向往已久的地方—拉萨

时刻注意高原反应，切忌忽略任何身体不适，进藏安全第一
进藏前请先阅读安全须知： 高原反应：指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。
症状判断：
       1. 头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀（gān）。
       2. 意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。
       3. 出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。
高原肺水肿

是常见的重性高原病，当出现头疼、胸闷、不同程度地咳嗽（初起干咳，以后有痰）、呼吸困难不能平卧，重者咯粉红色泡末样痰，抢救者将耳朵贴近患者胸壁可听到肺部水泡样呼吸声。此时病人惊恐不安、心慌、口唇面部紫绀，严重者血尿或逐渐神志不清。严重的肺水肿病情可迅速恶化，数小时内病人昏迷、死亡。
       肺水肿的现场急救措施是绝对半卧位休息，两腿下垂，充分吸氧，最好是含有50%~70%酒精的氧气，流量6～8升/分；立刻口服呋塞米（速尿）40毫克/日。使用速尿可能会出现轻微恶心、腹泻、药疹、视力模糊、直立性眩晕、肌肉痉挛、口渴等，注意开始用量不要过大，根据情况可加至80毫克，2次/日。硝苯地平减少肺水肿。防治上呼吸道感染可用抗生素加地塞米松4毫克（仅口服一次）。烦躁不安时,可用少量镇静剂。注意保暖，严禁大量饮水。经初步急救，病情稳定后，迅速转移至海拔较低处。一旦呼吸、心跳骤停时，立即进行心肺复苏。 【半卧位图】
避免感冒
       需要注意的是，高原感冒时发烧温度有假象，测体温的温度常会低于实际温度1度，所以易被忽视。呼吸道感染即使很轻微，也可增加发生高原肺水肿的危险性。因此，要加强保暖预防。进入高原后，减少洗澡次数或不洗。发现感冒初起症状，立即服用抗感冒药。若两天以后再服抗感冒药，一般已无效。
       反复发作高原肺水肿的人为易感者，男性发病比女性多5倍。如果已经以前发生过肺水肿，我们建议不要再登3000米以上的高山。
高原脑水肿
       是另一种重性高原病，发病急，常在夜间发病；发病率低，但死亡率高。其症状：除早期高原反应外，还有剧烈头疼、呕吐甚至喷射性呕吐；逐渐神志恍惚、定向力差、个别人出现抽搐、大小便失禁，最后嗜睡至昏迷。少数人可出现视网膜出血。
       以往山友按经验来判断是否发生脑水肿，常采用的方法是让可疑脑水肿的人走直线，来判定其定向力差否。从科学的角度说，此法不可取！发生脑水肿的患者，脑组织已严重缺氧，此时让神志恍惚的人行走，很可能立即摔倒在地昏迷。这种加重损伤的检查方法，是要冒风险的。正确的判断方法是让病人半卧位，嘱其按指令用手指指自己的鼻、耳朵、眼睛等，看其动作能否准确。一旦不能，说明可能发生了脑水肿。
       发现脑水肿和昏迷者，要迅速、连续给含5%二氧化碳的氧气直至清醒，清醒后仍间断给氧。有条件的应用高渗葡萄糖、甘露醇、肾上腺皮质激素、细胞色素C等治疗以减轻脑水肿,促进恢复。可酌情使用中枢神经兴奋剂如盐酸山梗菜碱（洛贝林）、尼可刹米（可拉明）等。注意水、盐和电解质平衡以及必要的抗感染措施。病情稳定后，立即下山，急送医院。
适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：
       ⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。
       ⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。
       ⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。
       ⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
       ⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
       ⑹进高原后最好服3－5天抗高原反应保健品。

西藏，有些情况下是不可以随便照相的：
      一、 不可以给正在执勤的军警人员照相，也不可以对检查站、执勤岗哨、军警车照相，否则轻则让你删除照片，重则… …；
      二、 不可以给僧人、喇嘛照相。对正在叩拜的人不可以正面刻意去照相，可以在侧面、后面或较远处照相，关于这个问题我特意询问了布达拉宫广场的执勤公安民警，是他们告诉我的；
      三、 大昭寺、布达拉宫等宫殿里面不可以照相，日喀则的扎什伦布寺可以照相，但是必须付费，宫殿内明码标价，照相750元，摄像1250元，而且各个宫殿付费标准也不一样；
      四、 在一些景区或停车场，经常会看见一些漂亮的动物，如牦牛、藏獒等，它们身上披红黛绿，煞是好看。如果你不假思索地拿起相机对着它们按下快门，你的麻烦就来了，马上就会有一个或几个彪悍的藏民向你要钱，张嘴就是十块。如果你拿出十块钱准备息事宁人，你又错了，他们会说是一张十块，并且能准确无误地说出你们刚才是几个人，一个按了几次快门。所以在西藏和动物照相一定要事先讲好价，比如在湖边和牦牛照相，要讲清是否骑牛？牦牛是否下水？一共照几张？可以几个人照等等… …
      五、 当你端起相机准备给同行亲友照相时，千万当心会有一个或若干个身着民族服装的藏族妇女闯入镜头，如果你此时按下快门，你接下来要做的就是付给她们钱，否则你休想脱身。和藏族小孩照相则比较简单，每次给他们一两块钱就可以随便照了。临行前旅行社告诉我们带些铅笔盒小本子，和藏族小孩交流时送给他们，其实藏族小孩早已经不喜欢文具了，他们只喜欢钱和糖果。

