徒步六天的这些口粮适合你吗？

祭上我最后的法宝
外国人有带mixnut的习惯  就是路餐 （相当于早期的powerbar）  比如一个便携罐子 里面配有 大杏

仁 开心果  m&m  葡萄干的 混合干果 行路中随时抓一把吃  既不消耗水源又可满足味道耐饥饿（牛肉

类 特别是牛肉干这种蛋白质消化过程中需要摄入大量水，水，需要背负。。。。。。） 。 你的inbar

加巧克力加牛肉干 保守估计总量重量1300克   你如果用混合干果900克即可满足6天需求  即150克每天

你可以分成50克每小袋 分批食用（可在家实验是否满足口感 耐饥饿）。 大杏仁开心果都是高热量食物

m&m调节口味（可不要，增加大杏仁开心果热量摄入）  葡萄糖保证糖类摄入，加上先前我告知的【软糖

】6天36颗摄入量 每小时间隔摄入一粒 总重1050克

优点：

1  减重250-200克
2  营养到位，成本低
3  能量密度高
4  降低饮水需求

大杏仁它含有丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维、矿物质等营养元素，是夏日营养的重

要补充。美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感。
营养成分

含量(每100克)

热量 503.00大卡
碳水化合物 27.80克
脂肪 42.90克
蛋白质 19.90克
纤维素 18.50克

分含量

开心果果仁，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠

270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。开心果中含有丰富

的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒

含量(每100克)

热量 614.00大卡
碳水化合物 21.90克
脂肪 53.00克
蛋白质 20.60克
纤维素 8.20克

lz各种粥华而不实不如脱水蔬菜加调料包  满足膳食纤维的需求

qpooqp 发表于 2014-6-12 12:31 不是说UL装备不如吃得少麻！六天食品就这么多（总重量2800克），本着快速、节能、高能量、小体积原则配置， ... ...

额？这些能行哇？

曾经想过自己晒一些脱水菜，看完帖子这念头又出来了

spartaghost 发表于 2014-6-14 04:11 祭上我最后的法宝 外国人有带mixnut的习惯  就是路餐 （相当于早期的powerbar）  比如一个便携罐子 里面 ... ...

恩，这帖子开始有点意思了。综合考虑俺会进一步调整，这帖蔬菜二字频率比较高，脱水蔬菜已经纳入携带范围。

悠曳雨林 发表于 2014-6-14 09:41 额？这些能行哇？

行与不行，试试就知道了。LZ出行不进行个2几天有针对性的拉练吗？

麻酱 发表于 2014-6-14 09:51 曾经想过自己晒一些脱水菜，看完帖子这念头又出来了

自己晒麻烦啊，X宝现成的，不贵几十元搞定，当然特殊要求除外。

这帖子开始有点意思了，欢迎继续讨论。

太单调，搞不定的。

来自Android客户端

LWB_DAVID 发表于 2014-6-14 10:54 太单调，搞不定的。来自Android客户端

那种不单调？食谱，配方。