本帖最后由 寒冬不寒 于 2015-8-19 16:30 编辑 有研究指出,每周跑步锻炼2次,每次慢跑20分钟的锻炼者,身体素质与锻炼前相比几乎不存在什么差别;每周跑步锻炼3次,每次持续30分钟的锻炼者,或每周跑步锻炼4次,每次持续20分钟者,身体素质与锻炼前相比有了明显的提高;而每周锻炼5次,每次持续运动30分钟以上的锻炼者,身体素质提高的幅度最大。 |
本帖最后由 寒冬不寒 于 2014-6-6 14:52 编辑 关于跑步饮水: 夏天或是长时间跑步可能会造成大量流汗,补水的同时也需要注意不要饮水过度。如果身体摄入的水量多过汗液等流失的水量,则会导致低钠血症。 |
心理学家进行了网络调查,60%女性认为男人在爬山时最性感,其次是极限运动、足球、户外、高尔夫和有氧运动。而男人更着迷于跑步的女人,其次是瑜伽、体操、高尔夫和健美器械。在女人眼中,敢于挑战和冒险最为重要,男人眼里,跑步最展示女人的身材和魅力。 |