青藏线路图

青藏线交通指南：从西宁出发经格尔木到达拉萨的公路。青藏公路是世界上海拔最高的公路之一。公路青海西宁至格尔木段，翻越日月山、橡皮山、旺尕秀山、脱土山等高山，跨越大水河、香日德河、盖克光河、巴西河、青水河、洪水河等河流，西宁至拉萨约2060公里.
（注：走青藏线就不要带油桶了，路上警察会没收的，也没有必要）。

川藏线路图
川藏线交通指南：沿川藏公路进西藏，翻高山、跨急流，路途艰辛且多危险，但一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河（金沙江、澜沧江、怒江等）。川藏线路路况不佳，多是碎石路、泥土路，盘山路，所以要求车辆性能很好。吉普车和越野车当然是最好的选择，小型客车、中型客车在路面好的情况下也可以通过。川藏南线（318国道）全程2140公里；川藏北线 全程：2352公里。

滇藏线

滇藏线交通指南：滇藏公路全长1930公里，处于海拔4000米以上的路段有39公里；3000-4000米的有239公里。这些路段不仅有雪山峡岩、隧道大桥，而且空气稀薄，气候严寒。全线大型桥梁四座，隧道三处，中小桥梁112座，涵洞1764道，档墙16.9万立方米。风景则有苍山、洱海（大理）；纳西古城（丽江）；香格里拉（中甸）；还有奇特壮观的横断山脉。

珠穆朗玛峰

珠穆朗玛峰，位于中华人民共和国和尼泊尔交界的喜马拉雅山脉之上，终年积雪。高度8844.43米，为世界第一高峰。每年4-6月为登山最佳季节。
1. 边防证
由于藏地地理位置特殊，很多地方出行需要有“边防证”，比如珠峰就需要边防证通行，藏区办理非常麻烦，所以建议在身份证所在地办理，方便快捷，只需8元。
如果没有事先办理，拉萨办理费用30元左右，日喀则则需100元，除10元工本费外全为押金，规定时间内返回办理点可退押金。此外，在西藏办理需要持驻藏单位介绍信。

2. 收费: 需要在新定日路口的旅馆办理进山手续，租车前往珠峰或自驾车前往，进入珠峰地域的车辆要缴纳公路费,按轮子算，小车100元一个轮子，大车150元一个轮子，还另收手续费5元，即小车405元，大车605元。离珠峰40公里处只能下车坐环保车前往，单程/往返都是25元，其实还不止这样，还得坐马车行走8公里才到，花费每人30元。
门票：180/人。

拉萨

景点：布达拉宫、药王山、色拉寺、罗布林卡、哲蚌寺、大昭寺、八廓街
推荐线路：Day1：布达拉宫-药王山-色拉寺-罗布林卡
                 Day2：哲蚌寺-大昭寺-八廓街
注意事项：布达拉宫开放时间为早上8:00。药王山半山腰是拍摄布达拉宫的最好景点。
建议乘出租车从后山到达布达拉宫顶部，从山顶西大门入口处入布达拉宫，然后从山上走下来，可以节省体力。
饮食：拉萨是整个***餐饮条件最好的地方，主要以藏餐和川菜为主。推荐炸羊排，糌(zān)粑，
酥油茶，此外还有酸奶、藏包子、青稞酒、鲜奶、甜茶、清茶等。
门票费用：布达拉宫：门票200元，金顶门票10元，珠宝展10元，灵塔殿10元。可以免费参观雪城景点。旺季需提前1天到西门凭身份证领取预约券，第二天根据预约时间（提前20分钟）买票进入参观，每天限票2300张。
药王山：遇到巡道僧人需交10元门票费
色拉寺：55元，藏人免费
罗布林卡：60元/人，公园门票10元，大门3元，各殿堂共7元
哲蚌寺：55元，藏人免费。每年10月20日-次年4.20日淡季25元
大昭寺：85元，藏人免费，淡季35元，若在大殿摄影需另付90元买摄影许可。可以保留门票，以后几天再去仍然有效。请寺里师傅讲解50元/次
八廓街：购物需砍价！不同摊主开价相差10倍。摊主一般会对每天第一位和最后一位顾客有特别优惠。

