| 本帖最后由 云为诗留 于 2013-12-14 15:29 编辑 7天的行程： D1：20131107 南宁飞拉萨 D2：20131108 拉萨—米拉山口—巴松措—林芝八一镇 D3：20131109 八一镇—卡定沟—尼洋河—秀巴古堡—拉萨 D4：20131110 拉萨布达拉宫—大昭寺—八廊街—布宫夜景 D5：20131111 拉萨—日喀则—扎什伦布寺 D6：20131112 日喀则—卡若拉冰川—羊卓雍措—拉萨 D7：20131113 拉萨飞南宁  |
出行之前的心理准备就是上网查攻略，查民俗禁忌，查路况，查天气……毕竟南宁气温22—30度，我们这还是短袖单衣，要飞的地方可是雪域高原呐，我还从未在零下的地方呆过呢，西藏和南宁的温差也太那个大鸟，高原气候多变，我得有个心理预期，做好思想准备，保暖防寒的衣物得准备好喽。 身体准备就是提前十天喝中药红景天，每天两次，中午一次，晚上健身回来一次。临近出发的那两三晚就没有再去健身了，就是好好的休息，保证足够的睡眠。说到健身，我是晚上去健身馆跟教练跳健美操，练瑜伽。2009年坚持到现在，瑜伽中间有停过，今年又坚持下来鸟。俺也热爱骑行哦，还是菜驴，平时和小伙伴夜骑城市马路，权当工作之余的放松。有过骑行小长途的经历，8264骑行版块是我经常潜水之地，希望有朝一日俺也牛大发鸟，骑着俺的勇士走在318上~  我有晕动症，这东西属遗传。以前很怕坐车，一坐准吐。现在好点了，因为车坐多了。总结经验就是要提前休息好，睡好，吃饱。想吐的时候肚子里要有料，要不然能吐到黄胆水出来，那可不好受鸟。当然还要提前吃晕车药的，我每次都是这样。这一回我是每天两片，出发前提前半小时服下，中间吃饭时间再吃一次。我全程没事，心情好好~ 抗高反的中药红景天，导游好友给了一包。我和小伙伴一人一半，我是每天两回，喝了十天，小伙伴就喝了四回。这一趟下来，我没事，她也没啥大情况，就是晕车，吐鸟~ 红景天具有抗缺氧、抗疲劳的功效。攻略里有驴友提前服用红景天胶囊，那个是长效的，高原安是随发随服，也就是高反发作就立即服用高原安。我们这小药店都没有这药，大药房才有得卖，我想万能的TB上也应该会淘得到。我的是中药红景天，因为份量不多，就拿个小壶像煮茶一样烧开了，慢火十分钟搞定~ 煮好的红景天，中药很苦涩，我最怕喝中药鸟，当茶水喝吧，高反更恐怖，能死人的~ |
穿山涉水
优易或者红景天口服液效果都不错！
2013-12-5 22:54
云为诗留
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穿山涉水
谢谢赐教，红景天口服液只喝过一支，口感还好，值得考虑~
2013-12-5 23:11
我亦追风
注射用葡萄糖针剂比红景天管用多了，不但抗高反，还可以补充体力
2013-12-5 16:47
云为诗留
回复
我亦追风
原来如此，谢谢指教。我们带了一袋葡萄糖粉的，全程只用过一次，就是过米拉山口当天放在水杯里兑水喝的。我觉得可能对徒步或骑行者用处会比较大点，毕竟那个要花费更多的体力。针剂上飞机不好带啊，除非到拉萨再买 ...
2013-12-5 23:18
乱走乱来
支持我们南宁人！
2013-12-5 14:02
岭南风情
经验老道，感谢分享。
2013-11-30 20:56
常出行的老驴一定经验丰富，装备肯定很到位。我是晕车大王，防晕药肯定是少不了的。入藏感冒药是常备的，高反+感冒会引发肺水肿，能要人命，不可小觑。出发之前更得保持好的身体状态，别感冒鸟，感冒就不要去西藏了。导游好友本来是要和我们一块去的，这次临行前感冒了，没能去成，她肯定后悔S了，错过了同行的大好机会。不过，风景还在那里，她干导游的，以后有的是机会哈~ 衣物我就一件薄的毛衣，一件加绒冲锋衣，一件羽绒服，一条加绒裤子，一条夹棉厚裤子，保暖内衣两套，我觉得够用了。帽子得有，那里的风大，吹得头疼。这一次我的是一顶棒球帽，薄了，扛不住冻，忍忍也行。 墨镜和手套要带上。高原的阳光紫外线强，照得人刺眼，有墨镜总比没的好。手套我带了两副，一副皮的，一副棉的。皮的防水，棉的主要是晚上睡觉时戴着睡觉，防寒保暖。 防晒润肤这些东东，爱美人士更要带上鸟。都不想去一趟回来不成人样吧，你懂的。可我还是晒成了藏色鸟，没办法，这就是代价。 寒冷的季节在藏区旅行，最好能够带上一个能保温的水杯。出发前灌好热水，路上喝一口，对身体有好处。高原气候异常干燥，喝一口热水，暖胃润喉都是好的。 我们还带了一些巧克力，阿尔卑斯，曲奇饼干，牛肉干，水果之类的食物，主要是路上补充体能用的。每天花在路上的时间都不短，这个很有必要。 我们这次是跟团，不知那里的食物是否能对味，国内游团餐可想而知，身体是革命的本钱，我特别带上了自己腌制的泡辣椒。路上团餐，团友特别想和我坐一桌，哈哈，留待下表。 保鲜盒里装的是为路上团餐准备的自己腌制的佐餐辣椒，盒内用保鲜袋装好扎牢，盒外用胶带缠好密封，确保不漏~ |
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