出行需要准备些什么呢？下面一一道来

【一】、装备

最简单的可以准备一个户外用的登山腰包或户外登山包25--38L
两瓶水，侧面各装一瓶。包内可以装一些小食品（花生、压缩饼干、巧克力），中午的简单行动餐

新颖时尚 专业耐用 释放双手 提高安全性！

背部加有透气撑网 散热 透气
在户外活动中最重要的首先是食物和饮水。


【鞋子】：

驴子，不言自明，我们要走路，我们还要翻山越岭，我们放弃安逸的城市生活去大自然寻求自虐，当然也有野趣。那么没有一双合时适用的的鞋子，如何去丈量我们的快乐呢？

如果活动中有攀岩等内容，则要穿登山鞋，登山鞋高高的鞋帮可以使你在攀登、跳越时将足踝部所受的力向小腿骨方向分散，无形中增加了你的踝部力量。且登山鞋专门设计的鞋底凹凸，可以使你更容易抓住岩壁的突起，在多青苔的岩石上也不容易滑动。
    当然登山鞋是相对较贵的，且都是中高帮，那么就退而求其次吧——一双徒步鞋，将是初驴们最好的选择。

　　徒步鞋除了鞋帮没有登山鞋那么高，防水性能没登山鞋好之外，其他都差不多，但正是因为降低了鞋帮和防水性，却能使在长时间徒步和翻越山路时享尽了优势。徒步鞋透气性好，吸汗性好。

【袜子】：
建议穿混纺的中等厚度的高帮袜子，当然户外速干袜最好。但不要穿薄丝袜，穿在鞋里容易打滑，总之是不合适的。

袜子鞋垫可以考虑带两双，在穿越过程中，如果遇到过河又没有溯溪鞋的情况下，穿鞋过河为什么不光脚？因为河底的石头、以及其他硬质物品容易伤到脚部

【衣.裤】：

夏天建议穿速干衣裤，出汗以后容易风干，感觉舒适

     对于初次驴行的朋友，没有速干衣服的话，也可以穿平常的运动服，以吸汗好的面料为佳，休闲裤也可以，但腰带要紧不容易下滑的。裤脚要宽松，如此你在走山路时，你的裤子便不会成为你的累赘。趟若你穿着紧紧的牛仔裤行走在驴途中，你的股四头肌，将因此而多承受至少10斤的力，如果你不想再受束缚，那么在出门前把所有紧身笨重的衣裤都甩开吧。


【头巾】：

   多功能头巾采用无接缝弹力纤维材料，在户外和室内运动中提供舒适，抵御寒冷、抵挡日晒。不论您是滑雪、跑步、徒步、网球、远足、还是摩托车、自行车、爬山易或平时穿着，多功能头巾都可以满足需要。
多功能头巾的设计
头巾的设计也非常独特，将最新的潮流元素容入其中，形成独有的风格和款式。造型设计上，采用了无接缝设计，没弹性更好。100%聚酯微纤维的材料和独特的筒形纺织工艺，使多功能头巾产品既舒适又不变形。洗涤方面您更不用担心，机洗后不掉色、不变形、不降低微纤维的性能。采用了不褪色的印染工艺。除了一些更针对女性的设计外，总体设计男女皆宜。免熨烫。非常方便打理。
多功能头巾的材料
采用特殊的高性能100%聚酯微纤维：防风、透气、吸汗、速干、柔软。
无接缝结构：没有烦人的接缝和缝边，弹性更好。
弹性：100%聚酯微纤维和独特的筒形纺织工艺，使多功能头巾?产品既舒适又不变形。
可机洗、不褪色、免熨烫
多功能头巾用途
您可以把当作头巾、围巾、头带、风沙罩、无檐圆帽、帽兜（仅留脸部而把头、耳、颈部盖住）、，海盗绑法、护腕等等。您尽可发挥想象力，找出更多的系法。
【头巾的N种妙用】:
1.搭讪
到一大群陌生的驴友们第一次集体出发，难免因为不熟而尴尬。谈天气吗？傻。可以卖弄一下扎头巾的技巧，攀比一下头巾的花色，一来二去就熟了。想趁机和美眉搭讪，这招最灵。
2.眼罩
除非你独行天下，否则出去旅游不论远近总是三五成群，两个人share一个标房是最平常的事情。倘若你习惯早睡，却也不好意思要求不折不扣的夜猫子室友关灯。把头巾围在眼睛周围，成了临时的眼罩，也派上大用场。
3.娱乐
群众开party的时候，用头巾把头脸裹起来，只露出两个眼睛，再配上一块披巾或者沙丽，就是一个风情万种的阿拉伯女人。K歌的时候，拿话筒唱一曲S.H.E的《波斯猫》，感觉不用找自己来了。当然，在野外，这么包着也是很暖和的。
4.擦汗
骑车、攀岩的时候，再腾不出第二只手来。豆大的汗珠在脸上滚来滚去，痒痒的。
三圈两圈绕在手腕上。头巾这时就起到缓冲进而护腕的效果。这时用手腕上缠着的头巾潇洒地在脸上一蹭，汗水全被吸跑。友情提示一下化妆的美眉，这么一蹭，脸也就成了花猫?。有个女孩骑车去西塘，路上用多功能头巾做成护腕，感觉良好，路上频频擦汗，路人频频侧目。到了西塘，掏出小镜子一看，哇，睫毛膏化成两朵乌云，擦汗擦出两只熊猫眼。
5.整理头发
郊外总是野风很大，飘逸的长发在风里被吹成一团一团，塞到嘴里，乌糟糟。近看像疯子，远点看像贞子，再远看像美杜莎。
6·头带。头巾折成双层，套在头上，把头发拉出来就可以了。头带的宽度可以调节。
7·头绳。用头巾把头发一圈一圈扎起来，只要会扎马尾辫就会这个。
8装饰
在一块景色平平的地方合影留念，特别是照集体照。包上那么一块头巾，咔嚓，响一下快门。拿到照片，最出挑的那个永远是你。
9.保暖
最后，头巾最本色的功能就是保暖了。