阿里

阿里位于青藏高原北部—羌塘高原核心地带，平均海拔4500米，人口仅六万。是世界上人口密度最小的地区。这是一片像信仰一般神秘的土地。人们将西藏喻为世界屋脊，阿里则是世界屋脊的屋脊。  

去阿里，转神山！
转山：转山是来自不同地方朝圣者最常采用的方式。佛教徒转山方式一般有两条：内圈和外圈，内圈是绕山南侧的因揭陀山小环线路，几乎没什么景色，一般一天就可以了，如果不是宗教原 因，不走也罢。
外线徒步需3天，磕长头需15-20天，。绕外圈一周的距离是56.5公里，藏传佛教徒和印度教徒顺时针转，苯教徒按逆时针绕行。
游客转山通常需要2-3天，沿途藏民磕头转山通常要3-4个星期
转山提示：1.自己准备食物，饮用水需净水器净化或净水片，山上有可供住宿寺庙，有热水和被褥。
2.转山切忌带沉重行李。高山上体力透支会有危险后果。雇一名背夫背行李很有必要，一般50/天，旅店门口每天清晨有挑夫等生意。
转湖：圣湖周长约90公里，转湖需4天时间，一般按顺时针方向走。大多旅行者只是在即乌寺小住几日，泡泡温泉，欣赏湖光山色。
转湖提示：需自带食物，沿途寺庙住宿条件极为简陋。路上遇到河流溪涧只能蹚水过，在巴嘎通常有一个边防站检查边境通行证。

林芝

位置：地处藏东南雅鲁藏布江下游，平均海拔3000米左右，海拔最低的地方仅152米，气候湿润。景色宜人。
林芝可游览的景点：
1、巴松措
交通：拉萨和八一镇都有长途班车前往。在八一桥头下车就是巴松措的售票处。但是从八一桥到巴松措还有约40公里左右，徒步旅游约需8小时。
食宿：巴松措湖边有几家招待所。其中最方便的就是巴松措度假村。有各种档次的房间和别墅，价格从20元-数百元不等。这里的优点是距离扎西岛很近。当然，也可以在湖边露营也完全不成问题。
2、八一镇
位于尼洋河畔，海拔3000米左右，是西藏新兴城镇，为林芝地址行署驻地。
3、苯日神山
苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧。山体高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。
交通：可在林芝县城租车辆、马匹或者牦牛前往，只能从苯日神山东坡上山。步行绕神山一周需要3--7天的时间，沿途可参观寺庙。
住宿：可在山上的寺庙住宿和用餐，也可以选择露营。
4、南迦巴瓦峰
交通：如不进入墨脱，普通游客观看南迦巴瓦峰有如下几个地点：
（1）、色季拉三口：318国道林芝-波密的路上经过。
（2）、派乡（又叫派镇）：离林芝地区首府八一镇80公里，每天早上约八点在八一镇的桥头有中巴车前往，票价50元。
（3）、水路交通：从八一的两江交汇处有游船从雅鲁藏布江上行至派乡，上岸后换乘车前行至白观景台。
5、雅鲁藏布江峡谷
票价：普通门票270元/人，套票680元/人（含游船）
线路：拉萨--八一镇--排龙--札曲--排龙--米林--加查，需时一个月，进入时间以当年5-10月为宜，其他时间都有降雪。
6、尼洋河
交通：从八一镇出发向南行约40公里，便到尼洋河。

墨脱：藏语意思“藏起来的莲花”

