登山过程中到底要怎么样喝水???

刚爬完三峰,跟这里的一些大侠比起那就像去爬香山一样不值得一提,但对我们这样四个从来没有上过雪山,别说雪山,高原是什么样的感觉都不知道,四个人最高海拔只有1800不到的清凉峰的还是有点味道的&#33;其它不多说,保母式的向导修路带队没什么可提的,除了高原反应没感受到什么.但有一点争论很大:<br />那就是到底要不要多喝水?如果要,要怎么样喝水才算科学,感觉国内的登山报告中基本全是多喝水,能喝多少喝多少,只要喝的下&#33;我去的时候当然是相信去过的这些大侠了,真的是往死里喝,跟水牛差不多.但是我们队里的另外一个人却说要少喝水,他说他从国外的一本什么登山鸟书中看来的,要少喝,可以减轻高原反应.结果是我喝水最多的是队里高原反应最严重的,他没怎么喝水状态却非常好,在营地无聊时还能一个人去S一个小山头,我却向下走20米去打个水都非常吃力,真不知道应该怎么说,我知道高原反应重和轻有很多因素,不光是喝水的问题<br />但是这却真是摆在面前的一个问题,没有看到正规和科学的说过登山中喝水这个问题,要怎么喝,喝多少??<br />希望大侠们能帮帮俺们这样的菜鸟啊&#33;&#33;&#33;<br />嘿嘿,谢了先&#33;&#33;&#33;<br />

多喝水是有依据的,人在高原血液会变的黏稠,加上高原空气干燥蒸发量大,人体每日所需补充的水份肯定要比平原高.你那位朋友哪里看的书,上高原要少喝水,我也是没听过.<br /><br />合理的补充水份,不能牛饮,一天要喝个2L以上(很多书上是要求3-4L),我个人体会一日2L就可以了,这个要因人而量,你要身高180以上,体重150以上,可以加量.<br /><br />喝水讲究个速度,不能猛喝猛灌,一下子把水倒进胃里,这样会增加肠胃负担,对适应高原起反作用,喝水首先选哪种水质,咖啡及可乐等气体饮料要绝对禁喝,喝酥油茶,奶茶有能量有营养的水,再不行就喝白开水(白开水也不错的),要慢慢喝,一小口一小口的饮,一次喝个几小时,喝到有尿意则停.这样用我们的行话就叫喝透了.<br /><br />高反现象不是光喝水就能解决的,还要结合个人本身适应能力(平时多练练长跑等心肺训练运动),在高原饮食结构的合理性(吃易消化和有能量的食物),科学的休息(头1-2天最好不做大运动量的事,如负重登山).

<!--QuoteBegin-晕晕狼+2005年11月4号 , 09:54 AM--><div class='quotetop'>QUOTE(晕晕狼 @ 2005年11月4号 , 09:54 AM)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->多喝水是有依据的,人在高原血液会变的黏稠,加上高原空气干燥蒸发量大,人体每日所需补充的水份肯定要比平原高.你那位朋友哪里看的书,上高原要少喝水,我也是没听过.<br /><br />合理的补充水份,不能牛饮,一天要喝个2L以上(很多书上是要求3-4L),我个人体会一日2L就可以了,这个要因人而量,你要身高180以上,体重150以上,可以加量.<br /><br />喝水讲究个速度,不能猛喝猛灌,一下子把水倒进胃里,这样会增加肠胃负担,对适应高原起反作用,喝水首先选哪种水质,咖啡及可乐等气体饮料要绝对禁喝,喝酥油茶,奶茶有能量有营养的水,再不行就喝白开水(白开水也不错的),要慢慢喝,一小口一小口的饮,一次喝个几小时,喝到有尿意则停.这样用我们的行话就叫喝透了.<br /><br />高反现象不是光喝水就能解决的,还要结合个人本身适应能力(平时多练练长跑等心肺训练运动),在高原饮食结构的合理性(吃易消化和有能量的食物),科学的休息(头1-2天最好不做大运动量的事,如负重登山).<br />[right][snapback]141482[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br /><br /><br />水是生命之源~~<br />

小狗1是猪认识的小狗吗？

<!--QuoteBegin-晕晕狼+2005年11月4号 , 09:54 AM--><div class='quotetop'>QUOTE(晕晕狼 @ 2005年11月4号 , 09:54 AM)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->多喝水是有依据的,人在高原血液会变的黏稠,加上高原空气干燥蒸发量大,人体每日所需补充的水份肯定要比平原高.你那位朋友哪里看的书,上高原要少喝水,我也是没听过.<br /><br />合理的补充水份,不能牛饮,一天要喝个2L以上(很多书上是要求3-4L),我个人体会一日2L就可以了,这个要因人而量,你要身高180以上,体重150以上,可以加量.<br /><br />喝水讲究个速度,不能猛喝猛灌,一下子把水倒进胃里,这样会增加肠胃负担,对适应高原起反作用,喝水首先选哪种水质,咖啡及可乐等气体饮料要绝对禁喝,喝酥油茶,奶茶有能量有营养的水,再不行就喝白开水(白开水也不错的),要慢慢喝,一小口一小口的饮,一次喝个几小时,喝到有尿意则停.这样用我们的行话就叫喝透了.<br /><br />高反现象不是光喝水就能解决的,还要结合个人本身适应能力(平时多练练长跑等心肺训练运动),在高原饮食结构的合理性(吃易消化和有能量的食物),科学的休息(头1-2天最好不做大运动量的事,如负重登山).<br />[right][snapback]141482[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br /><br /><br />谢谢兄弟了,嘿嘿,没想到在这里碰到你<br />上次在桐庐的巴比松见过你,我跟小镇一起骑车过来的,不知道你还记不记得啊??<br />老马也在那次&#33;<br />

<!--QuoteBegin-快乐猪+2005年11月4号 , 04:01 PM--><div class='quotetop'>QUOTE(快乐猪 @ 2005年11月4号 , 04:01 PM)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->小狗1是猪认识的小狗吗？<br />[right][snapback]141838[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br /><br />是的,猪猪,你怎么也跑这里来混啊?

<!--QuoteBegin-小狗１+2005年11月5号 , 09:26 AM--><div class='quotetop'>QUOTE(小狗１ @ 2005年11月5号 , 09:26 AM)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->谢谢兄弟了,嘿嘿,没想到在这里碰到你<br />上次在桐庐的巴比松见过你,我跟小镇一起骑车过来的,不知道你还记不记得啊??<br />老马也在那次&#33;<br />[right][snapback]142376[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br /><br />记得记得,也玩登山啦,这很容易中毒,哥们准备烧钱吧.

<!--QuoteBegin-小狗１+2005年11月5号 , 01:26 AM--><div class='quotetop'>QUOTE(小狗１ @ 2005年11月5号 , 01:26 AM)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->是的,猪猪,你怎么也跑这里来混啊?<br />[right][snapback]142377[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br />猪早就在这里混的了，呵呵。。