半程白巴拉一日拉练徒步线路攻略 (未审核)

2014-02-22 8时 - 15时 共计7小时

去程：地铁到北宫2元，北宫门346公交0.4元。
返程：大觉寺633公交0.8元，地铁2元。
合计：5.2元 无住宿费用。凤凰岭景区门票60元，证件免票。

346需要一个小时左右行程，注意尽量早出发。
凤凰岭景区旺季查票严格，几次去都遇到当地村民拦截，诀窍就是化整为零，不冲突，不纠缠，有票大门进，无票切上山。

白八拉是北京驴友极度自虐的一条线路，走过几次，每次都是“伤痕”累累。
首先容易迷路，下346公交车，往前不远处右转，一路往佛山陵园方向前行，穿过天地，过一段小沟才能走上比较正规的马路，不远处就有查岗查票的。进了凤凰岭景区公园，沿石阶上行，有一段切到山脊的小路，第一次错过了，上了飞来石，饶了一个多小时才出来。
其次，白八拉的虐是至始至终的虐，爬升一段接着一段，一段比一段累，容不得休息喘息，否则无法按时完成。几个标致性的路段大家可以看看时间，高压线，上方寺，大小风口，上到山脊后路迹明显，一般不再会走错路了。
特别需要提醒的是，白八拉的强度不小，下撤点不多，新驴弱驴谨慎前往。个人经验，白八拉往往需要赶路，加之路径不宽，路况复杂，手杖可以不带，尽量轻装前往，利利索索。

2013-09-21 5时 - 20时 共计15小时

公交加地铁，来回8元，无其他

身利落，收拾整齐，不带任何零碎累赘。穿舒服的登山鞋，速干衣裤，抓绒衣裤，足量的水（可以稍微多带点）足量的食物（以高能量高热量为主），合适的背包，还有挂钩一定要用结实的，个就是能承受越多的重量越好。

白虎涧-飞来石-上方寺-小风口-大风口-阳台山（1279米）-萝卜地-大觉寺
这条线路是经典的白八拉拉练的半程路线，也是比较虐的路线之一。
白八拉是北京驴友的自虐路线，也是强驴进阶测试必须课，白虎涧大觉寺是白八拉前半程，总路程约20公里，爬升达到1500米以上。想完成白八拉，必须6小时内走完。白八拉全程包括：佛山陵园-白虎涧景区-凤凰岭飞来石塔-上方寺-高压线塔-小风口-大风口-阳台山顶-萝卜地-大觉寺-杨坨-天山陵园-新望京-挂甲塔-南马场水库-茶棚-八大处。其中白虎涧景区属于昌平区，杨坨、天山陵园属于门头沟区、八大处公园属于石景山区，其他都是海淀区的

2013-09-07 6时 - 20时 共计14小时

公交加地铁，来回10元，其他路餐自备

这是条无比变态的令人恐怖的线路的白八拉的一半路线，适合强驴检验自己，最好探探路先，装备齐备，多备水，其他的户外用品必备，头灯手台！

白虎涧—凤凰岭（飞来石塔）—高压线—小风口—大风口—阳台山—萝卜地北尖—萝芭地—大觉寺
这条线路是令人崩溃的经典白八拉的前半程
做为北京的驴子们，近来已经很少有人自虐或者尝试这条线路 ，因为白八拉及其崩溃
即使是走一半，也需要非常好的体力，我们是秋天去的
一路风景不错，私约的小伙伴体力相当，不至于落下太远
一路慢慢走来，欢歌笑语中就把这个恐怖的线路走下来了
强度：2.0
难度：5
风景：8
建议多带水，沿途没有补水点
时间上也要好好把握
白虎涧那里现在已经不好进了，需要绕路进去
岔路较多，不建议新人

2014-05-17 9时 - 17时 共计8小时

地铁到北宫2元，北宫门346公交0.4元，大觉寺633公交0.8元，回城地铁2元

沿途没有补水点，建议带好足够的水和口粮，随身携带一小包盐
路线较长，选择合适自己的高热量食物，防止虚脱
登山鞋，速干衣裤必备

白八拉，在京郊还是很有明的，应该是比较虐的， 鞋子的防滑方面，建议穿登山鞋或徒步鞋。新人要参加最起码要走到这里下撤。地铁公交到北宫门，坐346到凤凰岭铁道桥，沿路口往北走，穿过佛山陵园进入北京后花园白虎涧景区，开始进山，沿山脊爬升，到达白虎涧的最高点，沿台阶路走到飞来石，继续前行到上方寺，穿过上方寺铁网到坡顶，有指示牌，沿着山脊去大觉寺。

2013-09-14 7时 - 18时 共计11小时

地铁+公交往返5.6元，午餐自备，无其他门票。

1、活动强度2.5以上，不适合新人参加。
2、冬天的话，冲锋衣裤，抓绒衣，登山鞋，登山杖，护膝。热水、泡面！
3、夏天长袖t恤或者衬衣，速干裤，登山鞋，帽子。
4、头灯和雨衣必备。
5、带够足量的水（男士3.0L，女士2.0L），带一些瓜果蔬菜和高能量食物，比如黄瓜、西红柿、士力架、葡萄干、火腿肠等

这条路线强度2.5以上，徒步21多公里，爬升1500多米，没有多少危险，但是活动强度是很大，一天穿越需要很好的体力和耐力才行，老驴也要合理评估自己的实力再决定上山。山上有岔口，新人一定要跟紧队伍，避免迷路，也不要跟错队伍，避免造成队友的担心。

