这贴也不错,写得蛮专业的,也转给大家: 手杖不等于拐杖 手杖并不是单纯的拐杖那么简单,根据国外研究报告显示,当下坡时,膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情况多出22%的大腿肌肉消耗的能量也多出21%。 在山地运动中,人平均每小时能走4公里,一天走6小时,即每天走24公里;人的步幅约80公分,一公里约走1250步,每天走24公里,即30000步;以一个体重140斤的人计算,背包中30斤,人加包的重量约170斤;85公斤走30000步,即一天6小时的徒步,双脚会承受2.55吨的压力。而人体正常能承受的步行是每天10000步,超过的部分会对膝关节及裸关节造成伤害,长期下来会使得关节炎等病症的机会大大增加,国内很多的户外爱好者都有类似的伤病,就是这个原因。 而使用登山杖恰恰能偶通过改变对人体中心的支撑方式,来缓解负荷过大的问题,但是目前国内很多的户外爱好者在手杖的使用方面存在很多误区。如果不能正确地使用手杖,不但不能帮助你降低符合,反而会给你买下隐患。 解码误区 误区一:单杖还是双杖 手杖主要有两个作用,平衡和支撑,或者完全可以归纳成一个作用,平衡的支撑。 陆生哺乳动物一般采用四肢着地的行走方式,分担身体重量,而人进化外两只着地行走后,原来由四个受力点分担的重量,现在由两个点来分担,腿部的负重先天就增加了一倍,再加上背包的重量,长时间行走,腿部的负荷可想而知。即使手杖可以增加受力点,降低腿部的负荷,但是如果只使用一只手杖,不论你把它摆在那边,支撑的力量都不是平衡的,即使手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧,反而会因为受力不平均而增大受伤的可能性。 再者,从理论上说任何受力点与地面接触都会产生反作用力,人体的双腿作为平行的两点,在行走中产生的反作用力可以相互抵消,但是如果只是用单手杖,在一边产生反作用力,而一边没有的情况下,人体的平衡性反而降低了,当然通过人体肌肉组织的协调,这些问题都可以背掩盖,但在突发状况或积累到一定程度时这些问题还是会爆发出来,这时候危险就产生了。所以在欧美,手杖大多是成对销售的,更有一些品牌设计了左右手不同的款式,适应两手不同的抓握需要,而在国内由于传统对拐棍的意识,以及对概念上的认识不清,很多人在山地运动中任然使用一只手杖,这是对于对手杖使用的最大误区。 手杖不是腿脚不变时支撑身体的拐棍,它是帮助你省力行走的工具。 TIPS较倾斜的陡坡,手臂往前将登山杖的位子放在身体的前面,利用登山杖支撑身体往上,减轻腿部的压力。 TIPS下坡,由于下坡的冲击力比较大,需要利用登山杖来减轻腿部的负荷。 |