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夏练三伏,贵在坚持
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四是防止热伤风,夏季行军途中,大汗淋漓的情况下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途经海边,千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束,到达目的地以后,也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后,如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,务必不能打开空调直接对着身体吹,最好是打开车窗户用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调。
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五是冷饮不能乱喝,少量摄入冷饮对降温有利,但不能过量,要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等,要少量多次地饮用。活动结束以后,要等身体温度大幅度降下来以后,才喝冰冻的饮料或啤酒等。
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六是带好换穿衣服,参加活动前,在背包里带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套,到了目的地以后,即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候,在风很大的情况下,如果休息的时间较长,要及时穿上外套,否则风会把身体的热量大量带走,人的身体冷热交替,很容易引发疾病或风湿病。
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“我们都住在大都会同一天空下,每次出门,不管是上班、上课、还是购物,总是感觉局促,人太多了,楼太多了,连呼吸也有点困难。迷宫般的城市,日夜营造着莫名的紧张气氛,忧郁感觉。有一天,我们顿悟了,世外桃源就在咫尺之外,那里有近乎原始的绿林,有与世无争的沧海桑田,有几乎连心跳也听得到的安静草原...”徒步吧,驴友们!【自由拍客】
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