本帖最后由 李悬崖 于 2013-11-27 11:42 编辑 民以食为天,食品是生命动力的源泉。在户外活动中食品的选择也极为重要,今天就户外活动中食品的选择要点与大家进行讨论。食品是生命的必需品,为身体提供电解质,也是营养的主要来源,是支撑我们生命走的更远的动力。 就我个人而言,在我选择户外食品的时候有四个方面:高营养、快速转化、易吸收;方便携带,易保存;环保性;重量。 大家觉得巧克力、松子仁、杏仁、盐焗花生米、葡萄干、矿泉水属于应急食品吗?原因是什么? 水是生命之源,成人体液中60%是由水、电解质、低分子化合物和蛋白质组,正常人在没有食物的情况下可以坚持7天,如果没有水源最多只能坚持3-4天。饮水原则,多次少量,每隔20-30分钟饮用150-200毫升,确保嘴巴不出现强烈的饥饿感。功能饮料,运动前10分钟、大运动量时、运动后单次饮用不超过150毫升,作用是为身体提供运动中流失的微量元素,防止体内钾、钠的流失缺乏造成的肌肉痉挛、肌肉衰减导致的心搏停止。 那么脱水有哪些危害又如何解决呢? 欢迎广大户外爱好者一起探讨。 |
magician1003 发表于674楼 查看完整内容
toudoushimako 发表于459楼 查看完整内容
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zhanbingyi 发表于160楼 查看完整内容
脱水是个危险的事情。脱水可引起排汗率、血浆量、心输出量、最大摄氧量、工作能力、肌肉力量和糖元含量等下降。脱水虽然在热环境中运动(训练)较为常见,但也可发生在温度适宜的环境中,户外无小事呀 |
本帖最后由 落日公 于 2013-11-27 11:49 编辑 应急食品的话看做什么 要是放在家里防灾备用 建议增加午餐肉罐头 味道差点 优点1、保存时间长2、能量高3、铁皮的包装盒还能发挥多种用途另外可以准备泡腾片,体积小用处大 |
喜欢牛肉与巧克力、面包 |
脱水---不仅指饮用水的缺少、水的损伤,还包括在水缺、损状态下,某些关键代谢物质的短缺与病变、组织功能的衰退或丧失。 |