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关于跑步,你知道多少---不定期分享 819 为大家更新

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发表于 2014-6-6 14:50 显示全部帖子 | 只看本帖大图
本帖最后由 寒冬不寒 于 2015-8-19 16:30 编辑

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有研究指出,每周跑步锻炼2次,每次慢跑20分钟的锻炼者,身体素质与锻炼前相比几乎不存在什么差别;每周跑步锻炼3次,每次持续30分钟的锻炼者,或每周跑步锻炼4次,每次持续20分钟者,身体素质与锻炼前相比有了明显的提高;而每周锻炼5次,每次持续运动30分钟以上的锻炼者,身体素质提高的幅度最大。
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发表于 2014-6-6 14:51 显示全部帖子
本帖最后由 寒冬不寒 于 2014-6-6 14:52 编辑

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关于跑步饮水:

夏天或是长时间跑步可能会造成大量流汗,补水的同时也需要注意不要饮水过度。如果身体摄入的水量多过汗液等流失的水量,则会导致低钠血症。
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发表于 2014-6-6 14:54 显示全部帖子
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这名跑步的老者T恤背后写着的是:50岁、胖子、糖尿病、我在你前面。那么,你呢?
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发表于 2014-6-6 14:58 显示全部帖子
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心理学家进行了网络调查,60%女性认为男人在爬山时最性感,其次是极限运动、足球、户外、高尔夫和有氧运动。而男人更着迷于跑步的女人,其次是瑜伽、体操、高尔夫和健美器械。在女人眼中,敢于挑战和冒险最为重要,男人眼里,跑步最展示女人的身材和魅力。
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发表于 2014-6-6 15:15 显示全部帖子
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发表于 2014-6-6 15:22 显示全部帖子
寒冬不寒 发表于 2014-6-6 14:50 有研究指出,每周跑步锻炼2次,每次慢跑20分钟的锻炼者,身体素质与锻炼前相比几乎不存在什么差别; ... ...

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发表于 2014-6-6 15:22 显示全部帖子
寒冬不寒 发表于 2014-6-6 14:51 关于跑步饮水:夏天或是长时间跑步可能会造成大量流汗,补水的同时也需要注意不要饮水过度。如 ... ...

谢谢分享
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发表于 2014-6-6 15:24 显示全部帖子
寒冬不寒 发表于 2014-6-6 14:58 心理学家进行了网络调查,60%女性认为男人在爬山时最性感,其次是极限运动、足球、户外、高尔夫和有 ... ...

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发表于 2014-6-6 15:26 显示全部帖子
寒冬不寒 发表于 2014-6-6 14:50 有研究指出,每周跑步锻炼2次,每次慢跑20分钟的锻炼者,身体素质与锻炼前相比几乎不存在什么差别; ... ...

哇哦 这个研究靠谱吗
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发表于 2014-6-6 15:26 显示全部帖子
寒冬不寒 发表于 2014-6-6 14:51 关于跑步饮水:夏天或是长时间跑步可能会造成大量流汗,补水的同时也需要注意不要饮水过度。如 ... ...

哈哈这图 搞笑
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