此次崇礼五日行，赶上一场好雪，那是相当的爽！同时能跟顶尖高手学习，发现自己一些不足，收获很多，谨以此篇关于重心的文章留作纪念，纪念——我终于学会了卡宾大弯！ 如何理解避免重心后坐 我这里说“避免重心后坐”，但更普遍的版本是“重心靠前”。重心，这个滑雪中的常见词，不仅困扰一众初、中级雪友，许多高手仍疑惑其中。初级雪友不知道什么是重心靠前；中级雪友想方设法使得重心向前；高手们反而疑惑——为什么重心要靠前？曾听顶尖高手们解释到：“学会重心的移动，就是学会了滑雪！”好高深的结论啊，我听之如同丈二和尚摸不着头脑，完全一头雾水！不才小生我搓雪又有一番新的认知，在此想方设法把我理解的重心及若干问题描绘一番。本文，仅对重心的前后问题做理解和解释，对重心的左右、上下不做过多描述（将来有机会争取完成之，再混一两篇精华什么的。。。。） 先提问题 你有没有过雪道上转弯困难、陡坡动作不顺畅、乱雪中无法换刃、野雪包难以回转？还有高级的：变节奏滑大小弯、卡宾控速、搓雪下窄陡坡、跌入雪坑中被弹飞。以上这些，对重心的前后要求都很高，如果你曾经有过并都能够克服，那么恭喜你，你的重心就差不多成了！我对重心靠前的练习技巧是：要做能体会重心前移带来好处的练习，身体形成记忆会很快。下面，我先从原理上解释，为什么我们的重心会落后。 重心靠后原因 首要原因——雪道是斜面；次要原因——斜面上需要向后的制动力来减速；如果加上一点点人情味的话，“恐惧”姑且算一个吧。但恐惧并不是重心靠后的主要原因，甚至次要原因都算不上！胆小的MM们快好好谢谢我，我把你们的毛病彻底同胆小剥离开了。事实上，不恐惧同样有重心靠后的问题，且更加普遍。我们需要技巧来克服它，下面给出我的几个练习动作，能够让你快速的体会重心向前的好处。 初级雪友练习动作： 1 向前努力伸手臂，一定要努力向前伸，不是举着，光举着用处不大，要努力向前伸；然后做转弯动作，看能否体会到伸与不伸手臂的滑行区别；手臂前伸会带动整个身体靠前，重心自然前压。这个动作比较累，差不多找找感觉就行，一旦体会到好处，就回到正确站姿，什么时候觉得重心不对了，再伸几次，当做热身运动也可； 2 回头看自己雪板滑过的痕迹，重心正确，雪板滑过的痕迹是一条均匀地圆弧（不论卡宾搓雪都是，初学卡宾重心后座的人可能多些，一会解释为什么）；重心靠后，痕迹是锯齿状。只要看到锯齿，表示重心靠后，通过上面的动作纠正； 3 中等坡度转小弯，能转多小转多小，即使通过身体把板子拧过来都行。我们要安全滑雪，能从中级道安全下去排第一！此时，重心如果不靠前，弯很难转过来，要有身体提前倒向山下的动作，才能把重心压到板子的前半部分。练习开始一个弯一个弯的做，反正也是累，中间多休息没坏处。最好能有个胖纸在坡上帮你挡鱼雷，万一摔了能拣板捡杖，就是得找个靠谱的胖纸，万一不靠谱，他秃噜下来。。。。。。 4 重点关注两个时刻重心是否落后：一个是在准备换刃的时候，还有一个是板尖朝向山下（平行于滚落线）的时候，这两个点常见重心落后问题。还找不到感觉的话，就去初级道，体会压板自动转弯吧，参考我以前的练习文章。 中级雪友练习动作： 1 滑行中改变弯的大小，比如一个大弯，接下来三个小弯，然后再两个大弯。变节奏滑检验雪板控制能力，难度适中； 2 滑行中改变滑行速度，在控制雪板转弯均匀（搓雪）的情况下，通过刃的运用控制滑行速度，难度略大，重心与刃的结合很重要； 3 滑行中加入小跳，在换刃时小跳，不一定要完全跳离地面，有跳的感觉就行，小跳会让你的重心有比较好的向前感受； 4 通过视频分析是否存在重心靠后的问题，中级雪友一般滑行都比较流畅，所以也不太能感觉的出来是否重心落后。有高人旁边指点最好，自己的话最好定点（跟拍侧面更佳）拍两段视频，高下立判。 高手的练习动作： 1 旋转横滑降（Pivot Slip，Firehawk中译），练习方法看我之前跟王晨学习的文章和视频； 2 野蘑菇上面练过包吸收，通过抬腿来吸收雪包的冲击力，越过包顶时重心一定要能跟上； 3 单脚内、外刃转弯，多练搓转。单脚对重心的要求非常高，所以效果也非常明显； 4 跳转空中换刃，可在陡坡上练习，如果能借助到板子反弹力，效果更佳； 分析，重心真的需要靠前吗？ 本雪季，看到很多高手们探讨重心居中，不必靠前。重心一定靠前吗？下面，谈谈我对重心的理解，可能不是很好懂，也不一定完全正确，大家共同讨论。 重心，我更喜欢把它理解成平衡（Balance），我们应该解决的不是重心问题，而是平衡问题！为什么很多人明明重心落后还能滑的很连贯呢？因为他在雪板的后半截找到了平衡！长长的雪板加上雪鞋限制，身体在雪板上过度前倾和过度后倾都不会摔倒，所以就有坐着滑、蹲着滑还能滑得流畅的（不一定都错，但大部分错）。 雪板和地面接触面很大，但由于雪板会形变，会有一个点是主要的压力点！标准站姿就是脚掌的位置，重心靠后的话就是板子后半截的某个位置，这个压力点我理解就是平衡点。这个平衡点如果在板子的中间，那么旋转雪板就非常容易（旋转横滑降）；平衡点在前面，那么你的板子特别灵活（小回转板前压鞋舌入弯）；但平衡点如果落在板子的后半截，转弯就比较困难了。我们的主要目的就是把平衡点控制在脚下，至于靠前、靠中还是靠后，则取决于雪面和滑行姿态。 还有个现象我解释解释，滑行中的身体是不断运动的（上半身、下半身），可以随时通过前顶鞋舌而把板子前半截死死压在地上，也就是我们经常说的顶住鞋舌。但如果你重心一直能很好的压在板子中间的话（标准站姿），小腿轻轻贴在鞋舌上面就可以很轻松的转弯，不需要死顶鞋舌（鞋舌顶过头了上身很可能落后）。还有，万一出现状况，身体后坐，可以通过立即前压鞋舌使平衡点前移，入弯变得容易些。滑行中重心需要前后移动，通过移动雪板与雪面的压力点完成，只要换刃的时候平衡点在中间位置，滑行就不会受到影响。 说到这儿，基本上解释清楚我对重心、平衡点的概念理解和作用方法，滑行主要的目的就是把雪板和雪面的主要作用点稳稳的放在脚掌位置，这样对板子的控制最清晰、最有效。本文更多是描述了重心前后的移动，实际上还有左右、上下，这些移动都是密不可分的。 |
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