墨脱在开始墨脱的旅程之前，必须提醒你的是：去墨脱的路很危险，如果没有什么非要去不可的理由，请不要轻易上路。如果你真的决定好了要狠狠考验自己一把，请做好必要的准备，因为，没有什么比生命珍贵。
位置：是雅鲁藏布江进入印度阿萨姆平原前流经的我国境内最后的一个县，也是西藏东南部最为偏远的一个县，位于喜马拉雅山脉东端南麓，平均海拔1200米。
推荐线路：适合旅行的线路有两条：
米林县派乡--多雄拉山口--拿格--汗密--阿尼桥--背崩乡-墨脱，这是目前进入墨脱县最为常见和安全系数最高的线路。
波密--嘎隆拉山口--62K--80K--108K--113K--墨脱。这条就是当年国家倾巨资修建的波--墨公路。
一般来说，都是从前一条线路进墨脱，后一条线路出墨脱。
徒步墨脱重要提示：
1、11月10日至第二年6月10日期间不宜去墨脱，因为下学会封山。6月中旬以后就可以了，但最好避开7-9月的雨季，因为雨季蚂蝗多，路难走。10月中旬走最好，还可以看到南迦巴瓦峰。
2、解放鞋防滑效果不错，要保持鞋内干燥，如果起泡的话，用针挑破后挤出水，但不要撕皮，好好休息一晚，以后就不会再起泡了。
3、如果遇上蚂蝗，用打火机或者烟头一烫即掉，最好不要再草地上停留，也不要把包放在草地上，尽量走在路的中间，走得快点不容易粘上蚂蝗。
4、在派乡可找到背运工，3--5元/斤背到背崩，7元/斤背到墨脱。
5、前往墨脱的路上不确定因素较多，睡袋最好带上，可能的话帐篷也带上，以防万一。
6、前往墨脱需要边境证。
7、所需物品：睡袋、防水布、雨衣、高腰解放鞋、绑腿、防晒霜、瑞士军dao、头灯、药品若干、地图册及攻略、干粮和水。

纳木错

纳木错 住宿：纳木错的住宿要稍微艰苦一点，现在有帐篷和简易房。景区里，没有正式宾馆。，景区里只有帐篷和铁皮房间，旅馆大都在当雄镇上，现在整个西藏房价上涨，最便宜的20元/床，贵的自然条件就好点、建议帐篷不用带了。睡袋最好用自己的，那里被子很潮湿。 许多旅行者都会结伴到湖上过一夜，可以看看清晨和黄昏的纳木错，有土屋可提供住宿。顶多能住九人，也可住在当地雄兵站、藏人定居的土围子，当地人很热情，地上铺棕垫，晚上很冷，取暖用的牛粪只能批发，10元/袋。
纳木错可游览的地方：
1、羊八井
去羊八井并不是看风景，主要是体验一下高海拔地区的温泉浴，洗去西藏旅游的一身征尘及疲劳，目前泡温泉分室内游泳池、室外游泳池以及室内小温泉池等，费用40-100元不等。高原泡温泉应注意不要过于疲劳，时间不能太长。
2、念青唐古拉山
位于中国西藏自治区，属断块山。西接冈底斯山脉，东南延伸与横断山脉伯舒拉岭相接，中部略为向北凸出，同时将西藏划分成藏北、藏南、藏东南三大区域。长700千米，终年白雪皑皑，云雾缭绕。

出行备用仪器，设备，工具，药物，配件，衣物，水食等【以下设备用品自选装备】......
车用装备
1. 逆变器
2. GPS车充
3. 行车记录仪
4. 最新版全国公路地图
5. 手电
6. 头灯
7. 保险丝若干
8. 备胎
9. 工具综合包
10. 千斤顶
11. 拖车绳
12. 搭桥线
13. 机滤汽滤空滤
14. 机油汽油添加剂
15. 备用钥匙
16. 灭火器
17. 打气机
18. 万能胶
19. 补胎工具
20. 粗胶带卷
21. 备用雨刷
22. 军用折叠锹
23. 垫木
24. 警示牌
25. 望远镜
26. 指南针
27. 玻璃水
28. 铁丝
29. 手台
30.车载充电器
31.防滑链
车辆手续以及相关证件
1. 车辆行驶证
2. 购置税凭证
3. 驾驶本
4. 环保证明
5. 年检证明
6. 有效的正本保险单
7. 旅游保险
电子设备
1. 相机
2. 储存卡若干
3. 笔记本
4. 读卡器
5. 插线板
6. 网线
7. 对讲机
药品
1. 高原红(需提前两天服用)
2. 晕车药
3. 薄荷润喉片
4. 葡萄糖
5. 肠胃药
6. 维生素C，E，B1
7. 创可贴
8. 阿司匹林
9. 防晒霜
10. 氧气瓶
11. 诺迪康胶囊
12. 芬必得
13. 百服宁（高原缓释）
14. 白加黑感冒片
15. 板蓝根感冒冲剂（感冒）
16. 眼药水
17. 阿莫西林（消炎）
18. 理通喷雾剂  
个人用品
1. 身份证
2. 照片2张
3. 眼镜（墨镜）
4. 羽绒服
5. 鸭舌帽（滑雪帽）
6. 修车手套10副
7. 拖鞋
8. 睡袋
9. 晾衣绳
10. 瑞士军dao
11. 火柴
12. 打火机
13. 电池
14. 塑料袋
15. 雨伞
16. 面巾纸
17. 湿纸巾
18. 洗衣粉
19. 牙刷牙膏
20. 杯子
21. 毛巾多条
22. 剃须刀
23. 风油精
24. 纸和笔
25. 防水冲锋衣
26. 登山鞋
27. 毛衣
28. 保暖内衣裤
29. 袜子及内裤若干
30. 洗漱用品
31. 垃圾袋
32. 防潮垫
食品类

