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跑步的好处与越野跑步的知识

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发表于 2014-4-11 23:48 显示全部帖子
  越野跑在运行的技术提出了不同的要求。极端亚军的基督教Schiester说明如何最好地利用你的身体和精神能量,以自己的步伐在粗糙的路面。
  设置您的线索比赛节奏
  一个越野跑比赛为公路赛 - 具有相同的目标,你要覆盖尽可能快的距离从开始到结束。
  但是,当你在步道上,你会你如何设置你的步伐相比,道路行驶时,需要有不同的想法。
  “解释说:”最大的挑战是调整你的步伐的条件脚下,奥地利跟踪专家和专用集成电路(ASIC)大使基督教Schiester。
  “你必须均匀,完全集中,以避免受伤。”
  Schiester已经征服了一些最极端的足迹在世界各地,包括喜马拉雅山脉,亚马逊森林,西奈沙漠的艰苦跋涉通过。
  通过这种凛然的环境是什么,越野跑比较特殊的,不可能道路行驶。
  “平均一公里越野跑的时间是不相关的。更多关于供电自己的经验,通过自然,说:“基督教。
  专注于过程
  一般来说,当你正在运行的道路上,你不需要付出太多关注的当然。这意味着你可以专注于速度和性能。
  开拓者的比赛是完全相反。这是所有的课程,地形要求您完整的注意。
  “在球场上是完全集中,更重要的是在路上跑的情况下,说:”基督教。
  这是唯一的一门课程,一个线索比赛类似于公路赛上的多层次,开放部分。
  “在这些点在哪里可以看得很清楚,提前或条件脚下允许的快速和全面的步骤 - 这是当你真的可以腾​​出时间。”
  不过,在大多数的时间里,越野跑,课程更艰巨的。由于Schiester的解释,他们需要一种微妙的平衡之间的物理速度和精神集中。
  “越野跑鞋所面临的挑战在于精确地分配你的身体和精神能量,”Christian说。
  了解开关从公路到越野跑
  上坡与下坡
  分布式能源的有效的线索比赛意味着调整你的步伐,上坡和下坡的延伸。不用说陡峭的山坡上跑起来提出了不同的挑战,保持你的速度比下坡。
  “我的策略很简单,”Christian说。 “全功率上坡 - 集中,并认为下坡。
  “当你走上坡路,采取短,甚至步骤,确保你深深呼吸。这是最好的方式,以节省能源。
  “走出去下坡运行在我看来是最危险的类型。只要一失足,可能会导致严重的人身伤害。这就是为什么你真的需要检查的地形之前,你的步伐,并把所有的重点。“
  监视你的速度和位置
  尽管周围的自然美景,越野跑是一个高科技的运动。对于基督徒,他的比赛当天设备包括一个手持GPS设备,水和能量的食物,当然,最后他度过每一天。
  “现在有梦幻般的越野跑背包asics适合你的身体,保持足够的食物和饮料,为您的运行,”他说。
  “在一门课程中,我总是使用我的掌上电脑能够访问数据。现代技术可以很方便地精确地检查我的步伐“
  随身携带的手持设备的另一个原因是,以确保你留在正确的轨道上。有这么多不同的路径,往往不熟悉地形的越野跑,这是一个重要的功能。
  “我总是得到我的GPS在手,我一直保存在设备的其他地标,除了课程本身。”
  不要依赖于技术本身
  尽管在比赛当天的小工具,基督教迅速提醒人们越来越依赖于他们。这就是为什么他的踪迹课程,他将运行研究地图和地标。
  他还试图运行它们,记住尽可能多的 - 部分供将来使用,而部分,以确保他的经验和喜欢他的奔跑。
  “我每门课程的存储的图像在我的脑海。这些图像通过越野跑,我得到存储在我的大脑在一天一天。我收集这些卓越的自然印象,印象将留在我身边为我的余生!“
  你是一个狂热的线索亚军吗?我们的足迹配件,,包括轻型背包和瓶装。越野跑 - 让你的脚步
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3人点评 收起
发表于 2014-4-12 15:54 显示全部帖子
依然旋律 发表于 2014-4-11 23:48   越野跑在运行的技术提出了不同的要求。极端亚军的基督教Schiester说明如何最好地利用你的身体和精神能量 ... ...

学习了解越野跑!
发表于 2014-4-12 19:14 显示全部帖子
依然旋律 发表于 2014-4-11 23:48   越野跑在运行的技术提出了不同的要求。极端亚军的基督教Schiester说明如何最好地利用你的身体和精神能量 ... ...

学习了解越野跑
发表于 2014-4-13 13:04 显示全部帖子
搞得神神秘秘,山里人、猎人经常越野。
发表于 2014-4-13 13:32 显示全部帖子
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发表于 2014-4-14 09:15 显示全部帖子
依然旋律 发表于 2014-4-11 23:48   越野跑在运行的技术提出了不同的要求。极端亚军的基督教Schiester说明如何最好地利用你的身体和精神能量 ... ...

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