【头灯】：
    作为户外运动的照明工具，头灯是不二选择，它可以让你腾出双手，因为很多时候你需要手脚并用(这就是不选择普通手电的原因）。
    现在市面上的头灯形形色色,价格便宜的20多元,贵的要300元以上,而你在选购头灯时首先要看自己的用途和需要,同时也要结合自己的购买实力,虽然头灯只是户外装备中的配角,其他要烧钱的地方多的是,但是头灯却是最不可或缺的装备

爬山穿越过程中，保护手部不受树枝刮伤、防寒

    在户外活动中一双得心应手的户外手套对驴友的野外穿越、攀登活动会起到至关重要的作用的，冬季的来临，在寒冷的天气里，双手的保暖与舒适直接决定了人体的舒适。

     那些不冬眠的驴子们，就特别需要一双防水透湿、手掌抓附力强、手指灵活、而且非常保暖的手套。

夏季呢就可以选择防磨＼透气＼排汗功能的手套．

【登山杖】
使用登山杖的优点
    登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上；根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。更别忘了找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。
以下是有关于使用登山杖的好处和坏处，各位可以参考一下：
优点
减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通过土质松软的区域，增加身体的平衡性！


【二】、饮食

     也许你是一个千金或者公子哥儿，在家享尽家人的宠爱，对食物挑肥拣瘦，对杯盘中物有千种万般的爱好或禁忌，那都是你的权利。但是驴子，是一种连干草麦杆都吃的动物，自然不能如此挑拣。
１、 行前
　　出行前一日，便开始注意自己的饮食，避免任何可能会引出肠胃不适的食物摄入。在家里现有条件下，适当增加肉、鱼、蛋类的比例，有维生素片等补充剂的，可按说明书食服一些。简单的说就是吃好睡好，并且还要做好一件事，就是多蹲一会厕所。
２、 途中
　　驴途中能量消耗会很大，除了肌肉做功消耗能量外，大量的汗水也会带走很多热量、盐份、水、维生素、矿物质等。而这些能量与物质流失后不能得到及时的补充，将加倍增加肌体的疲劳度。若能得到充足而及时的补充，则不仅减少疲劳，且能使身体很快进入良性的自我恢复。
    饮品可选功能性饮料、淡盐水，食品可选压缩饼干，面包，火腿类（能做饭那当然是最好了）
     巧克力等可以在行进过程中随时补充，不要等口渴的受不了的时候再喝水，随时补充。

    感觉自己品味变淡不想吃东西的时候，一定要强迫自己吃点咸的食品补充盐份恢复体力，并及时饮水。


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