4、5月份西南一带长途旅行应该做哪些准备？

大概5月初开始旅行，主要去西南一带，云南、西藏、青海、尼泊尔等地方，时间可能久一点，希望至少3个月吧，旅行方式是徒步+坐车+搭车，住宿青年客栈+借宿，之前从未有个长时间的徒步旅行，请教下各位需要准备哪些。以下我先列举出我已准备好的，大家帮忙看看还有哪些需要补充，谢谢。
1、45+10登山包；
2、洗漱包、墨镜、头巾、冲锋衣、抓绒衣、登山鞋；
3、护照等相关证件；
3、准备购买睡袋，可是不知道买哪种睡袋实用、合适；
4、速干衣、速干裤暂时未买；
5、防潮垫未买；
像睡袋、防潮垫这些东西是不是要现在买好还是我需要用的时候再买？应该买什么样的规格的？像我这样的旅行方式还有什么是必带的吗？
全身家当7000+一张信用卡够我支撑3个月，跑那么多地方吗？希望大家帮我解惑，我现在对自己的旅行还是茫然一片，但我很坚定的是一定一定要去实现这个想法，无奈觉悟太晚，以前都是月光族来着，看着自己的存款，心理有点发虚呀……

防雨，防晒，保暖，45+10的包小点了。睡袋要羽绒的（轻）内衣要速干的，路餐，。。。。

包的容量略小

额……包就那么大了，不想一路太累

亲，本人是云南人，只能说先了解一下云南的风土民情，民族特点，现在昆明发生的事，还是去了少说话吧。