装备：登山鞋最好质量好一点的，防滑耐磨，徒步一天不至于把你丢在路上，除了水和食物及其他必备品，没有大的负重，所以30L左右的背包就够了。头灯必备，因为徒步时间长，下山可能会抹黑（尤其是冬天），雨衣呢，这个就不用强调了，出行必备。一个队伍里面最少有3个手台，分布在前中后队中，山里信号不好，手机残废。登山杖和护膝也带上吧。

2014-05-03 8时 - 16时 共计8小时

往返公交+地铁共4.8元，目前白虎涧有人看管了，不知道收不收进山费，可能也就10元左右吧。

首先鞋是主要的，这半程的白八拉以徒步为主，线路拉的很长，所以一双合适、舒适的徒步鞋就变得格外重要，登山鞋可以不考虑，因为只有杨陀附近有一点爬升，所以还是以轻便为主。

这是一条非常长的路线，白八拉曾经是参加户外的新驴噩梦之一，又长强度又高，能走下来的人不多，所以走半程也成为了越来越多人的选择。但是即使是这半程，也有20+km，混合了山路、土路、公路和隧道，是对人心理承受能力的很大考验。因为距离较远，所以对速度也有了一定的要求，基本上去过的人都知道，从白虎涧开始，全程活动就是急行军一般的赶路，几乎没有任何停下来的时间，甚至有的强驴连饭都是在路上解决的。
除了鞋子，登山杖也建议带两根，辅助走路可以帮助缓解腿部的压力，沿途要调整自己的呼吸和步速，不要逞强，过快的行走或跑动，注意安全。

2014-06-11 7时 - 19时 共计12小时

往返公交+地铁共4.8元，无门票。

1、下撤点多，根据自己体能，自行选择终点。
2、路线较长，建议带上头灯，手电等照明设备
3、夏天注意防晒防虫叮咬。
4、沿途无补给点，强度大，要多带水

路线：白虎涧—凤凰岭—大觉寺—新望京楼—八大处：白八拉地点比较偏，起点在凤凰岭。全程，46公里，累计爬升3000米、累计下降1500米，40公里山石路及山脊路线，6公里公路或走4公里铁道2公里隧道，不适合新人，有一定户外经验和体力的强驴、老驴拉练的自虐路线。
此线路路程长，建议出发时间早，尽量避免走夜路！
鞋子的防滑方面，建议穿登山鞋或徒步鞋。
长路线，不要刻意追求速度，匀速行进，刚开始爬升不大，强度比较小，一定注意及时调节身体状态，掌握自身节奏。

2013-04-06 10时 - 15时 共计5小时

地铁往返4.00, 346路往返0.80

白虎涧-飞来石-上方寺-小风口-大风口-阳台山（1279米）-萝卜地-大觉寺，此线路强度略大，不适合新人，第一次半程需要和认路的同伴一起走。

白八拉为北京周边驴友进阶必走之路，半程强度也不低，前半程爬升比较多，以爬升为主，后半程只有杨坨有些爬升，以傻走为主。此线路冬季风大，背阴面较多，雪下来后不易融化，比较难走。白虎涧今年有人看管，进去要绕路。一路风景很美，特别白虎涧至凤凰岭之日，山体很有层次。但要注意别崴脚，走路不看景，看景不走路。1279米，最低海拔64米，累计上升1504米，累计下降1502米，全程20公里左右。水要带足，路上无补水。带路餐。头灯手电最好带一个，以免意外走夜路。

2013-09-14 8时 - 18时 共计10小时

地铁往返4.00, 346路往返0.80

参加这种路线的活动，有时可能不设收队，最好是一起走过，认路。
沿途没有补水点，建议带好足够的水和口粮，
登山鞋，速干衣裤必备，创可贴最好也带上，路上灌木较多，夏天最好也穿长袖服装。

白虎涧自然风景区位于昌平区阳坊镇境内，属太行山余脉。总面积460万平方米，最高峰海拔850米，景区山峰错落林立，山体绵延宏伟，有“神岭千峰”之称，为著名的“燕平八景”之一。
本条线路风景优美，沿途经过白虎涧、凤凰岭、阳台山、大觉寺等名胜古迹，最高海拔：1279米，最低海拔64米，累计上升1504米，累计下降1502米。即使是半程白巴拉，其强度也在1.5+，开始阶段，台阶比较多，此时要合理分配体力，注意不要过度用力，过小风口以后可适当加快速度，阳台山以后，平坦路面可以适当加快速度，但要注意安全。

2014-05-30 9时 - 18时 共计9小时

往返地铁+公交4.8元，没有其他费用

1、大雨、大风天气要注意防风防滑。
2、沿途没有补水点，建议带好足够的水和口粮
3、注意环保，不可乱丢垃圾，尽可能带走别人的垃圾。

有一定强度，这条线路有一定的强度，如果新人参加的话，一定要了解自己的体能，掌握好节
阳台山自然风景区，位于海淀区北安河乡境内，北依七王坟，是一处以妙峰山古香道为主线的风景区，1997年开放。距颐和园17公里，面积26平方公里。阳台山山脉主峰海拔1276米，是临近平原的第一高峰。其南边紧临鹫峰森林公园,北边是凤凰岭风景区。
夏天来临，注意做好防晒，带上必要的防中暑药物，最重要的是带足饮用水。夏天带上长袖防晒衣或皮肤衣、帽子、眼镜，防晒的同时避免树枝刮伤。