“共庆国际义工日，同心共筑中国梦”2013第11届中珠（珠海—中山）55公里城际徒步

Alexrain 发表于 2013-11-12 16:08 中珠城际徒步已经成功举办10届了,今年在广东省共青团大力推进枢纽型社会组织综合改革试验区建设的大好形 ... ...

   既然成了户外爱好者,,  虽然不知道会发生什么状况,   虽然我只是新人,  虽然我没有什么经验,     但是唯一有一点,就是无所畏惧, 不容错过,   就是想去冒险.   也许会有一点不知天高地厚, 我还是决定勇敢前进!

小伍-Phoebe 发表于 2013-11-18 19:04 请问现在还可以报名吗？我们有5个人，原本决定好由一个朋友一起报名的，谁知没有报到名，请问现在还可 ... ...

跟着走私吧，还省500！

clina 发表于 2013-11-23 23:49 真的嗎？你有關注我嗎？我們都好久也好少聯繫了，我也有關注你！😁

没联系不代表没关注啊。。你那件裤子还好吗。。。

陆天 发表于 2013-11-25 08:48 没联系不代表没关注啊。。你那件裤子还好吗。。。

长距离徒步注意事项：

徒步前的准备

1.准备一双自己已使用了一年以上适合徒步的鞋；

2.准备一双运动型略厚的棉质袜子；

3.对脚部围护：修剪脚部趾甲及脚茧，伤口及破溃需到医院处置；

4.肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤。

徒步过程中的注意事项：

1. 如果前阶段慢跑或者快走，当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再走就没有问题了；

2. 通常没有长途训练的人当走到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。需要适当坚持，可以通过改变行走的速度：慢走、慢跑、倒退着走等来缓解疲劳，切忌坐下或者躺下来休息，否则脚会肿大疼痛。

3. 行走过程中要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品。

Alexrain 发表于 2013-11-26 14:56 长距离徒步注意事项：徒步前的准备

Dear All,

现在还不知道我们这一组里面另外4个队的报名情况如何？如果走私的话，需要考虑中途下撤无车的情况。因为明晚气温比较低，请大家一定要注意安全！多带一件厚的保暖的抓绒或者羽绒服，多带一些吃的，如果要下撤，一定要至少两人结伴而行！

请大家在保证安全的前提下再来争取好成绩！

祝大家一切顺利！

Alexrain 发表于 2013-11-12 16:08 中珠城际徒步已经成功举办10届了,今年在广东省共青团大力推进枢纽型社会组织综合改革试验区建设的大好形 ... ...

这很好的集体活动