11月2日首届大理苍山洱海越野赛

准备报名参加50公里的比赛，就是为了体验一下超马和山地越野，大理去了N次，就是没上过苍山，请教各位老驴，有什么需要注意的，比如装备，气候，赛道，毕竟苍山月初才出了事，所以想在参赛前多做点功课。

看了下线路图，中和寺到洗马潭6公里（12~18公里），升海拔1265米，应该是难度最大的吧？洗马潭到驴友之家（18~24公里）看线路图似乎是沿着山脊走，然后下到云游路北门（24~32公里）。

[p=26, null, left]④ 组委会将以邮件方式通知审查合格及交款方式；
[p=26, null, left]⑤ 收到通知后，请3日内交付报名费，3日内不交者视为自动放弃；
[p=26, null, left]⑥ 组委会收到报名费后，将向参赛运动员发出“参赛通知书”；
[p=26, null, left]⑦ 10公里徒步项目采用定点报名；
[p=26, null, left]⑧ 报名时间：2013年9月24日开始报名(每日上午9-12点、下午2-5点)，额满为止；
[p=26, null, left]⑨ 报名地点：大理市奥体中心南一楼组委会办公室，电话 13887218897；
[p=26, null, left]⑩ 报名时须持身份证，填写报名表，交纳报名费；
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[p=26, null, left]2、参赛品发放
[p=26, null, left]① 100公里和50公里参赛运动员持“参赛通知书”或身份证原件领取。
[p=26, null, left]② 2013年11月1日上午8点至19点，大理三塔苑酒店；
[p=26, null, left]③ 2013年11月2日早6点30之前，三塔金翅鸟广场比赛起点；
[p=26, null, left]④ 10公里徒步项目，于2013年10月30日上午9点至下午5点持报名交款收据，到大理市奥体中心南一楼组委会办公室领取参赛物品（参赛包、T恤衫、号码布）。
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[p=26, null, left]3、比赛技术说明会
[p=26, null, left]① 时间：2013年11月1日晚7点
[p=26, null, left]② 地点：大理三塔苑酒店会议室
[p=26, null, left]② 100km、50km参赛运动员必须参加，10km徒步项目不需参加。
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[p=26, null, left]4、比赛开始：2013年11月2日早7点
[p=26, null, left]5、比赛结束
[p=26, null, left]① 10km项目：2013年11月2日上午9点（关门时间2小时）
[p=26, null, left]① 50km项目：2013年11月2日晚21点（关门时间14小时）
[p=26, null, left]② 100km项目：2013年11月3日早7点（关门时间24小时）
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[p=26, null, left]6、颁奖仪式
[p=26, null, left]① 时间：2013年11月3日上午9点
[p=26, null, left]② 地点：大理三塔苑酒店
[p=26, null, left]③ 10km项目，赛后即时颁奖，不参加11月3日的颁奖仪式等活动。
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[p=26, null, left]7、颁奖午宴
[p=26, null, left]① 时间：2013年11月3日中午11点
[p=26, null, left]② 地点：大理三塔苑酒店
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[p=26, null, left]8、赛事结束时间：2013年11月3日13点
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[p=26, null, left]二、补给包存放
[p=26, null, left]1、100km参赛者可在感通寺补给站（52km）存放补给包。包内禁放现金、首饰、电子产品等贵重物品，否则出现问题由存包者自己负责。
[p=26, null, left]2、存包时间地点：
[p=26, null, left]① 2013年11月1日晚17点至19点，大理三塔苑酒店；
[p=26, null, left]② 2013年11月2日早6点至6点30，三塔金翅鸟广场比赛起点。
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[p=26, null, left]3、比赛开始后补给包将运至“感通寺”52km补给站。
[p=26, null, left]4、运动员离开感通寺补给站之后，补给包将运至比赛终点。
[p=26, null, left]5、运动员完赛后，可到比赛终点凭号码布领回补给包。
[p=26, null, left]6、50km参赛者不需要存放补给包。
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[p=26, null, left]三、领取物品内容
[p=26, null, left]1、号码布2块（前胸、存衣包）
[p=26, null, left]2、计时芯片1块
[p=26, null, left]3、T恤衫1件
[p=26, null, left]4、存衣包1个
[p=26, null, left]5、秩序册1本
[p=26, null, left]6、救生毯1块
[p=26, null, left]7、垃圾袋
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[p=26, null, left]四、参赛必带装备
[p=26, null, left]参赛者必须携带以下物品和装备参加比赛：
[p=26, null, left]1、越野跑服装、鞋、帽、手套；
[p=26, null, left]2、登山杖（必须使用）；
[p=26, null, left]3、头灯及备用电池；
[p=26, null, left]4、手机（充满电）；
[p=26, null, left]5、喝水杯；
[p=26, null, left]6、救生毯；
[p=26, null, left]7、哨子；
[p=26, null, left]8、简单医用品；
[p=26, null, left]9、号码布；
[p=26, null, left]10、垃圾袋。
[p=26, null, left]以上必带装备物品在赛前检录时检查，缺少任一种者取消参赛资格。

从三月街大门开始就是持续上坡了，2000米开始，到达中和寺要爬升600米的，这也不是一件容易的事！

搬个板凳看看

有挑战

好贴帮顶。

组委会公布了大理越野100公里路线及50公里线路，前面38公里，二组的线路是重叠的，也是最困难的部份。主要是由于爬升路段全部集中于此，高海拔路段也在此路段。下面根据几年来在大理苍山的经历，对路线进行解读，希望能对大家有所帮助。

2013-10-17 20:33 上传

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出发后，先下坡向东，到大丽路后转向北行600米，转向西行经过村中小路及田间小道，回到214国道，向南一直到三月街大门向西行，开始上苍山。沿路跑到天龙八部影城门口（约8公里）。此前路面以水泥路面为主。此后是石板小路上山，有很多的石台阶。4公里路程要上升450米高度。中和寺是1号检查点和补给点。建议在石板路上，以快走为主。主要是后面的持续爬升压力大，绝对不能让肌肉出问题！

2013-10-17 20:33 上传

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中和寺到洗马潭基本是原始小路，此路段升海拔很快，基本上可以说是连续上三次“长虫山”。由龙泉路到长虫山山顶基本路程就是2公里爬升400米。现在这段是6公里，要爬升1200多米。

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大量的路段是在树林中穿行。洗马潭是二号检查点，补给点。长时间没有走这段路了，目前情况不能准确说清楚。主要路段通行是没有问题的，但部份路段就会有困难了。

2013-10-17 20:33 上传

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到达洗马潭后，从右侧上龙泉峰，转向苍山电视台，比赛的爬升路段基本就结束了，要开始大量下陡坡了。部份路段有石头，要注意防止滑倒受伤。下坡路段，要系紧鞋带，不能让脚在鞋子中滑动，防止脚指受伤。使用双杖可以有效减轻对膝盖的压力。

杉颸亭后面的250米下降高度路段，是新铺设的石板台阶路，要注意保护自己的膝盖与肌肉。

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3号检查点驴友之家在公路上，后面就是沿着沙石路面下坡，一直到达云游路北口，转上玉带路。这应该是中间最好跑的一段路程了。可以跑起来！

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云游路北口在公路边有个牌坊，很好确认。云游路北口是4号检查点、补给点。

2013-10-17 20:34 上传

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玉带路可算是平路了，起伏很小。中和寺下山路段就很陡峭。中和寺还是5号检查点、补给点。到此可以说是大功基本告成了。

到六号检查点古城南门的路是前陡后缓。一路下坡。

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