1. 矿泉水
2. 红牛
3. 压缩饼干
4. 巧克力
5. 牛肉干
6. 八宝粥
7. 方便面
8. 香蕉苹果
9. 薯片
10. 沿途补充各类水果。
现金以及银行卡

1. 现金若干
2. 银行卡N张
3. 一元零票总共100元



大水坑至西宁市路线图

大水坑镇—西宁市【本人选较短线路】8小时左右-约620公里 大水坑—惠安堡—太阳山收费站（定武高速）—红寺堡区—中宁县—白银市—民和回族土族自治县—乐都区—海东市—西宁
大水坑镇到西宁市【本人路痴按手机导航最近的一条线路导】序
兴盛西街向西约1.5公里进入转盘约80米离开转盘路进入盐惠线向西约24公里左转进入304省道向西南约150米减速行驶进入304省道向西南到达收费站约2.2公里进入转盘约40米离开转盘进入惠安南路向北约13公里左转向西南约150米向右前方行驶进入G2012定武高速入口进入匝道约50米向右前方行驶进入G2012定武高速入口沿当前道路行驶约150米减速行驶进入G2012定武高速入口到达收费站约70米靠左进入G2012定武高速入口约34公里直行进入G2012定武高速向西沿主路行驶约18公里靠左进入G2012定武高速向西约28公里靠左进入G2012定武高速约7.1公里直线进入G6京藏高速向西南沿主路行驶约11公里直线进入G6京藏高速向南沿主路行驶约6公里直线进入G6京藏高速向东南沿主路行驶约24公里靠左进入G6京藏高速向西南约53公里直线进入G6京藏高速向西沿主路行驶约900米减速行驶进入G6京藏高速向西到达收费站约41公里直线进入G6京藏高速向南沿主路行驶约20公里直线进入G6京藏高速向西沿主路行驶约5公里直行进入G6京藏高速向西南沿主路行驶约23公里直线进入G6京藏高速向西南沿主路行驶约32公里直线进入G6京藏高速向西南京藏高速向西沿主路行驶约9.5公里直线进入直线进入G6京藏高速向西南沿主路行驶约31公里直线进入G6京藏高速向西沿主路行驶约9.8公里直线行驶进入G6京藏高速向西南沿主路行驶约4.2公里直线进入G6京藏高速向西南进入隧道约4.5公里右前方行驶行驶进入G6京藏高速约12公里直线进入G6京藏高速向西进入隧道约9.9公里靠左进入G6京藏高速约2.4公里直线进入G6京藏高速向南沿主路行驶约8.8公里直线进入G6京藏高速向西沿主路行驶约6.4公里直线进入G6京藏高速向西进入隧道约3.9公里直线进入G6京藏高速向西进入隧道约2公里直线进入G6京藏高速向西沿主路行驶约32公里直线进入G6京藏高速向西北沿主路行驶约25公里直线进入G6京藏高速向西沿主路行驶约700米减速行驶进入G6京藏高速向西到达收费站收费站约5.4公里直线进入G6京藏高速向西沿主路行驶约9.8公里直线进入G6京藏高速向西沿主路行驶约3.3公里直线进入G6京藏高速向西北进入隧道约250米直线进入G6京藏高速向西北进入隧道约7.4公里直线进入G6京藏高速向西北进入隧道约600米直线进入直线进入G6京藏高速向西北进入隧道约31公里直线进入G6京藏高速向西沿主路行驶约29公里直线进入G6京藏高速向西沿主路行驶约5.3公里京藏高速向西沿主路行驶约15公里直线行驶G6京藏高速向西北沿主路行驶约4.5公里向右方行驶进入G6京藏高速出口进入匝道约600米减速行驶进入G6京藏高速出口到达收费站约800米右转进入八一路向西北约8.4公里右转进入教练街向北约250米到达目的地.