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小弟初步加入越野跑,每周10公里强度如何?

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发表于 2014-3-31 19:20 显示全部帖子
打算每周末进行十公里的山地越野跑,这个强度如何?本人经常平地中长跑,每次跑3000米左右。
需要带上护膝吗? 另外需要什么样的背包和水具合适呢?

跪求高手指点!
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  • Magicstone12 建议不要一次就跑这么长,最好每天晚上下班了都锻炼一下,让身体慢慢适应。我每天晚上都会去公园跑一圈,三公里,大约14分钟跑完,坚持下来,体力会提升的 2014-4-10 09:18
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游客 发表于 1970-1-1 08:00
发表于 2014-4-2 07:12 显示全部帖子
强度不小
发表于 2014-4-10 09:18 显示全部帖子
轮行者 发表于 2014-3-31 19:20 打算每周末进行十公里的山地越野跑,这个强度如何?本人经常平地中长跑,每次跑3000米左右。需要带上护膝 ... ...

建议不要一次就跑这么长,最好每天晚上下班了都锻炼一下,让身体慢慢适应。我每天晚上都会去公园跑一圈,三公里,大约14分钟跑完,坚持下来,体力会提升的
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