可以准备的应急药品 看天气情况自备雨具(推荐雨衣) 带足够的垃袋,请勿把垃圾遗留在路上 4、安全和秩序 维持好活动秩序是毅行成功的关键所在。 请勿在出发点和登记点拥挤喧闹,登记工作由队长排队完成,不要围住工作人员造成混乱。 在狭窄陡峭路段不要冒险超越。 活动中如出现特殊情况请遵从工作人员的安排。 5、团队和合作 应有效地组织好团队,不可散漫拖拉。 形式应固定,不要随意组合,这会易于发现有无掉队者,便于帮助遇困者。 在出发之前,简便讨论一下行动路线、可能障碍和某些特殊情况的处理。 应随时留意沿途合适的庇身之地---如果天气突然变糟,可以撤回躲避一下。 6、行速和进程 领头者相对跟进者不要行进过快。 在跨越障碍之后等一等,在再次行进之前确保每个成员都跟上了队伍。 最好能保持平均的行速--这样会相对更轻松,也能持续更久地跋涉。 注意摆臂--尤其是在上下坡时更不应将手插在口袋里,否则会更易失去平衡而滑倒。 不时地休息,停下来坐下,看看每个人的情况如何。调整各自的负载以便更舒适一些。 在艰险之地行速应该降慢,反之加快。下坡时不要跨大步,这样会使身体运动节奏失调,更易于疲劳。 7、危险和紧急情况 如果队员受伤,首先减少任何可能会造成伤员或自己进一步受伤害的危险,把他们移向安全地点。然后与远景毅行工作人员取得联系,他们会及时有效的处理。遇到任何紧急情况,请向工作人员寻求帮助。 8、保护环境,爱惜大自然 各队沿途请勿随意乱扔废弃物,要求各队自备垃圾袋,以便路上存放垃圾, 队员需要山杖时请勿随意攀折树木,可寻找枯枝使用或事先准备好。山林中严禁用火,不得乱扔烟头。 请大家共同努力,减小对生态环境的破坏。 《穿山豹拓展》 |